Une posture droite est souvent perçue comme un symbole de force, de présence et de bien-être. On oublie cependant souvent que le plancher pelvien joue également un rôle dans l'interaction des muscles posturaux. MyPelvi vous montre comment adopter une bonne posture et renforcer vos muscles profonds.

Qu'est-ce qu'une posture droite ?

Équilibre de la tête aux pieds : une posture droite correspond à l’alignement naturel du corps ; idéalement, les pieds, le bassin, la colonne vertébrale et la tête sont alignés. De nombreux groupes musculaires sont impliqués, notamment le plancher pelvien.

Voici à quoi ressemble une posture stable :

• Tête: droit, menton légèrement rentré

• Épauledétendu, légèrement incliné vers l'arrière et vers le bas

• thorax: ouvert, sans hyperextension

• colonne vertébrale: courbe en S naturelle

• bassin: à orientation neutre

• genoux et pieds: lâches, écartés à la largeur des hanches, poids réparti uniformément

• plancher pelvien: peut contribuer à la stabilité

Les déviations posturales courantes – et comment vous pouvez les percevoir consciemment

Nombreuses sont les personnes qui connaissent ces situations : position assise prolongée, tension unilatérale ou muscles abdominaux inactifs. Ces postures sont généralement inconscientes, mais peuvent être modifiées progressivement au quotidien.

1. Dos creux

   Peut être causée par un bassin incliné vers l'avant et une faible activité dans la région abdominale et pelvienne.

2. bossu

   Cela se produit souvent en raison d'une position assise prolongée ou d'un manque de tension dans le dos.

3. « Le cou des techniciens »

   En cas de travail fréquent devant un écran, la tête et le cou ont tendance à glisser vers l'avant.

4. Noyau inactif

   Un affaiblissement de l'interaction entre les muscles abdominaux et ceux du plancher pelvien peut rendre plus difficile le maintien de la position debout.

5. Charge unilatérale

   Si le poids repose principalement sur une seule jambe, cela peut affecter la statique.

Même de petites mesures comme une posture consciente, l'activation ciblée des muscles du tronc ou une assise ergonomique peuvent être utiles.

Un plancher pelvien entraîné peut-il améliorer la posture ?

Le plancher pelvien fait partie des muscles profonds du tronc, c'est-à-dire les muscles abdominaux profonds, dorsaux et pelviens. Ensemble, ces muscles forment une base stable pour une posture droite.

Un entraînement régulier de ces groupes musculaires profonds, par exemple par le biais d'exercices ciblés ou de méthodes de soutien telles que le concept MyPelvi, peut contribuer à améliorer la conscience corporelle et à être plus attentif à sa posture au quotidien.

Comment travaillez-vous votre posture au quotidien ?

• ExerciceLa marche, le yoga ou le Pilates mobilisent et activent d'importants groupes musculaires.

• RenforcementUn tronc solide – notamment grâce à des impulsions profondes – peut engendrer de la stabilité.

• AttentionDe petits changements dans votre vie quotidienne vous aideront à éviter une mauvaise posture.

• ErgonomieVeillez à choisir une bonne assise, des matelas adaptés et à effectuer des mouvements compensatoires.

Entraînement du plancher pelvi avec MyPelvi

Grâce au concept de siège MyPelvi, vous pouvez renforcer vos muscles du plancher pelvi sans effort, grâce à des impulsions électromagnétiques. Ce système cible les muscles profonds. De nombreux utilisateurs apprécient les bienfaits de cet entraînement pour la conscience corporelle et sa facilité d'intégration à leur routine quotidienne.

Si vous souhaitez savoir si cette formation vous convient, nous vous recommandons une séance d'essai sans engagement.

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Conclusion

Une posture droite résulte de l'interaction de nombreux muscles, notamment le plancher pelvien. Activer activement ses muscles profonds est essentiel pour un meilleur équilibre et une plus grande stabilité au quotidien. Des stimuli positifs, tels que l'exercice régulier, la pleine conscience et des méthodes d'entraînement appropriées, peuvent y contribuer.