‘Te vroeg klaarkomen’ is verleden tijd: oorzaken & tips
Ontdek bij MyPelvi alles wat je moet weten over het verband tussen de bekkenbodem en voortijdige zaadlozing.
Katharina Heilen · 18 februari 2025
Een onderwerp waar veel mannen mee te maken hebben, maar waar maar zelden iets aan wordt gedaan: te snel klaarkomen. MyPelvi wil daar verandering in brengen, want de oorzaak is vaak eenvoudig te behandelen. De bekkenbodem speelt hierbij een centrale rol, want deze vaak onderschatte spiergroep kan helpen om de controle over de zaadlozing terug te krijgen. Hieronder lees je alles wat je moet weten over het verband tussen de bekkenbodem en voortijdige zaadlozing.
Te vroeg klaarkomen: wat is ‘normaal’?
Heb je je ook weleens afgevraagd of je echt te vroeg klaarkomt? MyPelvi legt het uit.
Hoelang houdt een man het gemiddeld vol?
Te vroeg klaarkomen is niet zeldzaam – en vooral geen reden om je te schamen. Het treft wereldwijd veel mannen. Maar wat betekent ‘te vroeg’ eigenlijk?
De gemiddelde tijd tot de ejaculatie bedraagt ongeveer 5 tot 7 minuten. Alles daaronder wordt vaak als ‘te vroeg’ ervaren, vooral als het vaak gebeurt.
Maar vergeet niet: bij seks is er geen stopwatch. Niet de duur is doorslaggevend, maar hoe beide partners de seks ervaren.
Hoeveel te vroeg is „normaal”?
Wat als “te vroeg” geldt, verschilt van persoon tot persoon. Medisch gezien spreekt men van voortijdige zaadlozing als de ejaculatie binnen ongeveer één minuut na het begin van de geslachtsgemeenschap plaatsvindt en dit als belastend wordt ervaren.
Maar er is geen vaste regel – “normaal” is uiteindelijk datgene waar beide partners tevreden mee zijn. Misschien stelt het je toch gerust als we je vertellen dat je het moment van de zaadlozing met oefeningen, zoals bekkenbodemtraining van MyPelvi, positief kunt beïnvloeden.
Hoeveel mannen komen te snel klaar?
Voortijdige zaadlozing is een wijdverbreid verschijnsel. Schattingen laten zien dat ongeveer 20 tot 30 procent van de mannen wereldwijd er op enig moment in hun leven mee te maken heeft dat ze te vroeg klaarkomen. Het is dus niet zeldzaam en treft mannen van alle leeftijden.
Vaak hangt voortijdige zaadlozing samen met psychische factoren zoals stress of druk, maar soms ook met lichamelijke oorzaken zoals zwakke bekkenbodemspieren. Het is belangrijk dat je beseft: Je bent niet alleen en er zijn oplossingen. Versterk bijvoorbeeld je bekkenbodemspieren met de bekkenbodemtraining van MyPelvi en krijg de controle terug:
Klaar om te beginnen?Bekkenbodemtraining voor hem van MyPelvi
Is het beter om te vroeg of te laat klaar te komen?
Geen van beide. Uiteindelijk gaat het erom dat jullie allebei tevreden zijn. Communicatie is de sleutel: Praat met je partner over wat jullie belangrijk vinden en hoe jullie je intimiteit samen willen vormgeven.
Hoe vaak kan een man eigenlijk een erectie krijgen?
Een man kan – afhankelijk van zijn leeftijd en lichamelijke conditie – meerdere erecties achter elkaar hebben. Hoe vaak? Dat hangt af van de individuele situatie. Sommigen moeten na een zaadlozing enkele minuten of uren wachten voordat het weer kan. En dat is volkomen normaal!
De redenen: waarom kom ik te vroeg klaar?
Als je plotseling sneller klaarkomt dan je gewend bent, kan dit verschillende oorzaken hebben. Veelvoorkomende redenen zijn:
1) Stress en spanning
Vooral in stressvolle levensfasen kan het gebeuren dat je lichaam gevoeliger reageert. Het gevolg? Je komt te snel klaar.
2) Psychische factoren
Angsten, onzekerheid of de druk om te moeten „presteren” kunnen onbewust invloed hebben op je controle over de zaadlozing en ervoor zorgen dat je snel klaarkomt.
3) Lichamelijke factoren
Als je lichaam verandert, kan dat er ook voor zorgen dat je eerder klaarkomt. Mogelijke oorzaken zijn bijvoorbeeld hormonale schommelingen of slaapgebrek. Een onderzoek toont bovendien aan dat ook de bekkenspieren betrokken zijn bij de beheersing van de ejaculatiereflex. Zo kunnen de spieren die ook ontlastings- en urine-incontinentie veroorzaken een mogelijke oorzaak van voortijdige zaadlozing zijn [1]. Met de bekkenbodemtraining van MyPelvi kun je je spieren zonder inspanning versterken.
De innovatieve MyPelvi-stoel neemt het werk van je over! Met behulp van magnetische golven trekken je bekkenbodemspieren tot wel 25.000 keer samen – zonder dat je je hoeft in te spannen. Boek gewoon je proefsessie, leun achterover en ervaar hoe je al snel niet meer te snel klaarkomt:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie
De redenen: waarom kom ik te vroeg klaar?
