Hoe wordt seksualiteit op latere leeftijd beleefd?
Ontdek wat seksualiteit op latere leeftijd inhoudt en hoe bekkenbodemtraining het seksleven positief kan beïnvloeden.
Katharina Heilen · 23 september 2024
Seksualiteit op latere leeftijd – een onderwerp vol misverstanden. Sommige mensen denken namelijk dat de behoefte aan seksualiteit met het ouder worden afneemt of zelfs verdwijnt. Maar dat is niet zo! Seksualiteit blijft voor veel mensen tot op hoge leeftijd een belangrijk aspect van hun leven, al is dat niet om dezelfde redenen als vroeger. Ontdek wat seksualiteit op latere leeftijd inhoudt, welke problemen kunnen optreden en hoe bekkenbodemtraining het seksleven positief kan beïnvloeden.
Hoe verandert de behoefte aan seksualiteit bij het ouder worden?
De behoefte aan seksualiteit is op elke leeftijd heel persoonlijk en verandert in de loop van het leven. Terwijl bij sommige mensen het seksuele verlangen afneemt, ervaren anderen juist een bevrijding van eerdere remmingen of verwachtingen. Dit kan leiden tot een grotere behoefte aan intimiteit en seksualiteit. De factoren die het verlangen beïnvloeden, kunnen veelzijdig zijn en de volgende effecten hebben:
Ziekten
Met het ouder worden neemt de kans op bijkomende aandoeningen zoals diabetes, de ziekte van Parkinson, enz. evenredig met de leeftijd toe. Deze aandoeningen en een algemene verslechtering van de gezondheid kunnen invloed hebben op het seksuele functioneren op latere leeftijd. Ook de (daaruit voortvloeiende) bijwerkingen van medicijnen kunnen de seksuele activiteit beïnvloeden [3].
Hormonale veranderingen
Vanaf ongeveer 40 jaar verandert de hormoonhuishouding van mannen en vrouwen. Zo daalt het testosterongehalte bij mannen met ongeveer 1 % per jaar. Vanaf 65 jaar treden de eerste degeneratieve veranderingen op in de zaadbuisjes van de teelbal, waardoor de productie, kwaliteit en hoeveelheid sperma afnemen. Mannen hebben bovendien meer tijd nodig om een erectie te krijgen. Ondanks deze lichamelijke veranderingen, die iedere man anders ervaart, blijft het vermogen om kinderen te verwekken tot op hoge leeftijd behouden [3].
Bij vrouwen gaat de menopauze gepaard met ingrijpende hormonale veranderingen, vooral door de verminderde oestrogeenproductie. Een tekort aan oestrogeen kan de elasticiteit van de vaginawanden verminderen en de vaginale huid kwetsbaarder maken, waardoor pijn tijdens het vrijen kan ontstaan. Vrouwen hebben bovendien meer tijd en stimulatie nodig om een hoogtepunt te bereiken. Het vermogen om meerdere orgasmes te krijgen blijft echter behouden [3].
Jeugd
Hoe seksualiteit zich op latere leeftijd ontwikkelt, hangt onder meer samen met hoe seksueel actief iemand als jongvolwassene was. Mensen die als jongvolwassene seksueel actiever waren, blijven dat vaak ook op hogere leeftijd [2].
Voorkeuren
Oudere mensen vanaf ongeveer 65 jaar geven vaak de voorkeur aan vaginale seks en voorspel, terwijl het verlangen naar orale seks en masturbatie afneemt. Zo masturbeert bijvoorbeeld nog maar één op de twee mannen vanaf 65 jaar [3].
Alleenstaanden
Er zijn ongeveer vijf keer zoveel weduwen als weduwnaars. In een overwegend monogame samenleving krijgen oudere vrouwen dus maar zelden de gelegenheid tot geslachtsgemeenschap. Dat betekent echter niet dat de seksuele interesse van mannen en vrouwen verschilt, zoals vaak wordt beweerd [2].
Uit dit complexe geheel van beïnvloedende factoren kan worden geconcludeerd dat seksualiteit op latere leeftijd opnieuw mag worden gedefinieerd. Met het ouder worden wordt seksualiteit meestal door een andere motivatie gedreven. Het gaat vaak minder om de geslachtsgemeenschap zelf en meer om het verlangen naar de ander en het delen van tederheid. Seks verliest zijn voortplantingsfunctie en dient op latere leeftijd eerder als een vorm van communicatie, nabijheid en bevrediging van verlangen [3].
Hoelang kan een vrouw seksueel actief blijven?
Vrouwen kunnen tot op hoge leeftijd seksueel actief blijven. Er is geen vaste leeftijdsgrens die het einde van seksuele activiteit markeert. Het lichaam verandert tijdens de overgang,
die zich uitstrekt van de perimenopauze (tot 10 jaar voor de menopauze) via de menopauze tot de postmenopauze. De veranderde hormonale omstandigheden hebben ook zeer uiteenlopende effecten op het libido. In de postmenopauze kent ongeveer de helft van alle vrouwen tussen 75 en 85 jaar een neutrale tot belangrijke rol toe aan seksualiteit; voor de andere helft is het geen belangrijk onderdeel van het leven [3].
Fysiologische veranderingen bij vrouwen op latere leeftijd
Op latere leeftijd verandert het lichaam van iedere vrouw. Door een tekort aan oestrogeen worden de slijmvliezen en het weefsel droger, wat kan leiden tot terugkerende infecties van de geslachtsdelen en urinewegen en tot pijn tijdens seks. Daarnaast melden sommige vrouwen pijnlijke samentrekkingen van de baarmoeder na geslachtsgemeenschap [3]. Deze symptomen zijn vaak met medisch advies onder controle te krijgen.
