Geen zin meer? Dit zit achter libidoverlies
Ontdek wat er achter libidoverlies zit, wat je bekkenbodem ermee te maken heeft en welke tips je helpen om je libido opnieuw te ontdekken.
Katharina Heilen · 29 november 2024
Eigenlijk had je regelmatig zin, maar is dat veranderd? Het dagelijks leven, stress of simpelweg het leven zelf kunnen ervoor zorgen dat je verlangen naar seks plotseling verdwijnt. Dat kan verwarrend zijn, maar maak je geen zorgen – je bent niet de enige! Ontdek samen met MyPelvi wat er achter het verlies van libido zit, welke rol je bekkenbodem daarbij speelt en welke tips je helpen om je libido opnieuw te ontdekken.
Wat stuurt de zin in seks aan?
Je libido wordt aangestuurd door je hormonen, maar ook je lichamelijke conditie, je welzijn, je emoties en invloeden van buitenaf kunnen je libido beïnvloeden.
De rol van hormonen bij libidoverlies
Hormonen zijn de onzichtbare regisseurs van je lichaam en spelen een centrale rol bij je libido:
- Testosteron, vaak bekend als het „mannelijke hormoon“, beïnvloedt bij zowel vrouwen als mannen het seksuele verlangen – een tekort kan dus bij beide geslachten tot minder zin leiden. - Ook oestrogeen, progesteron en het „knuffelhormoon“ oxytocine dragen in belangrijke mate bij aan het verlangen. Schommelingen in deze hormonen, bijvoorbeeld door de menopauze, zwangerschap, borstvoeding of stress, kunnen het evenwicht verstoren en het libido verminderen. - Zelfs schildklierhormonen, die de stofwisseling regelen, hebben invloed: een tekort kan leiden tot algemene vermoeidheid en lusteloosheid.
Het goede nieuws is dat veel van deze hormonale schommelingen natuurlijk en vaak tijdelijk zijn. Bewust omgaan met stress, regelmatig bewegen en evenwichtig eten kunnen helpen om de hormoonhuishouding te stabiliseren en je libido terug te krijgen. Als deze maatregelen geen verbetering opleveren, vraag dan medisch advies.
De rol van de bekkenbodem bij libidoverlies
Het klinkt misschien verrassend, maar de bekkenbodem heeft enorm veel invloed op je seksuele beleving en gevoel van verlangen. Deze vrij onopvallende spiergroep ondersteunt niet alleen je organen, maar speelt ook een centrale rol bij libidoverlies.
Een getrainde bekkenbodem kan de doorbloeding van je intieme zone verbeteren en je gevoel van verlangen intensiveren. Bovendien helpt een krachtige bekkenbodem je om tijdens seks meer controle en gevoeligheid te ervaren. Dat kan het genot en je vermogen om een orgasme te krijgen vergroten.
Gerichte bekkenbodemtraining ondersteunt niet alleen je lichamelijke gezondheid en welzijn, maar kan ook je libido opnieuw aanwakkeren. Bijzonder gerichte bekkenbodemtraining krijg je met de MyPelvi-stoel.
Dankzij de modernste technologieën kun je je bekkenbodem trainen zonder enige inspanning. Of moeten we eigenlijk zeggen: laten trainen? De stoel zendt magnetische golven uit die je spieren tijdens een sessie van 22 minuten tot 25.000 keer laten samentrekken. Geen zorgen, dit proces is volkomen veilig en wordt altijd discreet begeleid door onze MyPelvi-experts. Neem gewoon in je gewone kleding plaats en leun achterover:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je MyPelvi-proeftraining
De MyPelvi-sessies zijn eenvoudig in je dagelijks leven of je training in te passen. Zo worden niet alleen je libido, maar ook je zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn versterkt – belangrijke factoren die samen je verlangen op natuurlijke wijze kunnen vergroten.
Waarom heb ik geen zin meer in seks?
