Bekkenbodemtraining & Zwangerschap
Kort gezegd: De zwangerschap belast je bekkenbodem — het toenemende gewicht en de hormonen die je spieren versoepelen, kunnen hem verzwakken. Gerichte training kan helpen om de bekkenbodem vóór en na de zwangerschap te versterken. Tijdens de zwangerschap zelf zijn zachte, handmatige oefeningen aan te raden; de MyPelvi-stoel gebruik je zowel voor als na de zwangerschap.
- Meer dan 250 locaties
- Volledig gekleed
- Slechts 22 minuten
- Gratis eerste afspraak
Let op: deze gids vervangt geen medisch advies of diagnose.
Hoe beïnvloedt de zwangerschap de bekkenbodem?
De bekkenbodem is een groep spieren die de blaas, de baarmoeder en de darmen ondersteunen. Naarmate de baarmoeder groeit, oefent deze meer druk uit op deze spieren. Daarnaast maken zwangerschapshormonen het weefsel soepeler om je lichaam voor te bereiden op de bevalling — dit kan je bekkenbodem verzwakken en leiden tot problemen zoals incontinentie. Ongeveer twee op de drie vrouwen merken tijdens of na de zwangerschap negatieve gevolgen voor hun bekkenbodem [3]. Gerichte bekkenbodemtraining kan helpen om de spieren vóór en na de zwangerschap te versterken.
Mag ik mijn bekkenbodem trainen tijdens de Zwangerschap trainen?
Het is toegestaan en zinvol om je bekkenbodem te trainen tijdens de zwangerschap — maar niet in combinatie met magneetveldtherapie. Zachte, handmatig uitgevoerde bekkenbodemoefeningen versterken de spieren en bereiden ze voor op de belasting van de bevalling. Artsen en verloskundigen helpen bij het samenstellen van het juiste trainingsprogramma.
De MyPelvi-stoel wordt niet gebruikt tijdens de zwangerschap — Een zwangerschap is een contra-indicatie voor magnetische veldtherapie. Het is wel zinvol om er vóór de zwangerschap mee te beginnen ter voorbereiding en na de bevalling voor het herstel na de bevalling.
Wanneer begin je met de Beckenbodemtraining?
In principe geldt: hoe eerder, hoe beter — het liefst al vóór de zwangerschap. Maar maak je geen zorgen als dat niet meer lukt: bekkenbodemtraining is in elke fase van de zwangerschap en daarna nuttig.
Vóór de zwangerschap
Ideaal om al vóór de zwangerschap te beginnen met bekkenbodemtraining of de MyPelvi-stoel — het versterkt de spieren en bereidt je optimaal voor op de lichamelijke veranderingen.
Tijdens de zwangerschap
Vanaf het eerste trimester zachte, handmatige bekkenbodemoefeningen — houden de spieren sterk en soepel en helpen incontinentie voorkomen. In deze fase geen MyPelvi-stoel.
Na de bevalling
Ongeveer zes tot acht weken na de bevalling, na goedkeuring van je arts of verloskundige — ideaal als aanvulling op de postnatale training. Na een keizersnede vaak iets later.
De precieze momenten zijn individueel. Bespreek de start met je arts of verloskundige, vooral na een keizersnede, een bevallingsletsel of complicaties.
Hoe voelt een zwakker bekkenbodem?
- Ongewild urineverlies bij hoesten, lachen, niezen of sporten
- Een drukkend gevoel in je bekkengebied, vaak sterker aan het eind van de dag
- Pijn in het bekken door overbelaste spieren
- Pijn of minder gevoel tijdens de seks
- Bekkenbodem bewust voelen & aansturen
- Meer controle, vaak minder klachten
- Een betere voorbereiding op de bevalling
- Een sterker, stabieler midden
Als je een of meer van deze symptomen opmerkt, is dat geen reden tot zorgen — met gerichte training, zoals de MyPelvi-stoel (voor de zwangerschap en na de bevalling) of rustige oefeningen (tijdens de zwangerschap), kun je je bekkenbodem gericht versterken.
Eerlijke antwoorden over de bekkenbodem & Zwangerschap.
Mag ik tijdens de zwangerschap mijn bekkenbodem trainen?+
Mag ik de MyPelvi-stoel gebruiken tijdens de zwangerschap?+
Wanneer moet ik beginnen met bekkenbodemtraining?+
Hoe voelt een zwakke bekkenbodem aan?+
Wanneer kan ik na de bevalling weer trainen met de MyPelvi-stoel?+
Lees verder: Herstel na de bevalling → · Naar het kennisoverzicht
Vind jouw MyPelvi-studio.
Een sterke bekkenbodem — voor en na tijdens de zwangerschap.
Vrijblijvend, volledig gekleed en in slechts 22 minuten: begeleid, met een plan dat bij jouw fase past.