Vous n'avez tout simplement plus envie de faire l'amour ? Nous comprenons combien cela peut être frustrant pour tout le monde. Mais rassurez-vous ! Une baisse de désir sexuel chez la femme n'est pas forcément le signe d'un trouble médical de la libido. Une baisse de libido passagère peut survenir en fonction de votre cycle menstruel et de votre étape de vie, et c'est tout à fait normal. Cependant, si ce problème affecte votre qualité de vie, persiste anormalement longtemps, ou si vous souhaitez y remédier, nous vous présenterons les meilleurs conseils et traitements possibles.

Quelles sont les causes du manque de désir chez les femmes ?

Le désir et son absence sont influencés par de nombreux facteurs, souvent liés entre eux. Voici les causes les plus fréquentes d'une baisse de libido chez la femme :

Stress et épuisement

Le stress est un véritable fléau pour la libido ! Si vous êtes constamment stressé et épuisé, votre corps met tout en œuvre pour assurer votre survie (réaction de combat, de fuite ou de paralysie). Ce processus est très énergivore et restreint donc toutes les fonctions non essentielles à la survie.

Dynamique relationnelle

Si vous vous sentez mal à l'aise ou en insécurité dans votre relation, cela peut diminuer votre désir. Le lien émotionnel et l'attirance doivent également être suffisamment forts pour que le désir s'installe. Des problèmes de communication, des besoins sexuels différents ou un manque de confiance peuvent tous être à l'origine d'une baisse de libido.

Déséquilibre hormonal

Les changements hormonaux sont fréquents chez les femmes et tout à fait normaux. Par exemple, la libido peut varier en fonction du cycle menstruel, de la grossesse, de l'accouchement ou de la ménopause.

causes physiques

Un périnée affaibli peut entraîner une diminution de l'intensité des rapports sexuels et, par conséquent, une baisse du désir. Il est possible de renforcer un périnée affaibli, par exemple avec le dispositif MyPelvi, en seulement 22 minutes de séances, et ce, sans aucun effort.

Entraîneur du plancher pelvi MyPelvi

Ursachen psychique

Les raisons de votre baisse de libido peuvent aussi être d'ordre psychologique. Si vous souffrez de dépression, d'anxiété, de traumatismes, de problèmes liés à votre image corporelle ou d'un manque de confiance en vous, nous vous recommandons de consulter un professionnel. Vous n'êtes pas seul(e), et ces causes peuvent être traitées.

Lifestyle

Fumer, consommer de l'alcool en excès, prendre des médicaments ou avoir une alimentation déséquilibrée peuvent affecter votre libido. L'excès de poids, le manque d'exercice ou la prise de médicaments peuvent également la diminuer.

maladies physiques

Les troubles métaboliques, comme le diabète ou l'hypothyroïdie, ainsi que les maladies cardiovasculaires, rénales ou neurologiques peuvent entraîner une baisse de la libido. Pour exclure toute cause physique, consultez votre médecin traitant.

Une baisse temporaire de la libido est parfaitement naturelle. Cependant, elle n'est pas une conséquence inévitable du vieillissement et peut être surmontée.

Quelle hormone est déficiente en cas de faible désir sexuel chez les femmes ?

L'équilibre hormonal joue un rôle crucial dans le désir sexuel féminin. Une carence en testostérone peut affecter la libido et entraîner une baisse du désir sexuel. Des carences en œstrogènes et en androgènes peuvent également diminuer la libido et provoquer une sécheresse vaginale.

Quelle vitamine est déficiente en cas de baisse de libido ?

Vous avez peut-être entendu dire qu'une carence en vitamines peut entraîner une baisse de la libido. Selon une étude, les hormones les plus fréquemment associées à une diminution du désir sexuel chez la femme sont la vitamine D et la vitamine B3 [1].

Deux injections intramusculaires de vitamine D (300 000 UI) au début et après quatre semaines de cette étude ont eu un effet significatif sur la fonction sexuelle féminine.

Une supplémentation en vitamine B3 à raison de 1 500 mg par jour pendant 12 semaines a également montré un effet significatif sur la fonction érectile. Les résultats démontrent par ailleurs que les vitamines A, C et E n’ont pas d’effet significatif sur la fonction sexuelle féminine [1].