De redenen voor een afnemende geslachtsdrift zijn uiteenlopend en vaak persoonlijk. Voorbeelden zijn:
- Hormonale schommelingen, zoals tijdens de menopauze of zwangerschap - Stress, bijv. door overbelasting op het werk - Slaapgebrek - Emotionele belasting, zoals conflicten met andere mensen - Een laag zelfbeeld - Lichamelijk ongemak, bijv. door ziekten - Verzwakte bekkenbodemspieren
De bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar is ook nauw verbonden met je seksuele beleving. Als de bekkenbodemspieren zwak zijn of als je een bekkenbodemoperatie hebt moeten ondergaan (bijv. vanwege een prostatectomie), kan dit leiden tot een verminderde doorbloeding in de intieme zone, wat je libido kan beïnvloeden [1].
Ook emotioneel kan een verzwakte bekkenbodem belastend zijn. Denk bijvoorbeeld aan een verminderd lichaamsbewustzijn, ongemak en vervelende sociale situaties als er bijvoorbeeld ongecontroleerd urineverlies optreedt. Deze situaties kunnen tot onzekerheid leiden en eveneens een negatieve invloed op het libido hebben
Het positieve: met gerichte MyPelvi-bekkenbodemtraining kunnen de spieren worden versterkt, waardoor niet alleen je lichamelijke controle en gevoeligheid toenemen, maar ook je libido kan stijgen:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je MyPelvi-proeftraining
Wanneer neemt de zin in seks af?
De geslachtsdrift kan in de loop van het leven om verschillende redenen schommelen. Vaak daalt het libido in levensfasen met sterke hormonale veranderingen, zoals tijdens de puberteit, zwangerschap, borstvoeding of menopauze.
Ook ouder worden brengt hormonale veranderingen met zich mee: zo daalt bij vrouwen het oestrogeengehalte en bij mannen het testosterongehalte vanaf ongeveer 50 jaar. Daarbij komt de natuurlijke afname van de skeletspiermassa. Vanaf 50 jaar verliezen mensen met elk levensjaar ongeveer 1–2 % van hun spiermassa. Dit treft natuurlijk ook de bekkenbodemspieren, waardoor de doorbloeding in de intieme zone kan afnemen en het libido kan dalen.
Lichamelijk fit blijven en de bekkenbodem versterken met de 22 minuten durende sessies van MyPelvi zijn daarom uitstekende manieren om het seksuele verlangen zowel op jonge als op latere leeftijd actief te ondersteunen:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je MyPelvi-proeftraining
Wat komt het lichaam tekort bij seksuele lusteloosheid?
Als je een zwakke bekkenbodem kunt uitsluiten, kan het zinvol zijn om je lichaam op tekorten aan voedingsstoffen te laten onderzoeken. Vitamine D kan bijvoorbeeld een echte oppepper zijn – een tekort kan leiden tot libidoverlies en een algemeen gevoel van onbehagen.
Ook ijzer, zink en omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor je welzijn en je verlangen. Als je je vaak moe of uitgeput voelt, kan het zijn dat je lichaam juist deze voedingsstoffen tekortkomt. Een bloedonderzoek bij je arts kan snel duidelijkheid geven.
Hoe kan ik mijn libido vergroten? Een checklist
Seksueel verlangen is een complex samenspel van lichamelijke, emotionele en sociale factoren. De onderstaande MyPelvi-checklist geeft je een overzicht van de belangrijkste voorwaarden voor meer lust.
