Wat is de bekkenbodem?

Kort gezegd: De bekkenbodem is een laag van spieren en bindweefsel in het onderste deel van het bekken. Hij ondersteunt de inwendige organen, controleert blaas en darm en is betrokken bij stabiliteit en seksuele functie, bij vrouwen en mannen. En: hij is trainbaar.

Proefsessie bij jou in de buurt →Zelftest starten

Voor vrouwen & mannen
Begrijpelijk uitgelegd
Slechts 22 minuten
Gratis eerste afspraak

Let op: deze kennisbank biedt algemene informatie en vervangt geen medisch advies.

Bekend van·SWR·Gewinn·ÖFV·Franchisevereniging·Holmes Place·Mrs.Sporty

Anatomie

Een hangmat van spieren

Stel je de bekkenbodem voor als een hangmat die is opgespannen tussen het schaambeen, het staartbeen en de zitbeenknobbels. Deze laag van spieren en bindweefsel sluit het bekken aan de onderkant af en draagt de organen erboven: blaas, darm en bij vrouwen de baarmoeder. Tegelijk laat hij gecontroleerd los wanneer dat nodig is.

Drie taken

Houden, sluiten, aanspannen

Houden

Ondersteunt blaas, darm en bij vrouwen de baarmoeder tegen de zwaartekracht.

Sluiten

Houdt urinebuis en darm veilig dicht: de basis voor continentie.

Aan- & ontspannen

Reageert op druk (hoesten, tillen) en is betrokken bij de seksuele functie.

Stabiliseren

Werkt samen met buik en rug als onderdeel van je lichaamsmidden.

Voel je je bekkenbodem nauwelijks? Dat is normaal: Je bekkenbodem leren voelen.

Wat hem belast

Waarom hij zwakker kan worden

Zwangerschap en bevalling, hormonale veranderingen (bijv. tijdens de overgang), overgewicht, chronisch hoesten, zwaar tillen, te weinig beweging of operaties zoals een prostaatoperatie kunnen de bekkenbodem belasten. Signalen zoals ongewild urineverlies of een drukgevoel hoor je medisch te laten beoordelen en zijn vaak met gerichte training te begeleiden.

Gratis proefsessie →