Incontinent na de bevalling? Zo krijg je de controle terug
MyPelvi vertelt je hoe je je bekkenbodem kunt ondersteunen om na de bevalling de volledige controle terug te krijgen.
Katharina Heilen · 18 februari 2025
Na de bevalling staat het leven op zijn kop: slaapgebrek, volle luiers en heel veel liefde. Maar wat in alle drukte vaak naar de achtergrond verdwijnt, zijn de uitdagingen die je eigen lichaam aangaat – en die het soms niet helemaal alleen aankan. Incontinentie of bekkenbodemproblemen horen er bij veel vrouwen bij, maar bijna niemand praat erover. Het is volkomen normaal dat je lichaam tijd en ondersteuning nodig heeft om te herstellen. MyPelvi laat je zien hoe je je bekkenbodem kunt ondersteunen om de controle te verbeteren.
Incontinent na de bevalling: dit zijn de oorzaken
Heb je onlangs je baby gekregen en verlies je af en toe een paar druppels urine, bijvoorbeeld bij niezen, hoesten of tillen? Of heb je gehoord over incontinentie na de bevalling en vraag je je af of dat klopt? Dit zijn de redenen voor incontinentie na de bevalling:
1) Rekken en overbelasting van de bekkenbodem
Tijdens de bevalling wordt de bekkenbodem sterk opgerekt om de baby doorgang te bieden. Daarbij kan hij tijdelijk verzwakken.
2) Letsel aan spieren, banden en zenuwen
Door de bevalling kunnen deze structuren overbelast of beschadigd raken, wat de werking van de bekkenbodem kan verstoren.
3) Lange bevallingen
Een langdurige bevalling vergroot de belasting en vermoeidheid van de bekkenbodem, wat het risico op incontinentie verhoogt.
4) Perineumscheur
Als het weefsel van het perineum tijdens de bevalling scheurt, kan dit de bekkenbodem extra verzwakken.
5) Gebruik van hulpmiddelen
Het gebruik van instrumenten zoals een vacuümcup of verlostang oefent extra druk uit op de bekkenbodem en verhoogt de belasting.
6) Hogere leeftijd van de moeder
Bij het ouder worden verliest het weefsel elasticiteit, waardoor de bekkenbodem gevoeliger wordt voor belasting [4].
7) Hogere BMI van de moeder
Een hoger lichaamsgewicht leidt tot een grotere drukbelasting op de bekkenbodem, zowel tijdens de zwangerschap als bij de bevalling [4].
8) Zwaar geboortegewicht
Baby's met een hoger geboortegewicht oefenen extra druk uit op de bekkenbodem, waardoor het risico op schade toeneemt.
9) Hormonale veranderingen
Het oestrogeengehalte daalt na de bevalling, waardoor het weefsel van de bekkenbodem losser wordt en aan stabiliteit verliest.
Deze factoren kunnen beïnvloeden of je na de bevalling incontinent wordt en hoe ernstig je incontinentie is. Maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige met symptomen van incontinentie na de bevalling.
Is incontinentie na de bevalling normaal?
Ja, absoluut! Na de bevalling is een zwakke bekkenbodem eerder regel dan uitzondering en zonder behandeling kan incontinentie als symptoom zelfs jaren later nog voortbestaan [2].
Deze spier heeft tijdens de zwangerschap en bevalling tenslotte een topprestatie geleverd. Alleen al het dragen van het extra gewicht tijdens de zwangerschap belast de bekkenbodem enorm.
Tijdens de bevalling zelf wordt hij vervolgens sterk opgerekt – bij een vaginale bevalling zelfs tot driemaal zijn normale lengte. Dat laat sporen na en het is volkomen normaal dat de bekkenbodem daarna tijd nodig heeft om te herstellen.
Het is belangrijk dat je je bekkenbodem na de bevalling niet aan zijn lot overlaat, maar hem actief ondersteunt. Een onderzoek heeft aangetoond dat bekkenbodemtraining, vooral bij vrouwen die voor het eerst bevallen, tot minder incontinentiesymptomen na de bevalling leidt [1].
