¿Cómo se vive la sexualidad en la tercera edad?
Descubre qué caracteriza a la sexualidad en la tercera edad y cómo el entrenamiento del suelo pélvico puede influir positivamente en la vida sexual.
Katharina Heilen · 23 de septiembre de 2024
La sexualidad en la tercera edad: un tema lleno de malentendidos. De hecho, hay quien cree que el deseo sexual disminuye o incluso desaparece con la edad. ¡Pero no es así! Para muchas personas, la sexualidad sigue siendo un aspecto importante de su vida hasta una edad avanzada, aunque no sea por las mismas razones que antes. Descubre en qué consiste la sexualidad en la tercera edad, qué problemas pueden surgir y cómo el entrenamiento del suelo pélvico puede influir positivamente en la vida sexual.
¿Cómo cambia la necesidad de tener relaciones sexuales con la edad?
La necesidad de tener relaciones sexuales es muy personal a cualquier edad y va cambiando a lo largo de la vida. Mientras que a algunas personas les baja el deseo sexual, otras incluso se liberan de inhibiciones o expectativas del pasado. Esto puede llevar a que les apetezca más la intimidad y el sexo. Los factores que influyen en el deseo pueden ser muy variados y tener los siguientes efectos:
Enfermedades
A medida que envejecemos, la probabilidad de padecer enfermedades asociadas, como la diabetes, el párkinson, etc., aumenta de forma lineal con la edad. Estas enfermedades, así como un deterioro general del estado de salud, pueden influir en la función sexual en la vejez. Pero también los efectos secundarios (derivados de ello) de los medicamentos pueden afectar a la actividad sexual [3].
Cambios hormonales
A partir de los 40 años, más o menos, el equilibrio hormonal de hombres y mujeres cambia. Por ejemplo, los niveles de testosterona en los hombres bajan aproximadamente un 1 % al año. A partir de los 65 años, empiezan a aparecer los primeros cambios degenerativos en los túbulos seminíferos de los testículos, lo que hace que la producción, la calidad y el volumen de esperma disminuyan. Además, a los hombres les cuesta más tiempo conseguir una erección. A pesar de estos cambios físicos, que cada hombre percibe de forma diferente, la capacidad de procrear se mantiene hasta una edad avanzada [3].
En las mujeres, la menopausia va acompañada de cambios hormonales importantes, sobre todo por la disminución de la producción de estrógenos. La falta de estrógenos puede reducir la elasticidad de las paredes vaginales y aumentar la fragilidad de la piel vaginal, lo que puede provocar dolor durante las relaciones sexuales. Además, las mujeres necesitan más tiempo y estimulación para alcanzar el orgasmo. Sin embargo, la capacidad de tener orgasmos múltiples se mantiene [3].
Juventud
La forma en que se desarrolla la sexualidad con la edad tiene que ver, entre otras cosas, con el nivel de actividad sexual que tuvo una persona en su juventud. Las personas que fueron más activas sexualmente de jóvenes suelen seguir siéndolo hasta una edad más avanzada [2].
Preferencias
Las personas mayores, a partir de los 65 años más o menos, suelen preferir el sexo vaginal y los preliminares; por el contrario, disminuye el deseo de practicar sexo oral y la masturbación. Por ejemplo, solo uno de cada dos hombres mayores de 65 años se masturba [3].
Personas solteras
Hay unas cinco veces más viudas que viudos. En una sociedad mayoritariamente monógama, las mujeres mayores rara vez tienen la oportunidad de mantener relaciones sexuales. Pero esto no significa que el interés sexual sea diferente entre hombres y mujeres, como se suele afirmar [2].
A partir de este conjunto de factores, se puede concluir que la sexualidad en la vejez merece una nueva definición. A medida que envejecemos, la sexualidad suele estar motivada por algo diferente. Así, a menudo no se trata tanto del acto sexual en sí como del deseo de compartir la cercanía con otra persona y las caricias. El sexo pierde su función reproductiva y, en la vejez, sirve más bien como una forma de comunicación, cercanía y satisfacción del deseo [3].
¿Hasta qué edad puede una mujer seguir teniendo relaciones sexuales?
Las mujeres pueden seguir siendo activas sexualmente hasta una edad avanzada. No hay un límite de edad fijo que marque el final de la actividad sexual. El cuerpo cambia con la menopausia,
que abarca desde la perimenopausia (hasta 10 años antes de la menopausia) pasando por la menopausia hasta la posmenopausia. Los cambios hormonales también influyen de formas muy diferentes en la libido. En la posmenopausia, aproximadamente la mitad de las mujeres de entre 75 y 85 años le dan a la sexualidad un papel que va de neutro a importante, mientras que para la otra mitad no es una parte importante de la vida [3].
Cambios fisiológicos en la vejez de las mujeres
Con la edad, el cuerpo de toda mujer cambia. La falta de estrógenos hace que las mucosas y los tejidos se sequen más, lo que puede provocar infecciones genitales y urinarias recurrentes, así como dolor durante las relaciones sexuales. Además, algunas mujeres hablan de contracciones dolorosas del útero después de las relaciones sexuales [3]. Estos síntomas suelen poder controlarse con el asesoramiento de un médico.
