Een rechte lichaamshouding – zo doe je dat

Een rechte lichaamshouding staat vaak symbool voor kracht, uitstraling en welzijn. Wat daarbij gemakkelijk over het hoofd wordt gezien: Ook de bekkenbodem speelt een rol in de samenwerking tussen je houdingsspieren. MyPelvi laat je zien hoe je een goede houding kunt bevorderen en daarbij aandacht aan je lichaamskern kunt besteden.

Van top tot teen in balans: Een rechte houding beschrijft de natuurlijke uitlijning van je lichaam – voeten, bekken, wervelkolom en hoofd staan idealiter op één lijn. Er zijn veel spiergroepen bij betrokken – waaronder ook de bekkenbodem.

Zo ziet een stabiele lichaamshouding eruit:

- Hoofd: recht uitgelijnd, kin licht ingetrokken - Schouders: ontspannen, licht naar achteren en omlaag - Borstkas: open, zonder overstrekking - Wervelkolom: natuurlijke S-vorm - Bekken: neutraal uitgelijnd - Knieën en voeten: ontspannen, op heupbreedte, gelijkmatig belast - Bekkenbodem: kan aan de stabiliteit bijdragen

Veel mensen herkennen deze situaties: lang zitten, eenzijdige belasting of een inactieve lichaamskern. Deze houdingen neem je meestal onbewust aan – maar ze kunnen in het dagelijks leven stap voor stap worden veranderd.

1. Holle rug: Kan ontstaan door een naar voren gekanteld bekken en weinig activiteit in de buik- en bekkenregio. 2. Bolle rug: Ontstaat vaak door lang zitten of onvoldoende spanning in de rug. 3. ‘Tech-Neck’: Hoofd en nek schuiven naar voren wanneer je veel achter een beeldscherm werkt. 4. Inactieve lichaamskern: Als de buik- en bekkenbodemspieren minder goed samenwerken, kan het moeilijker worden om je op te richten. 5. Eenzijdige belasting: Als het gewicht voornamelijk op één been rust, kan dat de lichaamshouding beïnvloeden.

Zelfs kleine impulsen zoals bewust staan, gerichte activering van de lichaamskern of ergonomisch zitten kunnen ondersteuning bieden.

De bekkenbodem maakt deel uit van de zogeheten core – oftewel de diepe buik-, rug- en bekkenspieren. Samen vormen deze spieren een stabiele basis voor een rechte houding.

Regelmatige training van deze diepe spiergroepen, bijvoorbeeld met gerichte oefeningen of ondersteunende methoden zoals het MyPelvi-concept, kan helpen om het lichaamsgevoel te verbeteren en bewuster om te gaan met je houding in het dagelijks leven.

- Beweging: Wandelen, yoga of Pilates mobiliseren en activeren belangrijke spiergroepen. - Versterking: Een sterke core – vooral door impulsen die diep inwerken – kan stabiliteit opbouwen. - Aandacht: Kleine aanpassingen in het dagelijks leven helpen je een verkeerde houding te voorkomen. - Ergonomie: Let op goede zitmeubels, een passende matras en compenserende bewegingen.

Met het MyPelvi-zitconcept kun je je bekkenbodem op basis van elektromagnetische impulsen laten trainen zonder zelf actief mee te doen. Daarbij worden de spieren in de diepte aangesproken. Veel gebruikers ervaren de training als ondersteunend voor hun lichaamsgevoel en waarderen de mogelijkheid om deze eenvoudig in hun dagelijks leven op te nemen.

Als je wilt ontdekken of deze training geschikt voor je is, raden we een vrijblijvende proefsessie aan.

Klaar om te beginnen?Reserveer nu je MyPelvi-proefsessie

Een rechte houding ontstaat door de samenwerking van veel spieren – waaronder ook de bekkenbodem. Wie zijn lichaamskern gericht begint te activeren, creëert goede voorwaarden voor meer balans en stabiliteit in het dagelijks leven. Ondersteunende impulsen door regelmatige beweging, bewust gedrag en passende trainingsmethoden kunnen daarbij helpen.

Leer de juiste techniek onder begeleiding — gratis in jouw MyPelvi-studio.