Blaaszwakte bij mannen: oorzaken, behandeling en tips
MyPelvi vertelt je alles wat je moet weten over blaaszwakte bij mannen & hoe je de controle over je blaas kunt terugkrijgen.
Katharina Heilen · 9 november 2024
Komt blaaszwakte alleen bij vrouwen voor? Niet waar! Ook mannen kunnen last hebben van blaaszwakte. Misschien heb je jezelf er weleens op betrapt dat je ongecontroleerd urine verliest of ’s nachts meerdere keren naar het toilet moet? We weten hoe onaangenaam dat kan zijn en dat je er liever niet met anderen over praat. Maar geen zorgen! MyPelvi vertelt je alles wat je over blaaszwakte bij mannen moet weten en hoe je de controle over je blaas kunt terugkrijgen.
Wat is het verschil tussen blaaszwakte en urine-incontinentie?
Blaaszwakte en urine-incontinentie worden vaak als synoniemen gebruikt, maar er is een klein verschil tussen de begrippen.
Blaaszwakte beschrijft algemene problemen met de controle over de blaas. Het begrip heeft betrekking op het feit dat je moeite hebt om urine betrouwbaar op te houden, je blaas te legen of dat je vaak aandrang voelt om te plassen.
Urine-incontinentie is een specifieke medische term en verwijst naar het ongewild verliezen van urine. Het is een vorm van blaaszwakte waarbij je de controle over de urinestroom verliest en er onbedoeld urine naar buiten komt. Urine-incontinentie is dus een concrete vorm van blaaszwakte en beschrijft het onvermogen om urine op te houden.
Samengevat: blaaszwakte is de overkoepelende term voor verschillende soorten blaasproblemen, terwijl urine-incontinentie een specifieke vorm van blaaszwakte is waarbij ongewild urineverlies optreedt.
Waardoor ontstaat blaaszwakte bij mannen?
Blaaszwakte bij mannen kan verschillende oorzaken hebben die vaak samenhangen met leeftijd, gezondheidsproblemen of leefstijl. Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken:
1. Zwakke bekkenbodemspieren
Een van de meest voorkomende oorzaken van blaaszwakte bij mannen zijn verzwakte bekkenbodemspieren. De bekkenspieren kunnen door een gebrek aan beweging of leeftijdsgebonden spierafname kracht verliezen. Hierdoor worden de blaas en plasbuis niet meer optimaal ondersteund en verlies je ongecontroleerd urine [1]. Heb je weleens het gevoel gehad dat je urine er gewoon uitloopt, vooral bij niezen, hoesten of lachen? Dan heb je waarschijnlijk een zwakke bekkenbodem. Maar geen zorgen, een verzwakte bekkenbodem kan eenvoudig worden verholpen! De eenvoudigste en effectiefste oplossing: de MyPelvi-bekkenbodemtraining. Met behulp van de innovatieve magnetische golftechnologie worden zelfs de diepste spierlagen bereikt. Je spieren worden met tot 25.000 contracties gestimuleerd en versterkt, zonder dat je je zelf hoeft in te spannen. Neem gewoon plaats en leun 22 minuten achterover. Nieuwsgierig geworden?
2. Disfunctionele bekkenbodemspieren
Eenzijdige belasting of een verkeerde houding kan leiden tot gespannen bekkenbodemspieren en een overactieve blaas. De spieren staan voortdurend onder spanning en kunnen moeilijk ontspannen. Het myofasciale weefsel moet dan worden losgemaakt, zodat het weer functioneel kan worden aangesproken. Ook met de MyPelvi-bekkenbodemtraining kan een betere doorbloeding worden bereikt. Speciale programma's zorgen ervoor dat het weefsel losser wordt en de doorbloeding verbetert.