Ondersteun je bekkenbodem na de bevalling gericht met onze sessies van 22 minuten en laat je persoonlijk adviseren door onze MyPelvi-bekkenbodemexperts:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende MyPelvi-proefsessie
Wat kan ik tegen incontinentie na de bevalling doen?
MyPelvi weet dat incontinentie na de bevalling niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel belastend kan zijn. Misschien schaam je je, trek je je terug en wil je het liefst de deur niet meer uit. Gelukkig zijn er oplossingen waarmee je snel je oude kracht en de volledige controle kunt terugkrijgen.
Train je bekkenbodem na de bevalling – maar doe het goed
Gerichte bekkenbodemtraining met MyPelvi is de effectiefste manier om incontinentie na de bevalling onder controle te krijgen. Al na een paar sessies op de MyPelvi-stoel kunnen veel vrouwen een verschil merken. De reden? Met behulp van de innovatieve magnetische golftechnologie worden je bekkenbodemspieren tot in de diepste lagen aangestuurd. Tijdens één sessie van slechts 22 minuten trekken je spieren tot wel 25.000 keer samen, zodat je bekkenbodem zijn functie al snel weer volledig kan uitvoeren.
Let op je houding
Na de bevalling is het belangrijk om je bekkenbodem niet te overbelasten. Het kan juist helpen als je te lang staan of zitten en zwaar tillen vermijdt. Ook het bewust activeren van je bekkenbodem in het dagelijks leven, bijv. bij het bukken of verschonen, kan helpen om de functie van je bekkenbodem stap voor stap te herstellen.
Schakel de hulp van professionals in
Je bent niet alleen! Veel vrouwen bespreken incontinentie na de bevalling helemaal niet of pas heel laat [3]. Incontinentie na de bevalling is echter geen reden om je te schamen, maar volkomen normaal. Tijdens een vrijblijvende proefsessie met onze MyPelvi-bekkenbodemexperts krijg je jouw persoonlijke stappenplan. Op basis van een anamnese kom je te weten hoe ernstig je incontinentie is en welke stappen optimaal voor je zijn. Begripvol, discreet en ook bij jou in de buurt:
Heb geduld
We weten dat je bij incontinentie na de bevalling zo snel mogelijk verbetering wilt voelen. Met MyPelvi krijg je de snelste, effectiefste en minst inspannende oplossing om je bekkenbodem weer goed te laten functioneren. Maar verwacht geen wonderen: Je bekkenbodem heeft tijd nodig om te herstellen, vooral na een bevalling. Met regelmatige training en de juiste ondersteuning zul je echter al snel vooruitgang merken en weer zonder beperkingen van je leven kunnen genieten.
Wat kun je doen als het dagelijks leven een uitdaging wordt?
Voor incontinentie na de bevalling bestaan enkele tijdelijke oplossingen die in het dagelijks leven verlichting kunnen bieden. Incontinentieverbanden kunnen je na de bevalling bijvoorbeeld een veilig gevoel geven. Ze zijn speciaal ontwikkeld om vocht snel op te nemen en geurtjes te neutraliseren, zodat je je ondanks kleine ‘ongelukjes’ fris en prettig voelt.
Conclusie: sterk na de bevalling
Na de bevalling weer een sterke en stabiele bekkenbodem opbouwen is een proces dat geduld en regelmatige training vraagt. Ook als je in de weken of maanden na de bevalling te maken krijgt met uitdagingen zoals incontinentie, zijn er effectieve maatregelen die je helpen je bekkenbodemspieren te versterken en de controle terug te krijgen. Met de gerichte bekkenbodemtraining van MyPelvi en de juiste houding zul je al snel merken dat de symptomen afnemen. Onthoud: je lichaam heeft iets geweldigs gepresteerd – nu is het tijd om het met rustige training en positieve ondersteuning zijn kracht terug te geven.
Referenties
- 1) 1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784497006728
- 2) 2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784497006728
- 3) 3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1523-536x.1999.00164.x
- 4) 4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1523-536x.1999.00164.x
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.