Eenvoudig uitgelegd: incontinentievormen en -stadia
Incontinentie is een onderwerp dat veel mensen raakt. Maar wat betekent het precies om incontinent te zijn en welke vormen bestaan er? MyPelvi legt het uit.
Katharina Heilen · 12 december 2024
Incontinentie: een veelvoorkomend, maar vaak onbesproken onderwerp
Incontinentie treft veel mensen – vrouwen en mannen van alle leeftijden. Ze kan verschillende oorzaken hebben, waaronder zwangerschap, een prostatectomie, leeftijdsgebonden of hormonale veranderingen en gezondheidsproblemen. Maar wat betekent incontinentie precies en welke vormen bestaan er? In dit artikel krijg je een overzicht van de verschillende soorten incontinentie en lees je welke maatregelen kunnen helpen om het dagelijks leven met meer zekerheid vorm te geven.
Wat is incontinentie?
Incontinentie is het ongewild verliezen van urine of ontlasting doordat de controle over de betreffende spieren beperkt is. De oorzaken kunnen uiteenlopen – van spierzwakte en neurologische aandoeningen tot leeftijdsgebonden veranderingen.
Belangrijk om te weten: incontinentie komt veel voor en is geen reden om je te schamen. Wie vroegtijdig maatregelen neemt, kan er mogelijk aan bijdragen de controle te verbeteren en meer levenskwaliteit te krijgen.
Wanneer is er sprake van incontinentie?
Er is sprake van incontinentie als er herhaaldelijk ongewild urineverlies optreedt en dit het dagelijks leven beïnvloedt. Af en toe een druppeltje verliezen, bijvoorbeeld bij lachen of hoesten, is niet automatisch een teken van incontinentie waarvoor behandeling nodig is. Als het urineverlies echter regelmatig optreedt en mensen die hiermee te maken hebben zich daardoor beperkt voelen in sociale situaties, kan het verstandig zijn om medisch of fysiotherapeutisch advies in te winnen.
Vormen van incontinentie
Er zijn verschillende vormen van incontinentie, die uiteenlopende oorzaken kunnen hebben. De meest voorkomende zijn:
Stressincontinentie (inspanningsincontinentie)
•Treedt op wanneer de druk in de buikholte stijgt, bijvoorbeeld bij niezen, hoesten of het tillen van zware voorwerpen. •Verzwakte bekkenbodemspieren kunnen een rol spelen. •Dit treft vaak vrouwen na zwangerschappen of tijdens de overgang, maar ook mannen na een prostaatoperatie. Gerichte bekkenbodemtraining kan mogelijk helpen om de spieren te versterken en het urineverlies te verminderen. Moderne trainingsmethoden, zoals bekkenbodemtraining met MyPelvi, gebruiken innovatieve technieken om de spieren gericht te activeren.
Aandrangincontinentie
•Gekenmerkt door plotselinge, sterke aandrang om te plassen, vaak met onbeheersbaar urineverlies. •Mogelijke oorzaken zijn een overactieve blaas, blaasontstekingen, neurologische aandoeningen of spierdisbalans. Blaas- en bekkenbodemtraining kunnen in sommige gevallen ondersteuning bieden. Er bestaan methoden die bedoeld zijn om de blaasspieren te kalmeren en de aandrang om te plassen beter onder controle te houden.
Gemengde incontinentie
•Combinatie van stress- en aandrangincontinentie. •Mensen met deze klachten verliezen zowel bij druk op de buikholte als door plotselinge aandrang ongewild urine. •Een gerichte combinatie van bekkenbodemtraining en blaastraining kan mogelijk ondersteuning bieden.
Overloopincontinentie
•De blaas wordt niet volledig geleegd, waardoor voortdurend druppelen kan optreden. •Dit treft vaak mannen met een vergrote prostaat of mensen met neurologische aandoeningen. •Therapeutische maatregelen kunnen afhankelijk van de oorzaak verschillen en moeten individueel met deskundigen worden besproken.
Functionele incontinentie
•De oorzaak ligt niet in de blaas of de bekkenbodem, maar in externe factoren, bijv. beperkte mobiliteit of cognitieve beperkingen. •Mensen met lichamelijke of neurologische beperkingen kunnen moeite hebben om op tijd een toilet te bereiken. Hulpmiddelen zoals toegankelijke toiletten of gestructureerde routines kunnen in zulke gevallen ondersteuning bieden.
Hoe vaak komt incontinentie voor?
Incontinentie treft wereldwijd miljoenen mensen. Volgens onderzoeken komt ze vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, maar dit verschil verdwijnt op latere leeftijd. De meest voorkomende vorm is stressincontinentie, die tot 50 % van de getroffen vrouwen treft. Mannen hebben daarentegen vaker last van overloopincontinentie, vooral bij veranderingen aan de prostaat.
Niveaus van incontinentie: van licht tot ernstig
De ernst van incontinentie wordt vaak in verschillende gradaties ingedeeld:
•Lichte incontinentie: Incidenteel urineverlies bij zware lichamelijke belasting. •Matige incontinentie: Vaker en grotere hoeveelheden ongecontroleerd urineverlies. •Ernstige incontinentie: Sterk beperkende incontinentie met veel invloed op het dagelijks leven.
Het vaststellen van je eigen incontinentiegraad kan helpen om passende maatregelen te nemen. Een persoonlijk gesprek met deskundigen kan ondersteuning bieden bij het vinden van een geschikte strategie.
Wat kan helpen?
Er bestaan verschillende manieren om beter met incontinentie om te gaan:
1. Bekkenbodemtraining
Gerichte bekkenbodemtraining kan helpen om de controle over de blaas te verbeteren. Moderne methoden, zoals bekkenbodemtraining met MyPelvi, maken gebruik van innovatieve magnetische golftechnologie om gericht spiercontracties op te wekken. Tijdens een MyPelvi-proefsessie kun je ontdekken of deze training voor jou geschikt is.
2. Blaastraining
Door bewust geplande toiletbezoeken kan blaastraining helpen om de aandrang om te plassen beter onder controle te houden. Dit wordt vaak aanbevolen in combinatie met bekkenbodemtraining.
3. Aanpassingen in levensstijl
•Minder cafeïnehoudende dranken of alcohol gebruiken •Regelmatige toiletbezoeken en een evenwichtige vochtinname •Gewichtscontrole om de bekkenbodem te ontlasten
4. Medische en therapeutische ondersteuning
•In sommige gevallen kan medisch advies tot verdere opties leiden. •Medicijnen of chirurgische ingrepen komen meestal pas in aanmerking als conservatieve maatregelen niet voldoende zijn.
Conclusie
Incontinentie is een veelvoorkomend onderwerp waar vaak een taboe op rust. Er zijn verschillende vormen, die uiteenlopende oorzaken kunnen hebben. Veel mensen kunnen door gerichte maatregelen verbetering ervaren. Een eerste stap kan een open gesprek met deskundigen zijn om mogelijke oplossingen te vinden.
Als je meer wilt weten over de bekkenbodemtraining van MyPelvi, kun je een proefsessie boeken en ontdekken of deze methode bij je past.
Nu een MyPelvi-proefsessie plannen
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.