Wer wünscht sich keine intensive und leidenschaftliche Nacht, die allen Beteiligten Spaß bereitet? MyPelvi hat die besten Potenzmittel für dich zusammengesucht, die dir dabei helfen, deine Standhaftigkeit zu verbessern und ein intensiveres Gefühl zu erleben. Plus: Einige Möglichkeiten helfen dir sogar dabei, deine Haltung zu verbessern und die Kontrolle über deinen Urinfluss zu verbessern. Klingt nicht gerade sexy, wird mit dem Alter aber immer bedeutender.

Was stärkt die Potenz natürlich beim Mann?

Es gibt Medikamente für den Mann, die die Potenz steigern können. Aber sind diese Medikamente wirklich nachhaltig? Nein. Sie sind ein “Quick fix” und keine langfristige Lösung, um deine sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Anstatt auf Medikamente zu setzen, konzentrieren wir uns auf natürliche Wege: 

Gesunde Ernährung 

Eine gesunde Ernährung kann die Potenz auf vielfältige Weise stärken, indem sie die Durchblutung verbessert, den Hormonhaushalt reguliert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Nährstoffreiche Lebensmittel wie dunkle Schokolade und Granatapfel regen durch ihre Antioxidantien die Durchblutung an. Stark verarbeitete, fett- und zuckerreiche Lebensmittel hingegen fördern das Risiko für Übergewicht, machen deinen Körper träge und verringern deine Libido. 

Studien fanden heraus, dass die mediterrane Ernährungsweise als eine der gesündesten gilt. Diese besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen sowie Olivenöl. Fisch kommt mehrmals pro Woche auf den Tisch, genau wie Joghurt und Käse. Rotes Fleisch und stark verarbeitete Lebensmittel werden nur hin und wieder verzehrt. Abgerundet werden die Gerichte mit frischen Kräutern und Gewürzen, Salz wird nur wenig verwendet [1].

L-Arginin 

L-Arginin ist eine Aminosäure, die als natürliches Potenzmittel gilt, da sie eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) spielt. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das deine Blutgefäße erweitert und somit die Durchblutung verbessert. Eine bessere Durchblutung kann insbesondere die Blutzufuhr zu den Genitalien erhöhen und deine Erektionsfähigkeit verbessern.

Laut einer Studie kann L-Arginin Männern mit erektiler Dysfunktion (ED) helfen, indem es die Stärke und Dauer der Erektionen verbessert. Auch die Spermienqualität und -beweglichkeit können durch L-Arginin verbessert werden [2]. 

L-Arginin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wer Medikamente einnimmt oder gesundheitliche Probleme hat, sollte sich vor der Einnahme ärztliche Beratung einholen, da Wechselwirkungen auftreten können.

L-Arginin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter:

• Geflügel
• Fisch
• Milchprodukte
• Nüsse und Samen
• Hülsenfrüchte
• Fleisch (insbesondere rotes Fleisch)

Hier findest du ein leckeres Rezept:

Müsli mit Skyr und frischen Beeren

50g Heidelbeeren
50g Himbeeren
100g Skyr
100ml Hafermilch
1EL Leinöl
50g Haferflocken
Eine Handvoll Nüsse nach Wahl
1EL Leinsamen
1 EL Flohsamenschalen
Bei Bedarf etwas Honig oder Agavendicksaft

Gib den Skyr und die Hafermilch in eine Schüssel. Vermische alles gut und gib die restlichen Zutaten hinzu, einschließlich der gewaschenen Beeren. 

Bewegung für eine bessere Durchblutung

Regelmäßige körperliche Bewegung kann deine Potenz auf vielfältige Weise stärken. Sie verbessert die Durchblutung, erweitert die Blutgefäße und erhöht die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Das führt dazu, dass dein Körper allgemein leistungsfähiger wird. Zudem fördert Bewegung die Produktion von Endorphinen und Testosteron, was die Libido und die sexuelle Ausdauer steigert. 

Bewegung reduziert Stress und trägt zu einem gesunden Körpergewicht bei. Beides verringert das Risiko von erektiler Dysfunktion. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und HIT Training sind besonders vorteilhaft, weil sie einfach, schnell und ohne Geräte ausgeführt werden können. Radfahren hingegen solltest du nur über kurze Strecken und mit einem extra Sattelpolster in Angriff nehmen. 

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining steigert die Potenz, indem es die Muskulatur im Beckenbereich kräftigt. Starke Beckenbodenmuskeln unterstützen die Erektionsfähigkeit und -dauer. Der Grund: Das Training fördert die Blutzirkulation zu den Geschlechtsorganen und die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, verbessert sich. Regelmäßiges Training kann somit die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und die allgemeine sexuelle Gesundheit positiv beeinflussen [3]. 

Die effektivste Möglichkeit für Beckenbodentraining in deinen Alltag zu integrieren, sind 22-minütige Trainingseinheiten bei MyPelvi oder einem Standort-Partner. Der MyPelvi Stuhl löst mit Magnetimpulsen bis zu 25.000 Kontraktionen des Beckenbodenmuskels aus und erreicht sogar die tiefsten Muskelschichten. So kannst du deinen Beckenboden ganz einfach und von innen heraus trainieren. Dabei kannst du deine Alltagskleidung anbehalten und musst dabei nichts weiter tun, als dich zurückzulehnen – das Training erfordert nämlich keine Anstrengung deinerseits. 

