Eindelijk onbezorgd: Effectieve therapieën bij urine-incontinentie
Ontdek welke therapieën voor urine-incontinentie de spieren versterken die bij de controle over de blaas betrokken zijn.
Katharina Heilen · 13 oktober 2025
Eerlijk is eerlijk: Urine-incontinentie is een onderwerp waar bijna niemand graag over praat. Maar weet je wat? Je bent niet de enige! Miljoenen mensen kennen het onaangename gevoel wanneer bij het lachen, hoesten of sporten plotseling een paar druppels ontsnappen. Dat is geen reden om je te verstoppen! Ontdek welke therapieën voor urine-incontinentie de spieren versterken die bij de controle over de blaas betrokken zijn.
Wat is incontinentie precies?
Incontinentie betekent dat het moeilijk is om urine (of ook ontlasting) gecontroleerd op te houden. Afhankelijk van de vorm en oorzaak kan in bepaalde situaties ongewild urineverlies optreden, bijv. bij hoesten, lachen, het tillen van zware voorwerpen of heel plotseling met sterke aandrang om te plassen.
Hoe ontstaat incontinentie?
Incontinentie ontstaat wanneer het nauwkeurig afgestemde samenspel van de bekkenbodemspieren, blaas, sluitspieren en het zenuwstelsel uit balans raakt. De redenen daarvoor kunnen zeer verschillend zijn; hier volgt een overzicht van mogelijke oorzaken:
1. Zwakke bekkenbodem
De bekkenbodem speelt een centrale rol bij continentie. Als deze spiergroep aan spankracht verliest, kan hij de blaas niet meer voldoende ondersteunen. Dit kan leiden tot zogeheten stressincontinentie, waarbij bijvoorbeeld tijdens niezen of lachen ongewild urineverlies optreedt [1]. Maar geen zorgen! In dit geval kan de bekkenbodemtraining van MyPelvi de optimale oplossing zijn. Dankzij de MyPelvi-stoel en de geavanceerde magnetische golftechnologie kunnen je bekkenbodemspieren worden versterkt als onderdeel van een speciaal op jou afgestemde therapie voor urine-incontinentie:
2. Veranderingen door zwangerschap en bevalling
Tijdens de zwangerschap wordt je bekkenbodem zwaar belast. Door de hormonale veranderingen wordt het weefsel zachter en rekbaarder. Tijdens de bevalling kunnen de bekkenbodemstructuren of zenuwen bovendien overrekt of zelfs beschadigd raken. Precies dat kan invloed hebben op je controle over je blaas. Ook in deze gevallen kan bekkenbodemtraining met MyPelvi ongeveer 6 maanden na de bevalling, of preventief vóór de zwangerschap, je bekkenbodem versterken en daarmee je welzijn vergroten.
3. Hormonale veranderingen (bijvoorbeeld tijdens de overgang)
Een dalende oestrogeenspiegel kan ertoe leiden dat de slijmvliezen in de urinewegen en geslachtsorganen dunner en gevoeliger worden. Dat kan het gevoel van aandrang versterken en de werking van de sluitspier aantasten. De hormonale verandering en de natuurlijke veroudering van je lichaam kunnen bovendien je spieren in het algemeen verzwakken. De bekkenbodemtraining van MyPelvi kan de spieren versterken die verantwoordelijk zijn voor de controle.
4. Overactieve blaas
Bij zogeheten aandrangincontinentie (ook wel: overactieve blaas) geeft de blaas vaak en plotseling aandrang om te plassen aan. Het probleem: dat doet hij ook wanneer hij helemaal niet volledig gevuld is. De oorzaak ligt vaak bij overactiviteit van de blaasspier of een verstoring in de signaaloverdracht van het zenuwstelsel. De bekkenbodemtraining van MyPelvi versterkt deze zenuwverbinding en kan helpen om de blaasspier in balans te brengen. Voor jou kan dat betekenen: spieren die in balans zijn en een gevoel van ontspanning!
5. Neurologische aandoeningen
Aandoeningen zoals multiple sclerose, Parkinson of een beroerte kunnen de zenuwbanen aantasten die verantwoordelijk zijn voor de aansturing van de blaas. Daardoor kunnen de signalen tussen de hersenen, blaas en bekkenbodem niet meer goed aankomen en kun je symptomen van incontinentie ervaren.
