MyPelvi - dein Beckenbodenexperte

Liebe (werdende) Mama, fragst du dich, wie du deine Beckenbodenmuskulatur vor, während und nach der Schwangerschaft unterstützen kannst? In diesem Artikel erfährst du, welche Rolle der Beckenboden in dieser besonderen Lebensphase spielt und welche Möglichkeiten es gibt, seine Funktion durch gezieltes Training zu fördern.

Außerdem zeigen wir dir, wie der MyPelvi Beckenbodenstuhl das Beckenbodentraining ergänzen kann. Die Magnetwellentechnologie löst Muskelkontraktionen aus und kann so das Training der Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Ziel ist es, die Funktion der Beckenbodenmuskulatur zu fördern und dich in dieser besonderen Lebensphase beim Beckenbodentraining zu begleiten.

Warum ist der Beckenboden in der Schwangerschaft so wichtig?

Stell dir deinen Beckenboden wie ein elastisches Trampolin aus Muskeln und Bindegewebe vor. Er trägt deine Organe im Unterbauch und sorgt dafür, dass alles gut gestützt bleibt. Während der Schwangerschaft leistet dieser Bereich ganze Arbeit: Dein Baby wächst, dein Körper verändert sich, und die Schwangerschaftshormone machen das Gewebe weicher und dehnbarer. Das macht es ideal für die Geburt, aber eine echte Herausforderung für deinen Beckenboden [1].

Ein starker Beckenboden kann dich in dieser besonderen Zeit effektiv unterstützen. Er hilft dir dabei:

Blasenschwäche und Inkontinenz vorzubeugen
die Rückenmuskulatur zu aktivieren
die Geburt, besonders in der Austreibungsphase, zu erleichtern
nach der Geburt schneller wieder zu regenerieren

Die Vorteile eines starken Beckenbodens für die Schwangerschaft und Geburt

Ein gut trainierter Beckenboden ist in der Schwangerschaft und rund um die Geburt ein echter Gamechanger. Erfahre, welche Vorteile er dir in dieser besonderen Zeit bietet.

1) Erleichterung des Geburtsprozesses

Ein trainierter Beckenboden ist elastisch und kräftig zugleich. Das bedeutet, er kann sich während der Geburt besser dehnen und öffnen, was dem Baby den Weg durch den Geburtskanal erleichtert. Frauen, die ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen und entspannen können, profitieren besonders in der Austreibungsphase, denn sie können aktiv mitarbeiten und dem Baby das Durchtreten erleichtern [1].

2) Schutz vor Geburtsverletzungen

Gezieltes Beckenbodentraining macht die Muskulatur flexibler. Dadurch sinkt das Risiko von Verletzungen wie Dammrissen oder der Notwendigkeit eines Dammschnitts, weil das Gewebe besser nachgibt und weniger schnell überdehnt wird [2].

3) Vorbeugung von Inkontinenz

Ein starker Beckenboden schützt vor und nach der Geburt vor Harninkontinenz. Das Training hilft, die Muskulatur trotz der starken Belastung durch Schwangerschaft und Geburt funktionsfähig zu halten.

4) Bessere Kontrolle und Körpergefühl

Frauen, die Beckenbodentraining machen, lernen die Muskulatur gezielt anzuspannen und zu entspannen. Dieses Körperbewusstsein ist während der Geburt entscheidend, um den Beckenboden im richtigen Moment loszulassen. Das kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen!

5) Kürzere Geburtsdauer

Ein flexibler, gut trainierter Beckenboden kann die zweite Geburtsphase verkürzen, weil das Baby leichter durch das Becken gleiten kann.

6) Stabilität während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft übernimmt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Stützfunktion. Sie trägt gemeinsam mit anderen Muskelgruppen dazu bei, das zunehmende Gewicht von Gebärmutter, Baby und Fruchtwasser zu unterstützen.

Ein gezieltes Beckenbodentraining kann dazu beitragen, die Funktion der Beckenbodenmuskulatur zu fördern und das Körpergefühl während der Schwangerschaft zu unterstützen. Rückenschmerzen in der Schwangerschaft können unterschiedliche Ursachen haben. Ein gut abgestimmtes Training kann in manchen Fällen ein sinnvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Bewegungskonzepts sein, ersetzt jedoch keine medizinische Abklärung bei anhaltenden Beschwerden.

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Wie geht das eigentlich?

Wir sind davon überzeugt, dass du das Beckenbodentraining in der Schwangerschaft realistisch und entspannt angehen lassen kannst. Es ist nicht nötig, dich in dieser Zeit zu komplizierten Workouts zu zwingen. Deine Schwangerschaft ist dazu da, um sie zu genießen, deinem Körper Ruhe zu schenken, sanfte Übungen zu machen und deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen. Dein Körper verändert sich ohnehin schon so, dass dein Beckenboden besser durchblutet und von Natur aus elastischer wird.