4) Nieuwe relatie of situatie
In nieuwe relaties of ongewone situaties kan je lichaam gevoeliger reageren dan anders. Maar geen zorgen, dat is volkomen normaal en heeft vaak gewoon wat tijd nodig.
Als je merkt dat je sneller klaarkomt dan gewend, vraag je dan af of er veranderingen zijn in je dagelijks leven of gezondheid. Soms helpt het al om stress te verminderen of te wennen aan nieuwe situaties.
Hoe beïnvloedt een zwakke bekkenbodem de zaadlozing?
Je bekkenbodem kan een grote rol spelen als je te vroeg klaarkomt. Als de bekkenbodemspieren niet meer goed functioneren, missen je spieren vaak de nodige controle om het moment van ejaculatie bewust te beïnvloeden. Daardoor kan het moeilijker aanvoelen om het moment van het orgasme uit te stellen.
Een goed functionerende bekkenbodem geeft je daarentegen de mogelijkheid om je lichaam beter te sturen. Door de spieren gericht aan te spannen, kun je het punt vlak voor de ejaculatie “opvangen” en het moment uitstellen [2].
Met de bekkenbodemtraining van MyPelvi kun je je spieren volledig zonder inspanning versterken. Je hoeft alleen maar plaats te nemen op de MyPelvi-stoel. Met maximaal 25.000 contracties per sessie worden je spieren versterkt en krijg je meer controle over je ejaculatie:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je MyPelvi-proefsessie
6 tips: wat te doen bij voortijdige zaadlozing?
Voortijdige zaadlozing (Ejaculatio praecox) is voor veel mannen belastend, maar er zijn verschillende manieren om het probleem aan te pakken:
Houd je gedachten onder controle
Stress, nervositeit en de druk om te moeten ‘presteren’ kunnen ertoe leiden dat je te vroeg klaarkomt. Ontspanningsoefeningen zoals meditatie of ademhalingstechnieken kunnen helpen om je gedachten tot rust te brengen en ervoor zorgen dat je de controle over de ejaculatie behoudt.
Open communicatie
Als je te snel klaarkomt, kan het opluchten om er open met je partner over te praten. Als je je openstelt, kan dat begrip kweken en de druk van de situatie halen. Bovendien kunnen jullie samen naar oplossingen zoeken zonder dat schaamte of schuldgevoelens je in de weg staan.
Bekkenbodemtraining
Als je bekkenbodem te zwak is, kan het gebeuren dat je te vroeg klaarkomt en het moment van de ejaculatie niet kunt controleren. Gelukkig is dit probleem eenvoudig te verhelpen. Een onderzoek liet zien dat bekkenbodemtraining geschikt is als therapie. De training heeft geen bijwerkingen en dient als therapeutische optie voor mannen die te vroeg klaarkomen. 61% van alle mannen die zelfs jarenlang last hadden van ernstige voortijdige ejaculatie, was na regelmatige training in staat om de ejaculatiereflex onder controle te houden [1]. De bekkenbodemtraining van MyPelvi duurt slechts 22 minuten. De reden: de magnetische golven dringen door tot in de diepste lagen van de bekkenbodem en versterken je bekkenbodem, en daarmee ook de spieren in de intieme zone, van binnenuit. Omdat de bekkenbodem ook de spieren rond je genitaliën omvat, kan een sterkere musculatuur ervoor zorgen dat je niet meer te vroeg klaarkomt. Probeer het uit en boek je gratis proefsessie bij jou in de buurt:
Probeer verschillende methoden tijdens de seks
Wist je dat er condooms met een verdovende werking bestaan? Ze kunnen je gevoeligheid verminderen en je meer controle geven. Probeer ook eens nieuwe standjes. Sommige standjes, zoals bijvoorbeeld de missionarishouding, kunnen eveneens voorkomen dat je te snel klaarkomt.
Zoek ondersteuning
Als ontspanning, nieuwe standjes en bekkenbodemtraining niet hebben kunnen voorkomen dat je te snel klaarkomt, is het tijd om hulp te zoeken. Gesprekken met urologen, seksuologen of psychologen kunnen nuttig blijken. Soms spelen er lichamelijke of psychische oorzaken mee die individueel kunnen worden behandeld.
Medicijnen
Medicijnen gebruiken zou het laatste redmiddel moeten zijn als je te snel klaarkomt en moet in overleg met een arts gebeuren. Slechts weinig mannen hebben daadwerkelijk een erectiestoornis die uitsluitend met medicijnen of een operatie kan worden behandeld. Daarom raden we je dringend aan om eerst de andere opties te proberen. Voortijdige zaadlozing komt veel voor en kan effectief worden behandeld. De eerste stap is om het onderwerp openlijk te bespreken en de aanpakken te vinden die bij jou passen.
Conclusie: alles verandert – en dat is oké
Seks mag leuk zijn en er is geen reden om jezelf onnodig onder druk te zetten. In bed bestaan tenslotte geen tijdslimieten of ‘perfectie’. Maar we begrijpen dat het belastend kan zijn als je het gevoel hebt dat je te vroeg klaarkomt. Daarom staat MyPelvi voor je klaar en ondersteunt het je met effectieve bekkenbodemtraining om het moment van je hoogtepunt beter te beheersen. Naast bekkenbodemtraining kan het zinvol zijn om je ook tegenover anderen open te stellen en je stressniveau onder de loep te nemen.
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.