3. Vergrote prostaat
Heb je gemerkt dat je urinestraal zwakker is geworden of dat je vooral ’s nachts vaak naar het toilet moet? Beide kunnen worden veroorzaakt door een vergrote prostaat (benigne prostaathyperplasie, BPH). De reden: de vergrote prostaat kan op de urinebuis drukken en zo de urinestroom blokkeren. Ook vaak naar het toilet gaan is een aanwijzing voor een vergrote prostaat. Maar hoeveel toiletbezoeken per nacht gelden als normaal? Dat hangt af van je vochtinname, maar 2–3 toiletbezoeken per nacht gelden nog als ‘normaal’. Advies van MyPelvi: laat je prostaat vanaf je 45e levensjaar (vanaf je 40e levensjaar bij aandoeningen in de familie) beslist jaarlijks onderzoeken. Bij een zwakke urinestraal en meer dan 2–3 toiletbezoeken per nacht moet je onmiddellijk medisch advies inwinnen. Een vroege diagnose kan het risico op langdurige incontinentie aanzienlijk verminderen:
4. Prostaatoperaties
Mannen die een prostaatoperatie hebben ondergaan, vooral om prostaatkanker te verwijderen, ervaren vaak tijdelijke of blijvende blaaszwakte. De zenuwen en spieren die de blaas aansturen, kunnen door de ingreep worden aangetast [1]. Hoewel de operaties zelf tegenwoordig met relatief zenuwsparende technieken worden uitgevoerd, kan ook een daaropvolgende zwakke bekkenbodem de oorzaak van blaaszwakte zijn. Door de lange hersteltijd kunnen de bekkenbodemspieren slechts langzaam weer worden opgebouwd.
5. Neurologische aandoeningen
Aandoeningen die het zenuwstelsel aantasten, zoals bijv. diabetes, multiple sclerose of beroertes, kunnen de signalen tussen de hersenen en de blaas verstoren. Daardoor kan de blaas niet meer goed worden aangestuurd, wat weer tot blaaszwakte of ongecontroleerd urineverlies leidt.
6. Blaasinfecties
Ook een blaas- of urineweginfectie kan tijdelijke blaaszwakte veroorzaken. Infecties irriteren de blaas en veroorzaken vaak aandrang om te plassen of het gevoel dat je de blaas niet volledig kunt legen, bijvoorbeeld bij een blaasontsteking.
7. Overgewicht
Overgewicht verhoogt de druk op de blaas en de bekkenbodem. Deze extra druk kan de spieren rond de blaas belasten en ertoe leiden dat de spieren zwakker worden. Dit kan blaaszwakte en incontinentie tot gevolg hebben.
8. Levensstijlfactoren
Leefstijlgewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik en ongezonde voeding kunnen het risico op blaaszwakte verhogen. Deze factoren kunnen de blaas irriteren of de algemene gezondheid schaden, wat op zijn beurt tot problemen met de controle over de blaas kan leiden.
9. Hormonale veranderingen
Bij het ouder worden kan het testosteronniveau van mannen afnemen, wat indirect ook de gezondheid van de blaas kan beïnvloeden. De hormoonhuishouding heeft invloed op de spieren en het weefsel in het bekkengebied.
Al met al blijkt dat blaaszwakte bij mannen veel verschillende oorzaken kan hebben, vaak in combinatie. Het is belangrijk dat je open met deskundigen over je symptomen praat om de precieze oorzaak vast te stellen en de juiste behandeling te krijgen.
Hoe gaat blaaszwakte weer over?
Als blaaszwakte bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door zwakke bekkenbodemspieren, kan gerichte bekkenbodemtraining zeer effectief zijn. Met de bekkenbodemtraining van MyPelvi kan urine-incontinentie gericht worden aangepakt:
Klaar om te beginnen?Boek nu je MyPelvi-proefsessie
Als de onderliggende oorzaak een vergrote prostaat is, kunnen behandelingen met medicijnen of chirurgische ingrepen in combinatie met bekkenbodemtraining helpen om de symptomen te verlichten. Vraag hiervoor meerdere medische meningen en laat je vanaf je 45e elk jaar onderzoeken.
Ook na prostaatoperaties of andere chirurgische ingrepen zijn er behandelmogelijkheden om de controle over de blaas terug te krijgen. Vaak wordt begonnen met rustige oefeningen in bed en later verdergegaan met een bekkenbodemtrainer zoals de MyPelvi-stoel.
Blaaszwakte die ontstaat door een infectie, zoals een blaasontsteking, kan in lichte gevallen vanzelf verdwijnen. In de meeste gevallen is behandeling met medicijnen echter zinvol.
Belangrijk
Je hoeft blaaszwakte niet zomaar te accepteren, maar kunt tijdig medisch advies vragen om een geschikte behandeling te vinden. Slechts 46 % van de betrokkenen vraagt medisch advies, terwijl veel mannen na de juiste behandeling een aanzienlijke verbetering van hun levenskwaliteit melden [2].