6. Operaties of verwondingen in het bekkengebied
Ingrepen bijv. aan de prostaat, darmen of baarmoeder kunnen structuren beschadigen of veranderen die belangrijk zijn voor de controle over de urinestroom. Ook ongevallen of trauma in het bekkengebied kunnen een rol spelen bij de controle over de blaas. We adviseren je om medisch advies in te winnen of de bekkenbodemexperts van MyPelvi te raadplegen voor een persoonlijke beoordeling.
7. Overgewicht
Wist je dat bij overgewicht voortdurend een verhoogde druk op de bekkenbodem rust en dat dit de spieren kan overbelasten en de ondersteunende functie kan verzwakken? Ook dat kan tot incontinentie leiden.
8. Chronische obstipatie of voortdurend persen
Wie regelmatig hard moet persen, bijvoorbeeld bij chronische obstipatie, belast de bekkenbodem op lange termijn. Ook dat kan een negatieve invloed hebben op de continentie.
Incontinentie kan veel oorzaken hebben: lichamelijke, hormonale, neurologische of mechanische. Maar geen zorgen! Er zijn veel mogelijkheden om ondersteuning te bieden. Bijvoorbeeld gerichte bekkenbodemtraining als vorm van behandeling voor urine-incontinentie:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie bij MyPelvi
De zachte kracht: Bekkenbodemtraining op de bekkenbodemstoel van MyPelvi
Bekkenbodemtraining hoeft niet altijd inspannend of onaangenaam te zijn. Integendeel: met de innovatieve bekkenbodemstoel van MyPelvi ervaar je een moderne, discrete en bijzonder praktische manier om je bekkenbodemspieren gericht te activeren. De technologie is gebaseerd op een niet-invasieve methode waarbij je comfortabel zittend intensieve spierstimulatie ervaart, helemaal zonder zweten, speciale kleding of zelf uitgevoerde oefeningen.
Veel mensen ervaren de training als prettig en praktisch, want een afspraak duurt doorgaans slechts ongeveer 20 minuten en is goed in de week in te passen. Het bijzondere: je kunt volledig ontspannen blijven terwijl je bekkenbodem wordt geactiveerd.
De voordelen van de MyPelvi-bekkenbodemtrainingsstoel op een rij:
Discreet & comfortabel: de training vindt zittend plaats, zonder omkleden en zonder lichamelijke inspanning.
Technologisch geavanceerd: de gerichte spierstimulatie vindt plaats met elektromagnetische impulsen, dus met uiterst moderne technologie.
Tijdbesparend & flexibel: een sessie duurt ca. 20 minuten en is goed in het dagelijks leven in te passen.
Niet-invasief & contactloos: direct huidcontact is niet nodig; je blijft volledig gekleed.
Veelzijdige toepassingsgebieden: van ondersteuning bij postnataal herstel tot het versterken van het lichaamsgevoel; de training wordt veelzijdig ingezet.
Empathische omgeving: de training vindt plaats in een vertrouwde sfeer. Discreet, professioneel en met veel begrip voor gevoelige onderwerpen.
Of het nu na de bevalling, tijdens de overgang of gewoon ter preventie is: bekkenbodemtraining als therapie voor urine-incontinentie is een onderwerp dat veel mensen aangaat.
Met de bekkenbodemstoel van MyPelvi kies je voor een milde, moderne en tijdbesparende trainingsvorm die goed in een actief leven past. Zonder druk, maar met veel gevoel:
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie bij MyPelvi
Heb ik medicijnen nodig voor mijn urine-incontinentie?
Hoewel bekkenbodemtraining in veel gevallen een zinvol onderdeel van preventie en ondersteuning kan zijn, zijn er situaties waarin medische maatregelen aanvullend of als alternatief in aanmerking kunnen komen.
Belangrijk om te weten: De beslissing over behandeling met medicijnen moet altijd individueel en in overleg met medisch deskundigen worden genomen. Niet elke vorm van incontinentie reageert namelijk op dezelfde maatregelen.
De volgende situaties kunnen erop wijzen dat medisch onderzoek of ondersteuning met medicijnen mogelijk nodig is:
Hevige, plotselinge perioden van aandrang om te plassen waarbij je het toilet nauwelijks of helemaal niet meer haalt (aandrangincontinentie).
Onwillekeurig urineverlies ondanks regelmatige training, vooral bij neurologische oorzaken.
Geen merkbare verbetering na meerdere weken of maanden gerichte training. Medisch onderzoek kan hier helpen om de oorzaken beter af te bakenen.
Bijkomende aandoeningen zoals multiple sclerose, Parkinson of diabetes, die de blaasfunctie kunnen beïnvloeden.
Anatomische veranderingen (bijv. door operaties of een verzakking van de baarmoeder) waarbij aanvullende behandelmethoden nodig zijn.
