¿Son útiles los aparatos para el suelo pélvico?
Con el entrenador de suelo pélvico adecuado, puedes compensar tu debilidad del suelo pélvico y volver a disfrutar de tu vida sin limitaciones.
Katharina Heilen · 15 de julio de 2024
Un suelo pélvico débil puede complicarte la vida de muchas maneras. Las consecuencias no solo se manifiestan físicamente, por ejemplo, en forma de incontinencia y pérdida de libido, sino también mentalmente, a través de la vergüenza y la inseguridad. Sin embargo, con el aparato de entrenamiento adecuado, tienes la oportunidad de compensar la debilidad del suelo pélvico y volver a disfrutar de tu vida sin limitaciones. Te contamos qué utilidad tienen estos aparatos y lo que debes saber sobre ellos.
¿Son útiles los aparatos para el suelo pélvico?
Sabemos lo molesto que puede ser tener un suelo pélvico débil y las consecuencias que eso tiene para tu cuerpo y tu salud mental. Por eso hemos revisado los estudios más recientes para averiguar si los entrenadores del suelo pélvico realmente sirven de algo. La respuesta es clara: ¡Sí!
Los ejercicios para el suelo pélvico pueden fortalecer tu musculatura pélvica y, con ello, mejorar tu vida íntima, el control de la orina y las heces, e incluso tu postura. Los entrenadores del suelo pélvico también se utilizan habitualmente tras operaciones de próstata y embarazos para crear una base sólida desde dentro y aliviar los síntomas de un suelo pélvico débil [1].
Así pues, los dispositivos para el suelo pélvico pueden ayudarte a recuperar tu calidad de vida, a volver a sentirte bien con tu cuerpo y a afrontar plenamente tu día a día, independientemente de tu edad o sexo.
¿Cómo afectan los aparatos para el suelo pélvico a la musculatura de esa zona?
Los músculos del suelo pélvico se extienden entre la pelvis, el pubis y el isquion. Se encargan de funciones como cerrar la vejiga y el intestino, y contribuyen a una vida sexual plena y a una postura erguida.
Esto suele ocurrir de forma automática y sin que tengas que pensar en ello. Sin embargo, si la musculatura está debilitada, las funciones del suelo pélvico pueden verse afectadas. Los entrenadores del suelo pélvico pueden compensar una musculatura debilitada y fortalecer los músculos mediante impulsos y contracciones específicas. Algunos métodos se basan en tu propia fuerza corporal, mientras que otros emiten impulsos eléctricos u ondas magnéticas para provocar las contracciones.
¿Qué aparato entrena el suelo pélvico?
¿Quieres entrenar tu suelo pélvico y aliviar los síntomas de un suelo pélvico débil? Estas son las opciones que tienes:
Ejercitadores de suelo pélvico de silicona
Estos entrenadores para el suelo pélvico, que suelen estar hechos de silicona y se pueden introducir o colocar sobre la zona, ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. La silicona médica es hipoalergénica, respetuosa con la piel y fácil de limpiar. La mayoría están disponibles en forma de bolas, conos, cuencos u huevos. El pequeño entrenador de silicona se introduce o se coloca con cuidado. Al contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, en los dispositivos eléctricos se puede activar una respuesta del aparato. Algunos modelos vienen equipados con pesas que, al moverte o caminar, suponen un reto adicional y hacen que tus músculos trabajen más. Para conseguir resultados demostrables, deberías usar el dispositivo varias veces al día. Además, hay que limpiarlos siempre como es debido para evitar infecciones. Si te pica, puede deberse a una alergia. Presta mucha atención a los posibles síntomas y asegúrate de limpiar bien el dispositivo.
Entrenamiento del suelo pélvico con impulsos de campo magnético
En el entrenamiento del suelo pélvico con impulsos magnéticos se usa una silla que genera fuertes impulsos magnéticos. Estos impulsos se transmiten a través de la piel y los tejidos hasta la musculatura del suelo pélvico. Los impulsos magnéticos estimulan los nervios que inervan los músculos del suelo pélvico y provocan así contracciones musculares. De esta forma, los músculos se fortalecen sin que tengas que hacer nada. La silla MyPelvi, por ejemplo, puede provocar unas 25 000 contracciones en una sesión de 22 minutos. La ventaja es que con esta sesión puedes quedarte con tu ropa de diario puesta. A diferencia de los entrenadores de silicona, no tienes que hacer ningún esfuerzo ni introducir ningún dispositivo, sino que puedes recostarte y relajarte.
Biofeedback
En el método de biofeedback, unos sensores colocados en la vagina o el ano miden la actividad de los músculos del suelo pélvico. Estos sensores captan las señales eléctricas que generan las contracciones musculares. Las señales captadas se envían a un dispositivo que las convierte en retroalimentación visual o acústica. Esto puede hacerse mediante gráficos en una pantalla, sonidos o señales luminosas. Gracias a esta retroalimentación inmediata, puedes ver u oír con qué intensidad y con qué frecuencia se contraen tus músculos. Esta información te ayuda a contraer y relajar los músculos correctos de forma específica, lo que aumenta la eficacia del entrenamiento. Aunque este método puede aumentar la eficacia del entrenamiento, requiere un esfuerzo por tu parte y la colocación de electrodos, algo que muchas personas encuentran incómodo, sobre todo en la zona del suelo pélvico.
Electroestimulación
La electroestimulación es un método en el que se usan impulsos eléctricos para estimular y fortalecer los músculos del suelo pélvico. En el entrenamiento del suelo pélvico, igual que en el método de biofeedback, se colocan electrodos en la vagina o en el ano. En cuanto se enciende el aparato y se ajusta a la intensidad y frecuencia deseadas, se activan los impulsos. Estos estimulan los nervios que inervan los músculos del suelo pélvico y, de este modo, provocan contracciones musculares. Aquí tampoco, a diferencia de la magnetoterapia, se puede prescindir de la introducción de electrodos.
¿Qué tipo de entrenamiento del suelo pélvico es el más eficaz?
Un estudio que analizó la eficacia de los ejercitadores de suelo pélvico determinó que los ejercitadores de silicona, el método de biofeedback, la electroestimulación y la terapia de campo magnético pueden ser métodos útiles para fortalecer el suelo pélvico – siempre que se utilicen correctamente [2].
El método de campo magnético, como el que ofrece MyPelvi, demuestra ser, en comparación con todos los métodos, la opción más eficaz para entrenar el suelo pélvico, ya que se considera el método de entrenamiento más sencillo y agradable. Incluso alcanza las capas musculares más profundas, que a menudo se descuidan con el entrenamiento convencional del suelo pélvico, y no requiere introducir electrodos ni realizar fuerza, movimiento o esfuerzo.
Además, la terapia de campo magnético evita errores de ejecución y hace que el entrenamiento sea más eficaz. El objetivo del entrenamiento es fortalecer la musculatura y aliviar los síntomas.
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En resumen, hay muchas formas de fortalecer la musculatura del suelo pélvico con entrenadores de suelo pélvico. El método más sencillo, cómodo y eficaz es la terapia por campo magnético, como la que ofrece MyPelvi. Este método, desarrollado, probado y comprobado científicamente por médicos y terapeutas, no requiere esfuerzo ni contacto directo con la piel. Además, ya existen más de 70 centros MyPelvi, así que seguro que encuentras uno cerca de ti.
Referencias
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