Door deze terughoudendheid krijgen mannen steeds weer een verkeerde diagnose, geen diagnose of onvoldoende behandeling en zorg. Blaasproblemen lijken je misschien gewoon niet „mannelijk”, maar je blaas hoort net als elk ander orgaan gewoon bij je lichaam [3]. Blaaszwakte is geen reden om je te schamen!
Wat helpt bij mannen tegen aandrang om te plassen?
Er zijn verschillende strategieën om overmatige aandrang om te plassen bij mannen te verminderen, waaronder zowel medicamenteuze als niet-medicamenteuze benaderingen. Dit zijn enkele effectieve maatregelen om weer volledige controle over je aandrang te krijgen en van een hogere levenskwaliteit te genieten:
Bekkenbodemtraining
Je kunt thuis bekkenbodemoefeningen doen (ook wel kegeloefeningen genoemd) en door de spieren te versterken je blaas en urinebuis ondersteunen. Nog effectiever is de bekkenbodemtraining van MyPelvi, die geen enkele inspanning vereist en toch de beste resultaten oplevert:
Blaastraining
Het doel van blaastraining is om een gezonde blaascapaciteit te bereiken en de drang om vaak naar het toilet te gaan te verminderen. Blaastraining is niet altijd de optimale oplossing, bijvoorbeeld als het onderliggende probleem een vergrote prostaat is. Als je jezelf echter net aanleert om meer te drinken, kan blaastraining een doorslaggevend verschil maken. Bij blaastraining gaat het erom de blaas er geleidelijk aan te laten wennen grotere hoeveelheden urine vast te houden, zodat de aandrang afneemt. Dit bereik je door de intervallen tussen toiletbezoeken geleidelijk te verlengen.
Vochtmanagement
Zorg dat je regelmatig en verspreid over de dag drinkt, maar let ook op wát je drinkt. Cafeïnehoudende en alcoholische dranken kunnen je blaas prikkelen en de aandrang zo alleen maar versterken. Stilstaand water en kruidenthee zijn juist het beste: ze zijn mild voor de blaas en voorzien je lichaam toch van voldoende vocht.
Voedingspatroon aanpassen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de blaas irriteren en de aandrang om te plassen versterken. Daartoe behoren pittige gerechten, citrusvruchten, kunstmatige zoetstoffen, tomaten en chocoladeproducten. Probeer een tijdje minder van deze voedingsmiddelen te eten en kijk of je verschil in je blaaszwakte merkt.
Gewichtsverlies
Overgewicht kan extra druk uitoefenen op de blaas en de bekkenbodem, wat de aandrang om te plassen kan versterken. Zelfs een matige gewichtsafname kan helpen om deze druk te verminderen en de blaasfunctie te verbeteren.
Behandeling met medicijnen
Bij zeer ernstige symptomen van blaaszwakte kunnen medicijnen worden voorgeschreven. Welke medicijnen helpen mannen bij blaaszwakte? Er bestaan verschillende medicijnen die speciaal voor een overactieve blaas zijn ontwikkeld. Daaronder vallen bijvoorbeeld anticholinergica, zoals Oxybutynin (Ditropan) of Tolterodin (Detrusitol), bèta-3-adrenoceptoragonisten, zoals Mirabegron (Betmiga), Desmopressin of zelfs Botox-injecties [1]. Frequente aandrang om te plassen kan ook worden veroorzaakt door een vergrote prostaat die de urinebuis vernauwt en de aandrang versterkt. Als dit het geval is, kunnen medicijnen zoals 5-alfa-reductaseremmers, alfablokkers of fosfodiësterase-5-remmers (PDE-5-remmers) de prostaat verkleinen. In sommige gevallen zijn medicijnen echter niet voldoende en is een chirurgische ingreep nodig. Belangrijk: vraag altijd medisch advies om de juiste medicamenteuze behandeling te vinden, als deze nodig is. In veel gevallen is gerichte bekkenbodemtraining met MyPelvi al voldoende.
De 10 beste huismiddeltjes om vaak plassen te stoppen
Naast medische behandelingen bestaan er voor blaaszwakte ook enkele natuurlijke huismiddeltjes die kunnen helpen om de controle over de blaas te verbeteren en de symptomen te verlichten. Deze kunnen geschikt zijn in combinatie met een professioneel begeleide behandeling:
1. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een bekend huismiddeltje bij blaasproblemen, vooral voor mannen met een vergrote prostaat. Ze bevatten vetzuren en zink, die de controle over de blaas kunnen ondersteunen en de blaasfunctie kunnen versterken.