Het vrouwelijke lichaam wordt in de loop van het leven anatomisch en functioneel belast, bijvoorbeeld door een zwangerschap en bevalling. De gevolgen wanneer de bekkenbodemspieren onvoldoende zijn getraind of problemen niet zijn behandeld: prolaps (verzakking van de bekkenbodem) en incontinentie [1]. Dit laat zien hoe belangrijk bekkenbodemtraining is – ongeacht de leeftijd.
De bekkenbodemtraining van MyPelvi biedt vrouwen de mogelijkheid om de bekkenbodem tot in de diepste spierlagen te versterken. Met de speciale magnetische-golftechnologie worden de spieren gestimuleerd en versterkt, en dat geheel zonder inspanning! Alles wat een vrouw nodig heeft, is 22 minuten tijd; de bekkenbodemtrainer doet de rest!
Klaar om te beginnen?https://mypelvi.com/fur-sie/
Hoelang kan een man seksueel actief blijven?
Ook mannen kunnen tot op hoge leeftijd, dus tot ver boven de 70, seksueel actief blijven. Het verouderingsproces leidt weliswaar vaak tot veranderingen in het erectievermogen, maar dat betekent niet dat het seksleven voorbij is. Met een gezonde leefstijl en ondersteunende maatregelen zoals bekkenbodemtraining kunnen mannen ook op hoge leeftijd een bevredigend seksleven hebben en vruchtbaar blijven.
Fysiologische veranderingen bij de man
De mannelijke hormoonhuishouding verandert met het stijgen van de leeftijd doordat de aanmaak van testosteron duidelijk afneemt. Een studie beschrijft de volgende veranderingen in de seksuele fysiologie bij mannen na het 55e levensjaar:
- Langere en directere stimulatie nodig hebben om een volledige erectie te krijgen - Afname of uitblijven van de druk bij de zaadlozing - Afname van het ejaculaatvolume - Verlenging van de refractaire periode (de tijd totdat een man weer kan). Veel mannen hebben minstens 24 uur nodig tot de volgende erectie [3].
Wat kan helpen? Bekkenbodemtraining! Wie zijn bekkenbodem traint – ongeacht de leeftijd – beleeft seks vaak intenser, houdt het langer vol en kan daarna sneller weer. De reden daarvoor zijn de spieren die nauw met je geslachtsdelen verbonden zijn. Als deze bijvoorbeeld door de MyPelvi-magneetgolventraining van binnenuit en in de diepte worden versterkt, voelt je beleving intenser aan:
Klaar om te beginnen?https://mypelvi.com/fur-ihn/
Wat we bij al deze feiten niet willen vergeten: Er bestaat geen verband tussen leeftijd en het genieten van seksualiteit binnen een relatie. Hoezeer het lichaam en de behoeften ook veranderen, seksualiteit op latere leeftijd kan en mag iets heel bijzonders blijven.
Tips om seksualiteit op latere leeftijd te laten opbloeien
Als seksualiteit niet meer zo goed lukt als vroeger, is er geen reden tot bezorgdheid! Er zijn een paar dingen die je kunt doen om weer plezier te krijgen in je seksualiteit en intimiteit – ook als het lichaam is veranderd.
1) Blijf open staan voor verandering
Je lichaam verandert door de jaren heen en dat is volkomen normaal. Wees geduldig met jezelf en je partner en pas je samen aan de nieuwe omstandigheden aan. Communicatie is daarbij de sleutel! Vertel wat je prettig vindt en vraag actief wat de ander graag wil.
2) Gezonde levensstijl
Een evenwichtig voedingspatroon, regelmatige beweging en voldoende slaap zijn doorslaggevend voor de seksuele gezondheid. Dat geldt op elke leeftijd en later in het leven meer dan ooit. Veel mensen krijgen nu voor het eerst te maken met leeftijdsgebonden lichamelijke klachten. Wie goed voor zichzelf zorgt, kan veel vitaliteit en energie behouden. Ook in bed!
3) Bekkenbodemtraining met magneetgolven
Een krachtige bekkenbodem zorgt niet alleen voor een intensere beleving in bed, maar vermindert ook incontinentie en is goed voor je houding. Een win-winsituatie op drie fronten dus! De MyPelvi-stoel biedt een innovatieve methode om de bekkenbodemspieren van binnenuit en volledig zonder inspanning te versterken:
3) Flexibiliteit en experimenteerlust
Ouder worden biedt de kans om nieuwe vormen van intimiteit te ontdekken. Durf te experimenteren en sta open voor verschillende vormen van nabijheid, of dat nu door massages, knuffelen of andere vormen van tederheid is.
4) Medische ondersteuning
Uit een studie bleek dat seksuele problemen op latere leeftijd weliswaar vaker voorkomen, maar in de spreekkamer niet ter sprake komen [2]. We weten dat zulke gesprekken onaangenaam kunnen zijn & willen je aanmoedigen om je regelmatig te laten onderzoeken en problemen openlijk te bespreken, zodat ze vroegtijdig kunnen worden herkend en behandeld. Seksualiteit op latere leeftijd kan net zo bevredigend en belangrijk zijn als op jonge leeftijd. Met de juiste ondersteuning, zoals de bekkenbodemtraining van MyPelvi of medisch advies, kun je je seksuele gezondheid bevorderen en je liefdesleven opnieuw ontdekken. Blijf open, communicatief en moedig om ook op latere leeftijd van seksualiteit te genieten.
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.