Entrenamiento del suelo pélvico & Embarazo
En resumen: El embarazo supone una carga para el suelo pélvico: el aumento de peso y las hormonas que lo relajan pueden debilitarlo. El entrenamiento específico puede ayudar a fortalecerlo antes y después del embarazo. Durante el embarazo, lo mejor son ejercicios suaves y manuales; la silla MyPelvi se usa tanto antes como después.
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Nota: Esta guía no sustituye el consejo ni el diagnóstico médico.
¿Cómo afecta el embarazo al ¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un grupo de músculos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino. A medida que el útero crece, ejerce más presión sobre estos músculos. Además, las hormonas del embarazo relajan los tejidos para preparar el cuerpo para el parto, lo que puede debilitar el suelo pélvico y provocar problemas como la incontinencia. Aproximadamente dos de cada tres mujeres notan efectos negativos en su suelo pélvico durante o después del embarazo [3]. El entrenamiento específico del suelo pélvico puede ayudar a fortalecer la musculatura antes y después del embarazo.
¿Puedo hacer ejercicios para el suelo pélvico durante el Embarazo ¿Hacer ejercicios?
Está permitido y es recomendable hacer ejercicios para el suelo pélvico durante el embarazo, aunque... No con magnetoterapia. Los ejercicios suaves y manuales del suelo pélvico fortalecen la musculatura y la preparan para las exigencias del parto. Los médicos y las matronas ayudan a encontrar el programa de entrenamiento adecuado.
La silla MyPelvi no se usa durante el embarazo — El embarazo es una contraindicación para la magnetoterapia. Lo mejor es hacerla antes, como preparación, y después del parto, para la recuperación posparto.
¿Cuándo se empieza con el ¿Entrenamiento del suelo pélvico?
En general, cuanto antes, mejor; lo ideal sería empezar incluso antes del embarazo. Pero no te preocupes si ya no es posible: el entrenamiento del suelo pélvico es beneficioso en cualquier fase del embarazo y también después.
Antes del embarazo
Es ideal empezar con el entrenamiento del suelo pélvico o con la silla MyPelvi incluso antes del embarazo: fortalece la musculatura y te prepara de forma óptima para los cambios físicos.
Durante el embarazo
Desde el primer trimestre, ejercicios suaves y manuales del suelo pélvico: ayudan a mantener la musculatura fuerte y flexible, y a prevenir la incontinencia. En esta etapa no se utiliza la silla MyPelvi.
Después del parto
Unas seis u ocho semanas después del parto, una vez que te lo haya autorizado el médico o la comadrona; es ideal como complemento a las clases de recuperación posparto. Si has tenido una cesárea, suele ser un poco más tarde.
Los momentos exactos varían según cada persona. Por favor, consulta con tu médico o comadrona antes de empezar, especialmente después de una cesárea, un desgarro perineal o complicaciones.
¿Cómo se siente un débil ¿El suelo pélvico está listo?
- Pérdida involuntaria de orina al toser, reír, estornudar o hacer deporte
- Sensación de presión en la zona pélvica, a menudo más intensa al final del día
- Dolor pélvico por sobrecarga muscular
- Dolor o menor sensibilidad durante el sexo
- Siente y controla conscientemente tu suelo pélvico
- Más control, a menudo menos molestias
- Una mejor preparación para el parto
- Un centro más fuerte y estable
Si notas uno o varios de estos síntomas, no hay motivo para preocuparse: con un entrenamiento específico, como la silla MyPelvi (antes del embarazo y después del parto) o ejercicios suaves (durante el embarazo), puedes fortalecer el suelo pélvico de forma específica.
Respuestas sinceras sobre el suelo pélvico y Embarazo.
¿Puedo hacer ejercicios para el suelo pélvico durante el embarazo?+
¿Puedo usar la silla MyPelvi durante el embarazo?+
¿Cuándo debería empezar con el entrenamiento del suelo pélvico?+
¿Cómo se nota cuando el suelo pélvico está débil?+
¿Cuándo puedo volver a entrenar con la silla MyPelvi después del parto?+
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