2. Brandnetelthee
Brandnetels hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen om de urinewegen te kalmeren. De thee bevordert de urinefunctie en kan de symptomen van blaaszwakte verlichten. Eén kop brandnetelthee per dag kan een weldadig effect op de blaas hebben.
3. Granaatappelsap
Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten die kunnen helpen om het weefsel van de blaas te versterken. Het sap heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die de gezondheid van de urinewegen ondersteunen. Eén glas granaatappelsap per dag kan bijdragen aan een betere gezondheid van de blaas.
4. Appelazijn
Appelazijn staat bekend om zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen. Het kan helpen de pH-waarde van het lichaam in balans te brengen en de blaas te kalmeren. Eén eetlepel appelazijn in een glas water, tweemaal per dag, kan helpen blaaszwakte te verlichten en de urinewegen gezond te houden.
5. Cranberrysap
Cranberry’s staan bekend om hun positieve effecten op de urinewegen. Cranberrysap kan helpen infecties te voorkomen en de blaas gezond te houden. Het heeft antibacteriële eigenschappen die de blaas beschermen en het risico op een urineweginfectie, die tot blaaszwakte kan leiden, verminderen. Ook aan te bevelen bij een lichte urineweginfectie!
6. Pepermuntolie
Pepermuntolie kan de blaasspieren ontspannen en de aandrang om te plassen verminderen. Enkele druppels pepermuntolie in een warm bad kunnen helpen om de symptomen van blaaszwakte te verlichten en het algemene welzijn te vergroten.
7. Bosbessen
Blauwe bessen hebben sterke antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen om de blaas gezond te houden. Regelmatige consumptie van blauwe bessen, als sap of als verse bessen, kan de urinewegen ondersteunen en blaaszwakte voorkomen.
8. Watermeloenpitten
Watermeloenpitten hebben vochtafdrijvende eigenschappen die kunnen helpen om overtollig vocht uit het lichaam af te voeren en de blaas te versterken. Thee van fijngestampte watermeloenpitten kan helpen om blaasproblemen te verlichten.
9. Water drinken
Klinkt dat tegenstrijdig? Hoewel het tegenstrijdig kan lijken, moet je voldoende water drinken om de blaas gezond te houden. Te weinig vocht kan de urine concentreren en de blaas irriteren, waardoor de symptomen verergeren. Een regelmatige, matige vochtinname verspreid over de dag is ideaal. Als vuistregel geldt hier: 30 tot 40 ml water per kilogram lichaamsgewicht.
10. Salieithee
Salie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en is een natuurlijk middel om de blaas te kalmeren. Regelmatig saliethee drinken kan de aandrang om te plassen verminderen en de blaas ondersteunen.
Deze huismiddeltjes kunnen de symptomen van blaaszwakte helpen verlichten, maar vervangen geen behandeling.
Wat is de beste behandeling voor blaaszwakte?
De beste behandeling hangt af van de oorzaak van de blaaszwakte. De beste behandeling voor een zwakke bekkenbodem, een van de meest voorkomende oorzaken van blaaszwakte, is de MyPelvi-training.
De innovatieve bekkenbodemstoel biedt een comfortabele en effectieve manier om je spieren zonder enige krachtsinspanning van jouw kant te versterken en zo de controle over je blaas terug te krijgen.
Blaaszwakte hoeft je leven niet te bepalen! Met de juiste maatregelen en een passende training kun je er nu iets aan doen.
Ben je benieuwd hoe de MyPelvi-stoel je kan helpen? Ervaar het zelf:
Klaar om te beginnen?Boek nu je MyPelvi-proefsessie
Blaaszwakte treft niet alleen vrouwen, maar ook mannen – en wel op elke leeftijd. Ze kan verschillende oorzaken hebben, waaronder zwakke bekkenbodemspieren, een vergrote prostaat of chirurgische ingrepen. Een gerichte behandeling, zoals bekkenbodemtraining, of medisch onderzoek is belangrijk om de controle over de blaas terug te krijgen. Daarnaast kunnen huismiddeltjes zoals pompoenpitten, brandnetelthee en granaatappelsap de symptomen verlichten.
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.