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Guía · Conceptos básicos

Qué es el suelo pélvico?

En resumen: El suelo pélvico es una capa de músculos y tejido conjuntivo situada en la parte inferior de la pelvis. Sujeta los órganos internos, controla la vejiga y el intestino, y contribuye a la estabilidad y a la función sexual, tanto en mujeres como en hombres. Y además: se puede entrenar.

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  • Para mujeres y hombres
  • Explicado de forma sencilla
  • Solo 22 minutos
  • Primera cita gratis

Nota: Esta guía ofrece información general y no sustituye el consejo médico.

Anatomie und Funktion des Beckenbodens, MyPelvi
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Anatomía

Una hamaca de músculos

Imagina el suelo pélvico como una hamaca tendida entre el pubis, el coxis y las protuberancias isquiáticas. Esta capa de músculos y tejido conjuntivo cierra la pelvis hacia abajo y sostiene los órganos que hay encima: la vejiga, el intestino y, en las mujeres, el útero. Al mismo tiempo, te permite relajarlo de forma controlada cuando es necesario.

Tres tareas

Sostener, cerrar y contraer

1

Sujetar

Sujeta la vejiga, el intestino y, en las mujeres, el útero, contrarrestando la fuerza de la gravedad.

2

Cerrar

Mantiene la uretra y el intestino bien cerrados: la base de la continencia.

3

Tensión y relajación

Reacciona ante la presión (al toser o al levantar peso) y participa en la función sexual.

4

Estabilizar

Trabaja junto con el abdomen y la espalda como parte de tu zona media.

Apenas notas tu suelo pélvico? Es normal: Aprender a percibir el suelo pélvico.

Lo que le exige

Por qué puede debilitarse

El embarazo y el parto, los cambios hormonales (por ejemplo, durante la menopausia), el sobrepeso, la tos crónica, levantar peso, la falta de ejercicio o algunas operaciones, como la de próstata, pueden afectar al suelo pélvico. Síntomas como la pérdida involuntaria de orina o una sensación de presión deben consultarse con un médico y, a menudo, pueden tratarse con ejercicios específicos.

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Preguntas frecuentes

Conceptos básicos explicados de forma clara.

Qué es el suelo pélvico?+
El suelo pélvico es una capa formada por músculos y tejido conjuntivo situada en la parte inferior de la pelvis. Cierra la pelvis hacia abajo, sostiene los órganos internos y participa en la continencia, la estabilidad y la función sexual.
Qué funciones tiene el suelo pélvico?+
Sujetar (sostener los órganos), cerrar (controlar la vejiga y el intestino) y contraer/relajar (por ejemplo, al levantar peso, toser o durante la actividad sexual).
Los hombres y las mujeres tienen suelo pélvico?+
Sí, las dos cosas. En las mujeres, se ve especialmente afectado, entre otras cosas, por el embarazo y el parto; en los hombres, por ejemplo, después de una operación de próstata.
Qué debilita el suelo pélvico?+
Entre otras cosas, el embarazo y el parto, los cambios hormonales, el sobrepeso, la tos crónica, levantar objetos pesados, la falta de ejercicio o ciertas operaciones. El diagnóstico de los síntomas debe estar en manos de un médico.
Se puede entrenar el suelo pélvico?+
Sí. Como cualquier músculo, el suelo pélvico se puede entrenar. Lo importante es ser consciente de cómo funciona y hacerlo con regularidad.
Por qué casi no noto el suelo pélvico?+
Esto es muy común porque el músculo está muy profundo y casi nunca lo activas de forma consciente en el día a día. Nuestra página sobre cómo aprender a sentirlo te puede ayudar, así como la activación específica con MyPelvi.
Cuánto cuesta una primera cita en MyPelvi?+
La primera cita (sesión de prueba) es gratis y sin compromiso. El resto de precios varían según el centro.

Sigue leyendo: Aprender a percibir el suelo pélvico · Cómo funciona MyPelvi →

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