Zur Probesession

Ausreichend Schlaf

Ausreichender Schlaf ist entscheidend für deine sexuelle Gesundheit und kann deine Potenz erheblich stärken. Klingt überraschend? Probier’s aus! Während des Schlafs reguliert der Körper die Produktion von Hormonen wie Testosteron, das eine zentrale Rolle für deine sexuelle Leistungsfähigkeit spielt. Chronischer Schlafmangel kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen und sich negativ auf deine Lust und deine Erektionsfähigkeit auswirken. 

Zudem fördert guter Schlaf die körperliche und geistige Erholung, reduziert Stress und verbessert die Durchblutung und wie man weiß, steigert das deine Standhaftigkeit. Daher ist eine erholsame Nachtruhe ein wesentlicher Bestandteil, wenn du nach einem natürlichen Potenzmittel suchst.

Stressmanagement 

Stressmanagement spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung der Potenz, da chronischer Stress den Hormonhaushalt negativ beeinflusst und die Produktion von Testosteron verringern kann. Stress erhöht die Ausschüttung von Cortisol, einem Hormon, das deine Lust und deine sexuelle Leistungsfähigkeit mindern kann. Techniken wie Meditation, Yoga oder Qigong können dir helfen, Stress zu reduzieren und deinen Hormonhaushalt auszugleichen. 

Noch besser: Ein Besuch in der Urban Boost Station in Berlin oder Hamburg. In der Urban Boost Station stehen Gesundheit und Wellness im Fokus! Denke an innovative Behandlungsmöglichkeiten wie Infrarotsauna, Kryotherapien und Lymphdrainagen. 

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Welches Potenzmittel wirkt am schnellsten?

Wenn es um die schnelle Wirkung geht, sind verschreibungspflichtige Medikamente wie Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra) am bekanntesten. Diese Medikamente können innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde wirken. MyPelvi empfiehlt jedoch keine Medikamente zur Potenzsteigerung.

Viel nachhaltiger ist das Beckenbodentraining, das deine Potenz langfristig stärken kann. Da dein Penis mit der Beckenbodenmuskulatur zusammenhängt und diese mit zunehmendem Alter abnimmt, ist ein gezieltes Beckenbodentraining optimal zur natürlichen Potenzsteigerung geeignet. Die effektivste und einfachste Beckenbodenübung: die 22-minütigen Sitzungen auf dem MyPelvi Beckenbodentrainer:

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Welches Hausmittel hilft gegen Erektionsstörungen?

Es gibt nicht das eine Hausmittel, das gegen Erektionsstörungen hilft. Diesen Lebensmitteln wird jedoch nachgesagt, dass sie zur Verbesserung der Potenz beitragen können:

• Dunkle Schokolade: Enthält Flavonoide, die die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken können.
• Maca-Wurzel: Ein traditionelles peruanisches Mittel, das als Libido-Booster und zur Verbesserung der Spermienqualität bekannt ist.
• Ginseng: Ein traditionelles asiatisches Heilmittel, das die sexuelle Funktion und Energie steigern kann.
• Granatapfel: Reich an Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken können.
• Chilischoten: Enthalten Capsaicin, das die Endorphinproduktion steigert und die Durchblutung verbessert.
• Knoblauch: Enthält Allicin, das die Durchblutung fördert und die Gefäße erweitert.
• Mandeln und Nüsse: Reich an Arginin, das die Produktion von Stickstoffmonoxid unterstützt, welches die Durchblutung verbessert.
• Bananen: Reich an Kalium, das den Blutdruck reguliert und somit die Durchblutung fördert.
• Wassermelone: Enthält Citrullin, das in Arginin umgewandelt wird und die Durchblutung verbessert.
• Spinat: Reich an Magnesium, das Entzündungen reduziert und die Durchblutung verbessert.
• Avocado: Enthält gesunde Fette und Vitamin E, das die sexuelle Gesundheit unterstützt.

Diese Lebensmittel können deine Potenz positiv beeinflussen, jedoch sind sie keine Wundermittel. Bei langanhaltenden Erektionsstörungen ist es ratsam, dir ärztliche Beratung einzuholen und deine allgemeine Gesundheit zu stärken. 

Deine Potenz lässt sich mit natürlichen Potenzmitteln langfristig steigern. Die vorgestellten Methoden wie Beckenbodentraining, L-Arginin, eine gesunde Ernährung, Bewegung, erholsamer Schlaf und Stressmanagement wirken zwar nicht innerhalb einer Stunde, aber zahlen dafür langfristig auf deine Gesundheit und deine Standfestigkeit ein. Denn nur wer sich fit und vital fühlt, kann auch im Bett alles geben und zu Hochtouren auflaufen.

Referenzen

1.https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-56512-4_22
2.https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2018/daz-27-2018/selbst-ist-der-mann
3.https://www.sexuologie-info.de/pdf/Bd.12_2005_1.pdf