El cuerpo femenino sufre cambios anatómicos y funcionales a lo largo de la vida, por ejemplo, debido al embarazo y al parto. Las consecuencias, si no se ha entrenado lo suficiente la musculatura del suelo pélvico o no se han tratado los problemas, son: prolapso (descenso del suelo pélvico) e incontinencia [1]. Esto demuestra lo importante que es el entrenamiento del suelo pélvico, independientemente de la edad.
El entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi te ofrece la oportunidad de fortalecer el suelo pélvico hasta las capas musculares más profundas. Con la tecnología especial de ondas magnéticas, los músculos se estimulan y se fortalecen, ¡y todo ello sin ningún esfuerzo! Lo único que necesitas son 22 minutos; ¡del resto se encarga el entrenador de suelo pélvico!
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¿Hasta qué edad puede un hombre seguir siendo sexualmente activo?
Los hombres también pueden mantener la actividad sexual hasta una edad avanzada, es decir, hasta mucho más allá de los 70 años. Aunque el proceso de envejecimiento suele producir cambios en la función eréctil, eso no significa que la vida sexual haya terminado. Con un estilo de vida saludable y medidas de apoyo como el entrenamiento del suelo pélvico, los hombres pueden disfrutar de una sexualidad plena y conservar la fertilidad incluso a una edad avanzada.
Cambios fisiológicos en el hombre
El equilibrio hormonal masculino cambia con la edad debido a una reducción significativa de la producción de testosterona. Un estudio describe los siguientes cambios en la fisiología sexual de los hombres después de los 55 años:
- Necesidad de una estimulación más prolongada y directa para lograr una erección completa - Reducción o ausencia de la presión eyaculatoria - Reducción del volumen de la eyaculación - Prolongación del periodo refractario (es decir, el tiempo que transcurre hasta que el hombre puede volver a hacerlo). Muchos hombres necesitan al menos 24 horas hasta la siguiente erección [3].
¿Qué puede ayudar? ¡El entrenamiento del suelo pélvico! Quienes entrenan su suelo pélvico – independientemente de su edad – suelen vivir el sexo con mayor intensidad, aguantar más y poder volver a hacerlo antes. La razón son los músculos estrechamente conectados con tus genitales. Cuando se fortalecen desde el interior y en profundidad, por ejemplo mediante el entrenamiento con ondas magnéticas de MyPelvi, la experiencia se vuelve más intensa:
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Lo que no queremos olvidar ante todos estos datos es que no hay ninguna relación entre la edad y el disfrute de la sexualidad en pareja. Por mucho que cambien el cuerpo y las necesidades, la sexualidad en la tercera edad puede y debe seguir siendo algo muy especial.
Consejos para que la sexualidad florezca en la tercera edad
Si tu vida sexual ya no es como antes, ¡no hay motivo para preocuparse! Hay algunas cosas que puedes hacer para volver a disfrutar de tu sexualidad y de la intimidad, aunque tu cuerpo haya cambiado.
1) Mantente abierta a los cambios
Tu cuerpo va cambiando con el paso de los años y eso es totalmente normal. Sé paciente contigo mismo y con tu pareja, y adaptaos a las nuevas circunstancias. ¡La comunicación es la clave! Di lo que te gusta y pregunta activamente qué es lo que quiere tu pareja.
2) Estilo de vida saludable
Una alimentación equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente son fundamentales para la salud sexual. Esto es así a cualquier edad y, más aún, en las etapas posteriores de la vida. Muchas personas empiezan a notar ahora los primeros problemas físicos relacionados con la edad. Si te cuidas bien, puedes mantener mucha vitalidad y energía. ¡Incluso en la cama!
3) Entrenamiento del suelo pélvico con ondas magnéticas
Un suelo pélvico fuerte no solo te ayuda a disfrutar más en la cama, sino que también reduce la incontinencia y es bueno para la postura. ¡Así que es una situación en la que todos ganamos! La silla MyPelvi ofrece un método innovador para fortalecer los músculos del suelo pélvico desde dentro y sin ningún esfuerzo:
3) Flexibilidad y ganas de experimentar
La vejez te ofrece la oportunidad de descubrir nuevas formas de intimidad. Sé atrevido y mantén la mente abierta a diferentes tipos de cercanía, ya sea a través de masajes, mimos u otras formas de ternura.
4) Apoyo médico
Un estudio reveló que, aunque en la tercera edad son más frecuentes los problemas sexuales, estos no suelen sacarse a colación en la consulta [2]. Sabemos que estas conversaciones pueden resultar incómodas, pero queremos animarte a que te hagas revisiones periódicas y hables abiertamente de cualquier problema para detectarlos y tratarlos a tiempo. La sexualidad en la tercera edad puede ser tan satisfactoria e importante como en la juventud. Con el apoyo adecuado, como el entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi o el asesoramiento médico, puedes cuidar tu salud sexual y redescubrir tu vida amorosa. Mantén una actitud abierta, comunicativa y valiente para seguir disfrutando de la sexualidad también en la tercera edad.
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