Remedios para la potencia masculina: consejos y ejercicios

¿A quién no le apetece una noche intensa y apasionada en la que todos los involucrados se lo pasen bien? MyPelvi ha seleccionado para ti los mejores potenciadores sexuales que te ayudarán a mejorar tu resistencia y a experimentar sensaciones más intensas. Además: algunas opciones incluso te ayudan a mejorar tu postura y a controlar mejor el flujo de orina. Puede que no suene muy sexy, pero se vuelve cada vez más importante con la edad.

Hay medicamentos para hombres que pueden aumentar la potencia sexual. Pero, ¿son realmente duraderos? No. Son una «solución rápida» y no una solución a largo plazo para mejorar tu rendimiento sexual. En lugar de recurrir a los medicamentos, nos centramos en métodos naturales:

Una alimentación saludable

Una alimentación saludable puede reforzar la potencia sexual de muchas formas, ya que mejora la circulación, regula el equilibrio hormonal y favorece el bienestar general. Los alimentos ricos en nutrientes, como el chocolate negro y la granada, estimulan la circulación gracias a sus antioxidantes. Por el contrario, los alimentos muy procesados y ricos en grasas y azúcares aumentan el riesgo de sobrepeso, hacen que tu cuerpo se vuelva perezoso y reducen tu libido.

Varios estudios han demostrado que la dieta mediterránea se considera una de las más saludables. Consiste principalmente en verduras, fruta, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, además de aceite de oliva. El pescado se come varias veces a la semana, al igual que el yogur y el queso. La carne roja y los alimentos muy procesados solo se consumen de vez en cuando. Los platos se completan con hierbas frescas y especias, y se usa muy poca sal [1].

L-arginina

La L-arginina es un aminoácido que se considera un potenciador sexual natural, ya que desempeña un papel clave en la producción de óxido nítrico (NO). El óxido nítrico es una molécula que dilata los vasos sanguíneos y, por lo tanto, mejora la circulación. Una mejor circulación puede, sobre todo, aumentar el flujo sanguíneo hacia los genitales y mejorar tu capacidad para tener erecciones.

Según un estudio, la L-arginina puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil (DE) al mejorar la intensidad y la duración de las erecciones. La L-arginina también puede mejorar la calidad y la movilidad de los espermatozoides [2].

La L-arginina también está disponible como complemento alimenticio. Si tomas medicamentos o tienes problemas de salud, deberías consultar con tu médico antes de tomarla, ya que pueden producirse interacciones.

La L-arginina se encuentra en varios alimentos, entre ellos:

Aves de corral Pescado Productos lácteos Frutos secos y semillas Legumbres Carne (sobre todo carne roja)

Aquí tienes una receta deliciosa:

Muesli con skyr y bayas frescas

50 g de arándanos 50 g de frambuesas 100 g de skyr 100 ml de leche de avena 1 cucharada de aceite de lino 50 g de copos de avena Un puñado de frutos secos a tu elección 1 cucharada de semillas de lino 1 cucharada de cáscara de psyllium Un poco de miel o sirope de agave, si lo prefieres

Echa el skyr y la leche de avena en un bol. Mézclalo todo bien y añade el resto de ingredientes, incluidas las bayas lavadas.

Hacer ejercicio para mejorar la circulación

Hacer ejercicio físico con regularidad puede reforzar tu potencia sexual de muchas formas. Mejora la circulación, dilata los vasos sanguíneos y aumenta el aporte de oxígeno a todo el cuerpo. Esto hace que tu cuerpo rinda mejor en general. Además, el ejercicio favorece la producción de endorfinas y testosterona, lo que aumenta la libido y la resistencia sexual.

El ejercicio reduce el estrés y te ayuda a mantener un peso corporal saludable. Ambas cosas disminuyen el riesgo de disfunción eréctil. Actividades como correr, nadar y el entrenamiento HIIT son especialmente beneficiosas, ya que se pueden realizar de forma sencilla, rápida y sin necesidad de equipamiento. En cambio, el ciclismo solo deberías practicarlo en trayectos cortos y con una almohadilla extra en el sillín.

Entrenamiento del suelo pélvico

El entrenamiento del suelo pélvico aumenta la potencia sexual al fortalecer la musculatura de la zona pélvica. Un suelo pélvico fuerte favorece la capacidad y la duración de la erección. La razón: estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea hacia los órganos sexuales, lo que mejora la capacidad de mantener una erección. Así pues, entrenar con regularidad puede aumentar el rendimiento sexual e influir positivamente en la salud sexual general [3].