Conseils pour surmonter la baisse de libido chez les femmes

Vous souhaitez surmonter votre manque de désir sexuel ? Soyez indulgent·e envers vous-même et prenez le temps d’essayer les différentes astuces et solutions proposées.

Explorer et communiquer ses désirs

Discuter avec des amis de confiance de leurs préférences sexuelles peut être utile. Lire des livres érotiques ou écouter des podcasts peut aussi vous donner des pistes sur ce qui vous excite. La masturbation est un bon moyen de s'explorer sans pression.

En prenant conscience de vos préférences, vous pouvez exprimer vos désirs, favoriser l'intimité et vivre de nouvelles expériences. À l'inverse, les malentendus ou les attentes non exprimées peuvent engendrer des tensions qui nuisent au désir sexuel.

Cultiver la relation en dehors de la chambre à coucher

Envie d'être d'humeur en un clic ? Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Une relation de couple saine, respectueuse et bienveillante en dehors de la chambre à coucher est importante pour vous permettre de lâcher prise et peut avoir un effet positif sur votre désir.

Faites des choses ensemble, soyez présents l'un pour l'autre et profitez de votre temps libre ensemble en dehors de la chambre à coucher.

Entraînez votre plancher pelvien

Saviez-vous que la faiblesse de vos muscles du plancher pelvien pourrait être la cause de votre baisse de libido ? Des exercices réguliers du plancher pelvien peuvent renforcer ces muscles et intensifier vos rapports sexuels.

La manière la plus efficace et la plus simple d'intégrer l'entraînement du plancher pelvien à votre vie quotidienne est de suivre des séances d'entraînement de 22 minutes chez MyPelvi ou chez un partenaire situé à proximité.

Le fauteuil MyPelvi utilise des impulsions magnétiques pour déclencher jusqu'à 25 000 contractions des muscles du plancher pelvien, atteignant même les couches musculaires les plus profondes. Parallèlement, la rééducation périnéale a un effet positif sur la circulation sanguine et peut stimuler la libido, le tout sans aucun effort de votre part. Il vous suffit de vous asseoir confortablement, vêtu(e) de vos vêtements habituels, et de vous pencher en arrière.

Emplacements MyPelvi

Prenez soin de vous.

Vous êtes probablement le genre de personne toujours présente pour les autres. Mais l'êtes-vous pour vous-même ? Prenez soin de vous : faites des soins personnels, du sport, des techniques de relaxation, une alimentation saine, des massages ou lisez un livre. En vous accordant ces moments et en prenant soin de vous, vous pouvez raviver votre envie de vivre. Évitez le stress et accordez-vous un moment chaque jour.

Demander l'aide d'un professionnel

Si votre baisse de désir sexuel persiste et affecte votre bien-être, il peut être utile de consulter un professionnel. Les thérapeutes, les médecins ou les psychologues peuvent vous aider à identifier les causes profondes de cette baisse et à trouver des solutions adaptées, que ce soit individuellement ou en thérapie de couple.

Qu’est-ce qui déclenche le désir sexuel chez les femmes ?

Une étude a révélé que les facteurs cognitifs (ou, plus simplement : les pensées pendant les rapports sexuels) sont les meilleurs déclencheurs du désir sexuel.

Plus précisément, l’étude a montré que l’absence de pensées érotiques a un effet significatif et direct sur le désir sexuel. Des effets indirects sur le désir ont été observés chez les personnes ayant une attitude conservatrice envers la sexualité et en raison de facteurs médicaux tels que des maladies physiques ou mentales [2].

Ce qui se passe dans votre tête avant et pendant les rapports sexuels a une influence majeure sur votre sensation de plaisir et constitue l'un des facteurs les plus importants pour stimuler votre désir.

Une baisse de libido peut survenir à tout âge et est tout à fait normale. Ne vous inquiétez pas et prenez le temps de redécouvrir le plaisir sexuel. Toutefois, si ces épisodes deviennent plus fréquents, durent plus de quelques semaines ou affectent votre bien-être, il est conseillé de consulter un médecin.

Références

1. https://econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000703?journalCode=vit
2. https://academic.oup.com/jsm/article-abstract/7/5/1807/6847928?login=false