Ein gezieltes Beckenbodentraining kann bereits vor einer Schwangerschaft sinnvoll sein, um die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und zu trainieren. Auch nach der Geburt kann ein individuell angepasstes Beckenbodentraining die Rückbildung unterstützen. Wann der richtige Zeitpunkt für den Trainingsbeginn ist, sollte immer mit einer medizinischen Fachkraft abgestimmt werden.

Der MyPelvi Beckenbodenstuhl kann das Beckenbodentraining vor oder nach der Schwangerschaft sinnvoll ergänzen. Während du auf dem Stuhl sitzt, löst die Magnetwellentechnologie Muskelkontraktionen aus und kann so das Training der Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Die Magnetimpulse können auch tiefer liegende Muskelschichten erreichen, die sich durch bewusstes Anspannen häufig nur schwer gezielt aktivieren lassen. Während einer Schwangerschaft sollte das Training mit dem MyPelvi Beckenbodenstuhl nicht durchgeführt werden.

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Kann zu viel Beckenbodentraining schaden?

Beim Beckenbodentraining kommt es nicht nur auf die Kräftigung, sondern auch auf die bewusste Entspannung der Muskulatur an. Ein sehr intensives oder einseitiges Training kann bei manchen Menschen zu einer erhöhten Muskelspannung beitragen. Mögliche Beschwerden können unter anderem ein Druck- oder Ziehgefühl im Becken oder Schmerzen beim Sitzen oder Geschlechtsverkehr sein. Treten solche Beschwerden auf, sollte das Training überprüft und gegebenenfalls medizinisch oder physiotherapeutisch begleitet werden.

Der MyPelvi Beckenbodenstuhl kann das Beckenbodentraining vor einer Schwangerschaft sinnvoll ergänzen. Die Magnetwellentechnologie löst Muskelkontraktionen aus und kann so das Training der Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Ziel ist es, die Funktion der Beckenbodenmuskulatur zu fördern. Auf Basis deiner individuellen Ausgangssituation erstellen die MyPelvi Expert:innen einen persönlichen Trainingsplan. Während einer Schwangerschaft sollte das Training mit dem MyPelvi Beckenbodenstuhl nicht durchgeführt werden.

Wann solltest du mit Beckenbodentraining starten – und wann lieber nicht?

Ein gezieltes Beckenbodentraining kann bereits vor einer Schwangerschaft sinnvoll sein, insbesondere wenn ein Kinderwunsch besteht oder eine Schwangerschaft geplant ist. Es kann dabei unterstützen, die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und ihre Funktion zu fördern. Auch Menschen, die erste Anzeichen einer Beckenbodenschwäche bemerken, sollten ihre Beschwerden medizinisch abklären lassen und gemeinsam mit einer Fachkraft entscheiden, welche Trainingsmaßnahmen geeignet sind.

Wenn du bisher wenig Erfahrung mit Beckenbodentraining hast, kann die Zeit vor einer Schwangerschaft eine gute Gelegenheit sein, die Beckenbodenmuskulatur kennenzulernen und ihre bewusste Ansteuerung zu üben.

Der MyPelvi Beckenbodenstuhl kann das Beckenbodentraining vor einer Schwangerschaft sinnvoll ergänzen. Die Magnetwellentechnologie löst Muskelkontraktionen aus und kann so das Training der Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Die Magnetimpulse können auch tiefer liegende Muskelschichten erreichen, die sich durch bewusstes Anspannen häufig nur schwer gezielt aktivieren lassen. Während einer Schwangerschaft sollte das Training mit dem MyPelvi Beckenbodenstuhl nicht durchgeführt werden.

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Fazit: Dein Beckenboden als Powerteam für Schwangerschaft und Geburt!

Die Beckenbodenmuskulatur spielt vor, während und nach einer Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Ein individuell angepasstes Beckenbodentraining kann dazu beitragen, die Funktion der Muskulatur zu fördern und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Welche Trainingsmaßnahmen sinnvoll sind, hängt von der persönlichen Situation ab und sollte bei Bedarf mit einer medizinischen Fachkraft abgestimmt werden.

Der MyPelvi Beckenbodenstuhl kann das Beckenbodentraining vor und nach der Schwangerschaft sinnvoll ergänzen. Die Magnetwellentechnologie löst Muskelkontraktionen aus und kann so das Training der Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Während einer Schwangerschaft sollte das Training mit dem MyPelvi Beckenbodenstuhl nicht durchgeführt werden.

Wir wünschen dir alles Gute für deine Schwangerschaft und die Zeit danach.

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose. Bei Beschwerden wende dich an medizinisches Fachpersonal.