Belangrijk: Medicijnen tegen incontinentie grijpen meestal in op het zenuwstelsel of beïnvloeden de blaasspieren. Of en wanneer ze worden gebruikt, hangt sterk af van de individuele bevindingen en moet altijd door een arts worden besloten.
Checklist: heb ik een behandeling voor mijn incontinentie nodig?
Incontinentie kan veel oorzaken hebben: lichamelijke, hormonale of ook stressgerelateerde. Sommige klachten verdwijnen vanzelf of verbeteren door gerichte bekkenbodemtraining. In andere gevallen kan medische of therapeutische ondersteuning zinvol zijn. Deze checklist geeft je eerste aanwijzingen of je je klachten medisch moet laten onderzoeken:
Je verliest regelmatig ongewild urine, bijvoorbeeld bij hoesten, lachen, niezen of tillen.
Je voelt vaak een plotselinge aandrang om te plassen die nauwelijks onder controle te houden is, zelfs als de blaas niet vol is.
Je hebt het gevoel dat je je blaas nooit volledig kunt legen.
Je wordt ’s nachts meerdere keren wakker om naar het toilet te gaan, hoewel je overdag weinig drinkt.
Je voelt je onzeker in het dagelijks leven of vermijdt situaties uit angst voor ‘ongelukjes’.
Je hebt na een bevalling, operatie of tijdens de overgang veranderingen bij het plassen opgemerkt.
Je hebt al bekkenbodemtraining geprobeerd, maar geen verbetering gemerkt.
Je hebt last van huidirritaties in het intieme gebied door veelvuldig vocht of het dragen van verbanden.
Je voelt je door de klachten beperkt in je levenskwaliteit.
Als je meerdere van deze punten met ‘Ja’ kunt beantwoorden, is het raadzaam om een medische of therapeutische beoordeling te vragen. Veel mensen aarzelen om over incontinentie te praten, terwijl het een veelvoorkomend onderwerp is waarvoor discrete en effectieve oplossingen bestaan. Je welzijn verdient aandacht!
Vanaf wanneer is bekkenbodemtraining zinvol?
De bekkenbodem speelt een centrale rol in ons lichamelijke welzijn, en niet pas wanneer er klachten optreden. Bekkenbodemtherapie kan in veel levensfasen en situaties ondersteuning bieden, zowel preventief en ter stabilisatie als bij bestaande beperkingen. Wanneer zo'n therapie precies zinvol is, hangt van verschillende factoren af en kan het beste individueel in een adviesgesprek met een professional worden bepaald. Toch zijn er kenmerkende levenssituaties en signalen waarbij gerichte bekkenbodemtraining aan te raden kan zijn:
Vóór en na een zwangerschap, om de bekkenbodemspieren te versterken of weer op te bouwen.
Bij tekenen van ongewild urineverlies, bijvoorbeeld tijdens hoesten, lachen of sporten.
Bij een vol of neerwaarts drukkend gevoel, wat op een verzwakte bekkenbodem kan wijzen.
Bij langdurig zitten, weinig beweging of overgewicht, omdat deze factoren de bekkenbodem kunnen belasten.
Tijdens de overgang, wanneer het weefsel door hormonale veranderingen verandert en ondersteuning zinvol kan zijn.
Na operaties in het bekkengebied, bijvoorbeeld bij verzakkingen of gynaecologische ingrepen.
Bij onzekerheid over het lichaamsgevoel of de wens om preventief te trainen, bijvoorbeeld vóór een zwangerschap. Ook zonder concrete klachten kan het zinvol zijn om de bekkenbodem te versterken
Je hoeft niet te wachten tot „niets meer lukt“. Bekkenbodemtraining mag ook preventief zijn, kracht geven en het bewustzijn bevorderen. Een actieve stap naar meer stabiliteit, zelfwaarneming en levenskwaliteit. Discreet, persoonlijk en helemaal zonder taboes.
Klaar om te beginnen?Reserveer nu je vrijblijvende proefsessie bij MyPelvi
Conclusie: pak urine-incontinentie nu aan
Urine-incontinentie is geen onontkoombaar lot, maar een onderwerp dat je actief kunt aanpakken met een behandeling voor urine-incontinentie. Met bekkenbodemtraining zoals die van MyPelvi leg je de basis om het verzwakte gebied te versterken en zo meer controle te krijgen. Hoe groot je probleem op dit moment ook lijkt: er zijn oplossingen die echt helpen.
Referenties
Klaar voor je proefsessie?
Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.