La forma más eficaz de integrar el entrenamiento del suelo pélvico en tu día a día son las sesiones de 22 minutos en MyPelvi o en uno de nuestros centros asociados. La silla MyPelvi provoca, mediante impulsos magnéticos, hasta 25 000 contracciones del músculo del suelo pélvico y llega incluso a las capas musculares más profundas. Así podrás entrenar tu suelo pélvico de forma muy sencilla y desde dentro. Puedes quedarte con tu ropa de diario puesta y lo único que tienes que hacer es recostarte, ya que el entrenamiento no requiere ningún esfuerzo por tu parte.

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Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente es decisivo para tu salud sexual y puede mejorar considerablemente tu función eréctil. ¿Te parece sorprendente? ¡Pruébalo! Durante el sueño, el cuerpo regula la producción de hormonas como la testosterona, que desempeña un papel central en tu rendimiento sexual. La falta crónica de sueño puede provocar una disminución del nivel de testosterona y afectar negativamente a tu deseo y función eréctil.

Además, dormir bien favorece la recuperación física y mental, reduce el estrés y mejora la circulación sanguínea, algo que, como se sabe, aumenta la firmeza de la erección. Por eso, un descanso nocturno reparador es un componente esencial si buscas un potenciador natural de la función eréctil.

Gestión del estrés

La gestión del estrés desempeña un papel decisivo para mejorar la función eréctil, ya que el estrés crónico afecta negativamente al equilibrio hormonal y puede reducir la producción de testosterona. El estrés aumenta la liberación de cortisol, una hormona que puede disminuir tu deseo y rendimiento sexual. Técnicas como la meditación, el yoga o el qigong pueden ayudarte a reducir el estrés y equilibrar tus hormonas.

Aún mejor: una visita a la Urban Boost Station de Berlín o Hamburgo. En la Urban Boost Station, la salud y el bienestar son la prioridad. Piensa en opciones de tratamiento innovadoras como la sauna de infrarrojos, la crioterapia y el drenaje linfático.

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Si lo que buscas es un efecto rápido, los medicamentos con receta como el sildenafilo (Viagra), el tadalafilo (Cialis) y el vardenafilo (Levitra) son los más conocidos. Estos medicamentos pueden hacer efecto en un plazo de entre 30 minutos y una hora. Sin embargo, MyPelvi no recomienda ningún medicamento para mejorar la potencia sexual.

Mucho más eficaz a largo plazo es el entrenamiento del suelo pélvico, que puede reforzar tu potencia sexual de forma duradera. Como tu pene está relacionado con la musculatura del suelo pélvico y esta se debilita con la edad, un entrenamiento específico del suelo pélvico es ideal para aumentar la potencia de forma natural. El ejercicio para el suelo pélvico más eficaz y sencillo: las sesiones de 22 minutos con el entrenador de suelo pélvico MyPelvi:

¿Listo para empezar?Acerca del entrenador de suelo pélvico MyPelvi

No hay un único remedio casero que sirva para combatir los problemas de erección. Sin embargo, se dice que estos alimentos pueden ayudar a mejorar la potencia sexual:

Chocolate negro: contiene flavonoides que pueden mejorar la circulación y bajar la tensión arterial. Raíz de maca: un remedio tradicional peruano conocido por aumentar la libido y mejorar la calidad del esperma. Ginseng: un remedio tradicional asiático que puede potenciar la función sexual y la energía. Granada: rica en antioxidantes que pueden mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial. Guindillas: contienen capsaicina, que aumenta la producción de endorfinas y mejora la circulación sanguínea. Ajo: contiene alicina, que favorece la circulación sanguínea y dilata los vasos sanguíneos. Almendras y frutos secos: ricos en arginina, que favorece la producción de óxido nítrico, lo que mejora la circulación. Plátanos: ricos en potasio, que regula la presión arterial y, por lo tanto, favorece la circulación. Sandía: contiene citrulina, que se transforma en arginina y mejora la circulación. Espinacas: ricas en magnesio, que reduce la inflamación y mejora la circulación. Aguacate: contiene grasas saludables y vitamina E, que favorecen la salud sexual.

Estos alimentos pueden influir positivamente en tu potencia sexual, pero no son remedios milagrosos. Si sufres disfunción eréctil prolongada, es recomendable que consultes a un médico y que cuides tu salud general.

Puedes aumentar tu potencia a largo plazo con potenciadores naturales. Los métodos que te hemos presentado, como el entrenamiento del suelo pélvico, la L-arginina, una alimentación saludable, el ejercicio, un sueño reparador y el control del estrés, no surten efecto en una hora, pero a cambio aportan beneficios a largo plazo para tu salud y tu resistencia. Porque solo quien se siente en forma y con vitalidad puede darlo todo en la cama y rendir al máximo.

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