Entrenamiento del suelo pélvico y embarazo

Durante o después del embarazo, tu cuerpo cambia. Aunque estos cambios son naturales, algunos – entre ellos los efectos sobre el suelo pélvico – pueden resultar especialmente desagradables. Por ejemplo, las “pequeñas pérdidas” al reír, estornudar o realizar actividad física. El embarazo supone una carga para el suelo pélvico. Un entrenamiento específico puede ayudar a fortalecerlo antes y después del embarazo.

Nota: Esta guía no sustituye el consejo ni el diagnóstico médico.

El suelo pélvico es un grupo de músculos que sostienen la vejiga, el útero y el intestino. A medida que el útero crece, ejerce más presión sobre estos músculos. Además, las hormonas del embarazo relajan el tejido para preparar el cuerpo para el parto. Esto puede debilitar el suelo pélvico y provocar problemas como la incontinencia. El suelo pélvico también puede sufrir daños temporales durante un parto vaginal.

Aproximadamente dos de cada tres mujeres notan efectos negativos en el funcionamiento del suelo pélvico durante o después del embarazo, como la incontinencia [3]. Esta relación se conoce desde hace mucho tiempo, pero el interés y la información al respecto han aumentado notablemente, sobre todo en los últimos años.

Por un lado, esto se debe a que la incontinencia urinaria como afección ha pasado a formar parte de la conciencia pública. Por otro, cada vez más profesionales de la obstetricia se enfrentan a solicitudes de cesárea por miedo a sufrir daños en el suelo pélvico [2]. El entrenamiento específico del suelo pélvico puede ayudar a fortalecer la musculatura antes y después del embarazo.

El entrenamiento del suelo pélvico antes, durante y después del embarazo tiene un efecto positivo en la prevención de la incontinencia. [4]. Un suelo pélvico bien entrenado puede facilitar el parto y acortar el periodo de recuperación posterior. Además, el entrenamiento puede ayudarte a prevenir la incontinencia y mantener el control de la vejiga.

Antes del embarazo y aproximadamente entre seis y ocho semanas después del parto, se puede utilizar el método más eficaz de entrenamiento del suelo pélvico. Se trata de las sesiones de 22 minutos en la silla MyPelvi. Mediante ondas magnéticas, esta silla genera hasta 25.000 contracciones musculares por sesión. Las ondas magnéticas estimulan la red nerviosa de tu suelo pélvico y llegan así hasta las capas musculares más profundas, sin que tengas que esforzarte. Mientras te reclinas en la silla con ropa de calle y disfrutas de tu descanso, los impulsos trabajan por ti y fortalecen tu suelo pélvico.

La silla MyPelvi no se utiliza durante el embarazo — el embarazo es una contraindicación para la terapia de campo magnético. Durante el embarazo son adecuados los ejercicios manuales suaves; la silla MyPelvi se utiliza antes y después del embarazo. Habla con tu matrona sobre qué ejercicios son adecuados para ti ahora y con el personal especializado de MyPelvi sobre cuándo es el momento de comenzar el entrenamiento del suelo pélvico después del embarazo.

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Está permitido entrenar el suelo pélvico durante el embarazo, aunque no se recomienda el entrenamiento del suelo pélvico con magnetoterapia. Los ejercicios suaves y manuales para el suelo pélvico fortalecen los músculos y los preparan para el esfuerzo que se produce durante el parto. Los médicos y las comadronas pueden ayudarte a encontrar el programa de ejercicios adecuado.

El embarazo es una contraindicación para la magnetoterapia en la silla MyPelvi. Es recomendable hacerla antes, como preparación, y a partir de unas seis u ocho semanas después del parto, para la recuperación posparto.

Los momentos exactos varían de una persona a otra. Consulta cuándo empezar con tu médica, médico o matrona, especialmente después de una cesárea, una lesión perineal o complicaciones.

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Un suelo pélvico débil puede manifestarse de las siguientes formas. Pero no te preocupes, estos síntomas suelen controlarse bien con ejercicios específicos:

Incontinencia: uno de los signos más comunes es que pierdas orina de forma incontrolada y te «gotee», sobre todo al toser, reír, estornudar o durante la actividad física.

Sensación de presión en la zona pélvica: algunas mujeres describen una sensación de pesadez o como si algo empujara hacia abajo. Esta sensación puede intensificarse sobre todo al final del día.

Dolor en la zona pélvica: un suelo pélvico débil puede provocar que otros músculos se sobrecarguen, lo que puede causar dolor en la zona pélvica.

Dolor durante el sexo: un suelo pélvico débil también puede resultar incómodo durante las relaciones sexuales. Algunas mujeres hablan de dolor o de una menor sensibilidad.

Si notas uno o varios de estos síntomas, podría ser una señal de que tu suelo pélvico necesita un poco de ayuda. ¡Pero no te preocupes! Con un entrenamiento específico, como el que ofrece la silla MyPelvi, puedes fortalecer tu suelo pélvico antes del embarazo y después del parto, y recuperar el control sobre tu bienestar. Incluso durante el embarazo puedes fortalecer tu suelo pélvico, aunque es mejor hacerlo con ejercicios suaves para el suelo pélvico sin magnetoterapia. Si tienes alguna duda o no estás segura sobre cuál es el entrenamiento del suelo pélvico óptimo, nuestro personal especializado estará encantado de ayudarte.

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En resumen: ¡Nunca es tarde para empezar con el entrenamiento del suelo pélvico! Aunque empieces después del parto, puedes hacer grandes progresos y aliviar síntomas como la incontinencia. Es un poco como con el deporte: cuanto antes empieces, mejor, pero nunca es tarde para hacer algo bueno por tu cuerpo. Solo durante el embarazo deberías consultar con expertos y fortalecer tu suelo pélvico con ejercicios suaves.

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