De potentie vergroten met bekkenbodemtraining

Hormonale stoornissen

Zoals bekend heeft het hormoon testosteron invloed op je lustgevoel en je stevigheid. Een hormonale disbalans kan een erectiestoornis in de hand werken.

Overgewicht

Overmatig lichaamsvet kan leiden tot hormonale veranderingen en gezondheidsproblemen die erectiestoornissen in de hand werken. Vanaf een body mass index (BMI) van 25 spreekt men van overgewicht.

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen de potentie negatief beïnvloeden, bijvoorbeeld medicijnen tegen hoge bloeddruk, depressie en prostaatproblemen. Studies wijzen erop dat ook het gebruik van steroïden tot potentiestoornissen kan leiden [2].

Zwakke bekkenbodemspieren

De bekkenbodem en de kracht van de spieren hebben directe invloed op je potentie. Als je spieren verzwakt zijn en met het ouder worden vanzelf afnemen, kan dat tijdens seks merkbaar zijn. Met bekkenbodemtraining kun je je bekkenbodemspieren in stand houden.

Stress, angst en depressie

Voel je je vaak gestrest, ben je vatbaar voor angstgevoelens of depressies? Deze psychische belasting kan je seksuele verlangen beïnvloeden. Veranderingen in onder andere de serotonine-, dopamine- en cortisolhuishouding zijn hiervoor verantwoordelijk.

Relatieproblemen

Alleen wie zich gezien en gehoord voelt, kan vertrouwen in zijn partner opbouwen. Als er conflicten of communicatieproblemen in een relatie zijn, kan dit je erectievermogen negatief beïnvloeden.

Eigenwaarde en lichaamsbeeld

Een negatief zelfbeeld of een laag gevoel van eigenwaarde kan vóór of tijdens de seks stress veroorzaken en je potentie negatief beïnvloeden.

Gebrek aan beweging

Wie niet of nauwelijks beweegt, kan de algemene stofwisseling vertragen en daarmee ook erectiestoornissen in de hand werken.

Diabetes & hoge bloeddruk

Hoge bloedsuikerwaarden en een te hoge bloeddruk kunnen op lange termijn je zenuwen en bloedvaten beschadigen. Dat kan de doorbloeding van je penis belemmeren.

Neurologische aandoeningen

Multiple sclerose, Parkinson of ruggenmergletsel kunnen bijvoorbeeld de zenuwen beïnvloeden die voor een erectie nodig zijn.

Hart- en vaatziekten

Als je hart of bloedvaten door aandoeningen zijn aangetast, kan dat een negatieve invloed hebben op de bloedtoevoer naar de penis.

Roken en alcohol

Beide kunnen de bloedvaten beschadigen en daarmee de doorbloeding van je penis belemmeren.

Verwondingen

Ja, ook verwondingen in het bekkengebied of aan de penis kunnen erectiestoornissen veroorzaken.

De potentie vergroten met bekkenbodemtraining

Je penis is rechtstreeks verbonden met de bekkenbodemspieren. Omdat de bekkenbodemspieren met het ouder worden of door te weinig belasting zwakker kunnen worden, is gerichte bekkenbodemtraining bij uitstek geschikt om je potentie op natuurlijke wijze te verbeteren. We adviseren je effectieve oefeningen voor mannen om de bekkenbodem te versterken. Waarschijnlijk de effectiefste en eenvoudigste bekkenbodemoefening: de 22 minuten durende sessies op de MyPelvi-bekkenbodemtrainer. Dat is eenvoudiger dan ieder bezoek aan de sportschool, want je houdt je gewone kleding aan en kunt gewoon achteroverleunen. Het eigenlijke werk wordt namelijk gedaan door magnetische veldimpulsen, die tot 25.000 contracties opwekken en zo je bekkenbodemspieren stimuleren. De meeste gebruikers merken al na enkele weken een verbetering van hun potentie.

Naar de MyPelvi-bekkenbodemtrainer

De potentie vergroten met krachttraining

Regelmatige bekkenbodemtraining kan een echte gamechanger zijn voor meer potentie. Maar ook sport in het algemeen kan een positief effect op je erectievermogen hebben. Sport verhoogt bijvoorbeeld de doorbloeding en versterkt het hart-vaatstelsel, dat verantwoordelijk is voor de bloedtoevoer naar de penis. Ook overgewicht en obesitas, risicofactoren voor erectiestoornissen, kunnen met sport worden voorkomen. Sport kan bovendien de hormonen in balans brengen, het testosterongehalte verhogen en daarmee de lust vergroten. We raden krachttraining aan, bij voorkeur in combinatie met gerichte bekkenbodemtraining, en intensieve intervalsessies zoals HIT-training als je je potentie wilt vergroten. Maar pas op: er bestaat risico op blessures in het bekkenbodemgebied! Bouw je sportprestaties langzaam op en let erop dat je de oefeningen correct uitvoert.

De potentie vergroten met duursport

Wie regelmatig sport, kan tegelijkertijd angst en stress verminderen en gelukshormonen vrijmaken. Dat leidt tot meer energie en een beter humeur. Beide zijn goede voorwaarden voor een grotere potentie. Denk aan duursporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen – alleen met een speciaal gevormd zadel en niet over te lange afstanden – en stevig wandelen om je potentie te versterken. Yoga en stretchen kunnen daarnaast helpen om stress te verminderen, ondertussen je flexibiliteit te verbeteren (ook handig in bed!) en je algemene welzijn te bevorderen.

De potentie vergroten met voeding

Een evenwichtig voedingspatroon kan je potentie vergroten. In het algemeen geldt dat een voedingspatroon dat rijk is aan fruit, groenten, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten de algehele gezondheid bevordert en daarmee je energieniveau en potentie kan vergroten. Alcohol, sigaretten en fastfood kunnen je erectiele functie daarentegen negatief beïnvloeden.