Bekkenbodemtraining tegen incontinentie: zo werkt het

Herken je dit? Je niest, lacht of springt, of je krijgt plotseling het dringende gevoel dat je naar het toilet moet – en dan gebeurt het… Ongewild urineverlies kan ontzettend onaangenaam zijn en veel betrokkenen schamen zich en voelen zich sociaal beperkt. Maar het goede nieuws: Je kunt er zelf actief iets aan doen! Ontdek hoe de bekkenbodemtraining van MyPelvi je helpt om de controle terug te krijgen.

Heb je al informatie opgezocht over maatregelen tegen incontinentie en zijn incontinentieverband of kegeloefeningen het enige wat je hebt gevonden? Maak je geen zorgen, MyPelvi laat je niet alleen met je incontinentie. We weten hoe onaangenaam en beperkt je leven kan voelen wanneer je blaas niet doet wat jij wilt.

Stel je de bekkenbodem voor als een elastische trampoline – hij draagt de organen in het bekken en zorgt ervoor dat blaas en darmen hun inhoud alleen legen wanneer je dat bewust wilt. Als deze spieren verzwakt zijn en de trampoline dus zijn veerkracht heeft verloren – door een zwangerschap, hormonale veranderingen, overgewicht of eenvoudigweg te weinig training – kunnen ze hun ondersteunende en afsluitende functie niet meer optimaal uitvoeren.

Dit betekent: Zelfs bij alledaagse bewegingen zoals hoesten, lachen of springen kan er ongewild urineverlies optreden, of de blaas geeft overactieve signalen af terwijl hij helemaal niet vol is.

Maar er zijn manieren om er actief iets aan te doen: De bekkenbodemtraining met MyPelvi maakt gebruik van gerichte magnetische stimulatie om de dieper gelegen spierlagen van de bekkenbodem aan te spreken – waaronder de spieren die de afsluiting van de plasbuis ondersteunen. Veel van onze klanten melden dat de training hen helpt hun spiernetwerk te versterken en de aansturing van de bekkenbodem bewuster waar te nemen. Daardoor kan het in het dagelijks leven gemakkelijker worden om op belastende situaties zoals niezen of lachen te reageren. De bekkenbodemtraining van MyPelvi biedt de volgende voordelen:

- De sluitspier van de blaas ondersteunen: Als de bekkenbodem goed getraind is, helpt hij deze effectiever af te sluiten en zo ongewild urineverlies te voorkomen. - De blaas in de juiste positie houden: Een sterke bekkenbodem houdt de organen in het bekken op hun plaats en voorkomt een verzakking die incontinentie in de hand kan werken. - De waarneming verbeteren: Regelmatige training versterkt niet alleen de spieren, maar ook de bewuste controle over de blaasfunctie. Wie de bekkenbodem gericht kan aanspannen en ontspannen, kan ongewilde aandrang om te plassen gemakkelijker beheersen. - De spieren voorbereiden op belasting: Of je nu rent, springt of niest – een getrainde bekkenbodem kan sneller reageren en zo plotselinge druk op de blaas opvangen.

En het beste: De MyPelvi-bekkenbodemtraining is eenvoudig in het dagelijks leven in te passen, want een sessie duurt slechts 22 minuten. De innovatieve magneetgolftechnologie bereikt je bekkenbodem tot in de diepste lagen, die met conventionele oefeningen nauwelijks kunnen worden bereikt. Neem plaats, leun achterover en voel al na enkele weken de eerste resultaten:

Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie

Extra tips van MyPelvi: Er zijn daarnaast een paar dingen die je helpen de controle over je blaas terug te krijgen. Denk aan:

- Bewust toiletgedrag: Ga niet uit voorzorg naar het toilet – dat kan het ritme van de blaas verstoren. - Gezonde voeding: Vezels voorkomen obstipatie, die extra druk uitoefent op de bekkenbodem. - Voldoende drinken: Minder drinken helpt niet – het kan de blaas zelfs nog gevoeliger maken!

Bekkenbodemtraining met MyPelvi is een eenvoudige, maar uiterst effectieve methode om incontinentie te verminderen. Maar niet elke vorm van blaaszwakte heeft dezelfde oorzaak – en training alleen is niet altijd de oplossing. Het is belangrijk om de juiste vorm van incontinentie te kennen en te begrijpen wanneer gerichte bekkenbodemtraining kan helpen.

Geen zorgen, tijdens een vrijblijvende proefsessie zoeken onze MyPelvi-experts samen met jou uit om welke vorm van incontinentie het mogelijk gaat. Vrijblijvend, discreet en veilig:

Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie

Neurologisch veroorzaakte incontinentie

Wanneer zenuwen zijn beschadigd – bijvoorbeeld door aandoeningen als multiple sclerose, een beroerte of ernstige gevolgen van diabetes – kan de aansturing van de blaas worden aangetast. In deze gevallen is bekkenbodemtraining alleen meestal niet voldoende, omdat het probleem niet in de spieren ligt, maar in de signaaloverdracht tussen de hersenen en de blaas.

Overloopincontinentie

Hierbij wordt de blaas niet goed geleegd en loopt hij in plaats daarvan over. De oorzaak kan een vernauwing van de urinebuis, verzwakte blaasspieren of een neurologische stoornis zijn. Bekkenbodemtraining helpt in deze gevallen slechts in beperkte mate, omdat het probleem vaak ergens anders ligt en mogelijk medisch moet worden behandeld.

Fistels of anatomische afwijkingen

Wanneer er een rechtstreekse verbinding bestaat tussen de blaas en andere organen, zoals de vagina of de darm, kan urine ongecontroleerd weglekken. Dergelijke afwijkingen of verwondingen, bijvoorbeeld na een zware bevalling, kunnen meestal alleen chirurgisch worden gecorrigeerd. Vraag hiervoor beslist medisch advies.

Gerichte bekkenbodemtraining kan een belangrijk onderdeel zijn om beter met blaaszwakte om te gaan – maar het vraagt om geduld en de juiste methode. Bekkenbodemtraining is geen wondermiddel dat van de ene op de andere dag werkt, maar kan op lange termijn grote verbeteringen opleveren. Bovendien denken veel mensen dat ze gewoon ‘van onderen moeten aanspannen’ – maar de bekkenbodem is een complex spiernetwerk dat samenwerkt met de buik- en rugspieren.

Met MyPelvi kun je je bekkenbodem bijzonder effectief ondersteunen en ook de diepste spierlagen zonder inspanning bereiken. De magnetische golven kunnen tot 15 cm in je lichaam doordringen en samentrekkingen opwekken in spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. Probeer het en boek je MyPelvi-proefsessie:

Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie

Blaaszwakte is geen onontkoombaar lot – je kunt zelf iets doen! Met regelmatige bekkenbodemtraining van MyPelvi kun je je lichaamskern versterken. Veel mensen melden dat ze na enkele weken in het dagelijks leven een beter lichaamsgevoel hebben ervaren. Geheel zonder inspanning van jouw kant, want de magnetische golven dringen diep in je spieren door en trainen die heel precies. Dus waar wacht je nog op? Je bekkenbodem zal je dankbaar zijn!

Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.