Meer stabiliteit vanuit je kern voor jouw sport

Kort gezegd: De bekkenbodem maakt deel uit van de diepe kern van je lichaam, die bij vrijwel elke sportieve beweging meewerkt, van krachtoverdracht bij tillen tot stabiliteit bij sprongen en richtingsveranderingen. Gericht training kan deze kern versterken. Het is een aanvulling op je sporttraining, geen vervanging.

Proefsessie bij jou in de buurt →Zelftest starten

Meer dan 250 locaties
Volledig gekleed
Slechts 22 minuten
Gratis eerste afspraak

Paar fährt lächelnd Rennrad durch den Wald – Kraft aus der Körpermitte

Bekend van·SWR·Gewinn·ÖFV·Franchisevereniging·Holmes Place·Mrs.Sporty

Overzicht

Waarom je kern beslissend is voor prestatie mede bepaalt

Kracht die je opbouwt in armen en benen wordt overgebracht via je lichaamsmidden, of het nu gaat om sprinten, gooien of gewichtheffen. De bekkenbodem vormt samen met de diepe buikspieren, de diepe rugspieren en het middenrif dit midden en reguleert daarbij ook de druk in de buikholte. Is hij verzwakt of slecht aangestuurd, dan gaat stabiliteit verloren, en daarmee een deel van de krachtoverdracht. Het goede nieuws: ook bij sportief actieve mensen kan de bekkenbodem gericht getraind worden.

Stabiel midden vs. zwak midden

Twee uitgangsposities

Stabiel lichaamsmidden

Efficiënte krachtoverdracht bij belasting
Meer zekerheid bij sprongen & richtingsveranderingen
Rug wordt bij belasting ontlast

Zwak midden

Kracht gaat onderweg naar armen/benen verloren
Bekkenbodem nauwelijks voelbaar of verzwakt
Ongewenst urineverlies bij inspanning mogelijk

Verminderde prestaties of klachten in de sport kunnen veel mogelijke oorzaken hebben. Wat er bij jou achter zit, moet medisch of sportmedisch worden onderzocht worden. Deze gids vervangt geen atletiektraining en geen fysiotherapie.

Hoe MyPelvi ondersteunt

Je diepe midden gericht activeren.

Veel mensen voelen de bekkenbodem tijdens hun gewone training nauwelijks, juist omdat hij diep ligt en moeilijk bewust aan te sturen is. MyPelvi activeert hem gericht: je zit gekleed, 22 minuten, begeleid door geschoold personeel. Zo bouw je waarneming, kracht en controle in je lichaamsmidden op, als aanvulling op je bestaande sport- of atletiektraining. Resultaten zijn individueel; MyPelvi vervangt geen sporttraining en geen medische behandeling.

Gratis proefsessie →

Veelgestelde vragen

Eerlijke antwoorden over bekkenbodem & sport.

Wat heeft de bekkenbodem te maken met sportprestaties?+

De bekkenbodem hoort bij je diepe lichaamsmidden, dat bij vrijwel elke beweging meewerkt: bij tillen, springen, sprinten of het opvangen van schokken. Een stabiel midden vergemakkelijkt een efficiënte krachtoverdracht tussen boven- en onderlichaam.

Kan bekkenbodemtraining de sportprestatie verbeteren?+

Een goed aangestuurde bekkenbodem kan bijdragen aan de stabiliteit van je lichaamsmidden, wat gunstig kan uitpakken bij krachtsport, loop- of balsporten. Het is geen vervanging voor je eigenlijke sport- of atletiektraining, maar een gerichte aanvulling. Resultaten zijn individueel.

Voor welke sporten is dit zinvol?+

In principe voor alle sporten waarbij rompstabiliteit een rol speelt, van hardlopen en fietsen tot krachttraining en balsporten. Het is vooral relevant bij sporten met sprongen, snelle richtingsveranderingen of hoge belasting op het lichaamsmidden.

Helpt het tegen inspanningsincontinentie bij sport, bijvoorbeeld bij hardlopen of springen?+

Ongewenst urineverlies bij inspanning, bijvoorbeeld bij joggen, springen of gewichtheffen, hangt vaak samen met een verzwakte bekkenbodem. Gerichte training kan hierbij ondersteunen. Bij aanhoudende klachten raden we een medisch onderzoek aan.

Hoe ondersteunt MyPelvi?+

MyPelvi activeert de bekkenbodem gericht: je zit gekleed, 22 minuten, begeleid door geschoold personeel. Zo bouw je waarneming, kracht en controle in je lichaamsmidden op, als aanvulling op je bestaande training.

Wat kost dat?+

De prijzen verschillen per locatie. De eerste afspraak (proefsessie) is gratis en vrijblijvend.

Lees verder: Houding & bekkenbodem · Leren de bekkenbodem te voelen →

Deze gids is algemene informatie en vervangt geen medisch advies, diagnose, fysiotherapie of jouw sport-/atletiektraining.

Bij jou in de buurt

Vind jouw MyPelvi-studio.

Bekijk alle locaties →

Jouw eerste stap

Versterk je midden.

Vrijblijvend, volledig gekleed en in slechts 22 minuten: leer je bekkenbodem gericht in te zetten, als aanvulling op je sport.

Gratis proefsessie → Eerst de zelftest doen