Checklist bij libidoverlies
- Voel je je emotioneel verbonden met je partner? - Maken jullie regelmatig tijd voor elkaar, zonder afleiding en stress van alledag? - Gebruik je kleine, liefdevolle gebaren om de band met je partner te versterken? - Krijg je voldoende slaap om je lichamelijk en geestelijk fit te voelen? - Eet je evenwichtig en let je op een gezonde leefstijl? - Beweeg je regelmatig om stress te verminderen en de hormoonhuishouding te stabiliseren? - Hoe hoog is je stressniveau in het dagelijks leven en neem je bewust pauzes om te ontspannen? - Train je je bekkenbodem om de gevoeligheid en doorbloeding in het intieme gebied te bevorderen? - Heb je het gevoel dat je bekkenbodem sterk genoeg is om de controle en gevoeligheid te verbeteren? - Is je lustgevoel veranderd na gebeurtenissen zoals een zwangerschap of ziekte? - Praat je open met je partner over je wensen en behoeften?
Deze vragen kunnen helpen om je eigen lustgevoel beter te begrijpen en zo nodig gerichte veranderingen door te voeren.
Wat kan ik tegen libidoverlies doen?
Libidoverlies kan vaak positief worden beïnvloed met kleine veranderingen en gerichte maatregelen.
Bekkenbodemtraining
Voor gerichte training kun je het beste professionele ondersteuning zoeken, bijvoorbeeld bij MyPelvi. De MyPelvi-experts helpen je discreet om een individueel en persoonlijk plan voor de gezondheid van je bekkenbodem op te stellen. Het beste: de training duurt slechts 22 minuten en vraagt dankzij de nieuwste magneetgolftechnologie geen enkele inspanning van jouw kant. Je kunt gewoon achteroverleunen:
Regelmatige beweging
Beweging zoals yoga, wandelen, pilates of rustige krachttraining bevordert het algemene welzijn. Regelmatige sportieve activiteit kan de hormoonafgifte stimuleren en de doorbloeding bevorderen, wat een positief effect op het libido kan hebben.
Mindfulness en stressvermindering
Meditatieoefeningen of ademhalingstechnieken kunnen stress verminderen en minder stress betekent vaak ook meer verlangen. Mindfulnessoefeningen, zoals het bewust waarnemen van lichamelijke gevoelens, kunnen je lichaamsbewustzijn en je libido vergroten.
Gezonde voeding
Zorg voor een uitgebalanceerde voeding met belangrijke voedingsstoffen zoals zink, magnesium en vitamine D, want deze zijn belangrijk voor de hormoonbalans. Neem bijvoorbeeld ginseng, maca of gember op in je menu – deze natuurlijke plantenstoffen staan bekend als mogelijk libidoverhogend.
Voldoende slaap en herstel
Een vast slaapritme bevordert niet alleen je algemene welzijn, maar ook je libido, omdat je lichaam volledig kan herstellen. Plan bewust tijd in om te ontspannen en voorkom overbelasting om je energie en verlangen in het dagelijks leven te bevorderen.
Open communicatie binnen de relatie
Bespreek wensen en behoeften openlijk om emotionele nabijheid te bevorderen en eventuele frustratie te verminderen. Verwaarloos tederheid en liefdevolle aanrakingen in het dagelijks leven niet – ze versterken de band en kunnen het verlangen op natuurlijke wijze bevorderen.
Hormonale oorzaken controleren
Laat je bij aanhoudend verlies van libido medisch onderzoeken en controleer of er sprake is van een tekort aan of disbalans van hormonen. Een bloedonderzoek kan tekorten aan het licht brengen, die gericht met voedingssupplementen of therapie kunnen worden aangevuld. Libidoverlies kan veel oorzaken hebben, maar gelukkig zijn de oorzaken vaak eenvoudig te verhelpen of sowieso tijdelijk. Onderschat je bekkenbodem niet, want deze speelt een verrassend belangrijke rol bij je verlangen en kan door gerichte training positief worden beïnvloed. Met MyPelvi heb je de mogelijkheid om je bekkenbodem gericht te laten versterken en zo veilig en discreet je libido te vergroten. Probeer uit wat goed voor je voelt en onthoud: Seksualiteit is iets dat zich ontwikkelt en zich steeds opnieuw ontvouwt.
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.