Voor vrouwen & mannen · Houding & lichaamsmidden

Houding & de bekkenbodem: rechtop vanuit je midden

Kort gezegd: Een rechte, ontspannen houding begint in je lichaamsmidden. De bekkenbodem ondersteunt – samen met buik- en rugspieren – bekken en wervelkolom van onderaf. Is je midden zwak of slecht aangestuurd, dan zak je sneller in elkaar. Gericht training kan je midden versterken. Laat klachten medisch onderzoeken.

Proefsessie bij jou in de buurt →Zelftest starten

Meer dan 250 locaties
Volledig gekleed
Slechts 22 minuten
Gratis eerste afspraak

Frau übt aufrechte, stabile Haltung im Park – Kraft aus der Körpermitte

Bekend van·SWR·Gewinn·ÖFV·Franchisevereniging·Holmes Place·Mrs.Sporty

Overzicht

Waarom een goede Houding begint in je midden

Rechtop staan en zitten is spierwerk – en dat gebeurt vooral diep in je lichaam. De bekkenbodem vormt samen met de diepe buikspieren, de diepe rugspieren en het middenrif je lichaamsmidden. Deze spiergroep lijnt het bekken uit en stabiliseert de wervelkolom van binnenuit. Is de bekkenbodem verzwakt of slecht aangestuurd, bijvoorbeeld door lang zitten, na zwangerschappen of met de jaren, dan kost het meer moeite om moeiteloos rechtop te blijven staan. Het goede nieuws: je lichaamsmidden is trainbaar.

Rechtop vs. onderuitgezakt

Twee uitgangsposities

Stabiel lichaamsmidden

Bekken uitgelijnd, wervelkolom ondersteund
Rechtop staan lukt moeiteloos
Meer zekerheid bij belasting & in het dagelijks leven

Zwak midden

Bekkenbodem nauwelijks voelbaar of verzwakt
Houding zakt sneller onderuit
Spanningsklachten kunnen toenemen

Houdingsklachten hebben veel mogelijke oorzaken. Wat er bij jou achter zit, moet medisch onderzocht worden. Deze gids vervangt geen diagnose en geen fysiotherapie.

Hoe MyPelvi ondersteunt

Je diepe midden gericht activeren.

Klassieke training loopt vaak vast omdat je de bekkenbodem nauwelijks voelt. MyPelvi activeert hem gericht: je zit gekleed, 22 minuten lang, begeleid door geschoold personeel. Zo bouw je waarneming, kracht en controle in je lichaamsmidden op – een basis voor een stabiele, rechte houding. Resultaten zijn individueel; MyPelvi vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie.

Gratis proefsessie →

Veelgestelde vragen

Eerlijke antwoorden over houding & bekkenbodem.

Wat heeft de bekkenbodem met je houding te maken?+

De bekkenbodem hoort bij je diepe lichaamsmidden, dat bekken en wervelkolom van onderaf ondersteunt. Een goed aangestuurd midden maakt een rechte, ontspannen houding makkelijker. Is het zwak, dan zak je sneller onderuit.

Kan bekkenbodemtraining je houding verbeteren?+

Een goed getrainde, goed aangestuurde bekkenbodem kan bijdragen aan de stabiliteit van je lichaamsmidden; veel mensen melden een rechter, zekerder gevoel. Resultaten zijn individueel en vervangen geen fysiotherapie of medische behandeling.

Is dit geschikt voor vrouwen en mannen?+

Ja. Het diepe lichaamsmidden is bij iedereen vergelijkbaar opgebouwd. Gerichte bekkenbodemtraining kan zowel vrouwen als mannen ondersteunen.

Helpt dit bij spanningsklachten door een slechte houding?+

Een stabieler lichaamsmidden kan de rug ontlasten. Raadpleeg bij aanhoudende spanningsklachten of pijn een arts. MyPelvi is een aanvulling en geen vervanging voor medische behandeling of fysiotherapie.

Hoe ondersteunt MyPelvi?+

MyPelvi activeert de bekkenbodem gericht: je zit gekleed, 22 minuten lang, begeleid door geschoold personeel. Zo wordt het makkelijker om je diepe midden waar te nemen en op te bouwen.

Wat kost dat?+

De prijzen verschillen per locatie. De eerste afspraak (proefsessie) is gratis en vrijblijvend.

Lees verder: Rugpijn & bekkenbodem · Leren de bekkenbodem te voelen →

Deze gids is algemene informatie en vervangt geen medisch advies, diagnose of fysiotherapie.

Bij jou in de buurt

Vind jouw MyPelvi-studio.

Bekijk alle locaties →

Jouw eerste stap

Rechtop vanuit jouw midden.

Vrijblijvend, volledig gekleed en in slechts 22 minuten: leer je bekkenbodem gericht in te zetten.

Gratis proefsessie → Eerst de zelftest doen