¿Ya no te apetece? Esto es lo que hay detrás de la pérdida de libido
Descubre qué hay detrás de la pérdida de libido, qué relación tiene tu suelo pélvico con ello y qué consejos te pueden ayudar a redescubrir tu libido.
Katharina Heilen · 29 de noviembre de 2024
¿Antes tenías ganas de vez en cuando, pero eso ha cambiado? El día a día, el estrés o, simplemente, la vida misma pueden hacer que, de repente, te falte el deseo sexual. Puede resultar molesto, pero no te preocupes: ¡no eres la única! Descubre con MyPelvi qué hay detrás de la pérdida de libido, qué papel juega tu suelo pélvico en ello y qué consejos te pueden ayudar a redescubrir tu libido.
¿Qué es lo que controla el deseo sexual?
Tu libido está controlada por tus hormonas, pero también tu estado físico, tu bienestar, tus emociones o factores externos pueden influir en ella.
El papel de las hormonas en la pérdida de libido
Las hormonas son los directores invisibles de tu cuerpo y desempeñan un papel fundamental en la libido:
- La testosterona, conocida a menudo como la «hormona masculina», influye por igual en el deseo sexual tanto de mujeres como de hombres; por lo tanto, una falta de esta hormona puede provocar una disminución del deseo en ambos sexos. - El estrógeno, la progesterona y la oxitocina, la «hormona del cariño», también contribuyen de forma significativa al deseo. Las fluctuaciones en estas hormonas, por ejemplo, debido a la menopausia, el embarazo, la lactancia o el estrés, pueden alterar el equilibrio y reducir la libido. - Incluso las hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo, tienen su influencia: una carencia de ellas puede provocar cansancio general y apatía.
La buena noticia es que muchas de estas fluctuaciones hormonales son naturales y, a menudo, temporales. Gestionar el estrés de forma consciente, hacer ejercicio con regularidad y llevar una alimentación equilibrada pueden ayudarte a estabilizar tu equilibrio hormonal y recuperar tu libido. Si estas medidas no te aportan mejoras, acude al médico.
El papel del suelo pélvico en la pérdida de la libido
Puede que te sorprenda, pero el suelo pélvico tiene una influencia enorme en tu experiencia sexual y en tu placer. Este grupo de músculos, a menudo pasado por alto, no solo sostiene tus órganos, sino que desempeña un papel fundamental en la pérdida de la libido.
Un suelo pélvico entrenado puede mejorar la circulación sanguínea en tu zona íntima e intensificar tu placer. Además, un suelo pélvico fuerte te ayuda a tener más control y sensibilidad durante el sexo. Esto puede aumentar tu disfrute y tu capacidad para alcanzar el orgasmo.
Un entrenamiento específico del suelo pélvico no solo favorece tu salud física y tu bienestar, sino que también puede reavivar tu libido. Con la silla MyPelvi podrás realizar un entrenamiento del suelo pélvico especialmente específico.
Gracias a las tecnologías más modernas, tienes la oportunidad de entrenar tu suelo pélvico sin ningún esfuerzo. ¿O deberíamos decir mejor: dejar que lo entrenen por ti? La silla emite ondas magnéticas que hacen que tus músculos se contraigan hasta 25 000 veces en una sesión de 22 minutos. No te preocupes, este proceso es totalmente seguro y siempre cuenta con el acompañamiento discreto de nuestros expertos de MyPelvi. Solo tienes que sentarte con tu ropa de diario y recostarte:
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Las sesiones de MyPelvi se pueden integrar fácilmente en tu día a día o en tu entrenamiento. Así no solo se refuerza tu libido, sino también tu autoestima y tu percepción corporal, factores importantes que, al combinarse, pueden aumentar tu deseo de forma natural.
¿Por qué ya no tengo ganas de sexo?
Las causas de la disminución del deseo sexual son muy variadas y, a menudo, personales. Entre ellas se encuentran, por ejemplo:
- Cambios hormonales, como los de la menopausia o el embarazo - Estrés, por ejemplo, por exceso de trabajo - Falta de sueño - Tensiones emocionales, como los conflictos interpersonales - Baja autoestima - Malestar físico, por ejemplo, debido a enfermedades - Debilidad de los músculos del suelo pélvico
El suelo pélvico no solo sostiene tus órganos, sino que está estrechamente relacionado con tu sensibilidad sexual. Si los músculos del suelo pélvico están débiles o te has sometido a una operación en esa zona (por ejemplo, debido a una prostatectomía), esto puede provocar una disminución del riego sanguíneo en la zona íntima, lo que puede afectar a tu libido [1].
Pero la debilidad del suelo pélvico también puede ser una carga a nivel emocional. Piensa, por ejemplo, en una menor conciencia corporal, malestar y situaciones sociales incómodas, como cuando se produce una pérdida incontrolada de orina. Estas situaciones pueden generar inseguridad y también afectar negativamente a la libido
Lo bueno es que, con el entrenamiento específico del suelo pélvico de MyPelvi, puedes fortalecer la musculatura, lo que no solo aumenta tu control físico y tu sensibilidad, sino que también puede potenciar tu libido:
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¿Cuándo empieza a disminuir el deseo sexual?
El deseo sexual puede variar a lo largo de la vida por diferentes motivos. A menudo, la libido disminuye en etapas de la vida en las que se producen cambios hormonales importantes, como en la pubertad, el embarazo, la lactancia o durante la menopausia.
El envejecimiento también conlleva cambios hormonales: así, en las mujeres bajan los niveles de estrógenos y en los hombres, los de testosterona a partir de los 50 años aproximadamente. A esto se suma la disminución natural de la masa muscular esquelética. A partir de los 50 años, cada año que pasa, perdemos alrededor de un 1-2 % de nuestra masa muscular. Esto afecta, por supuesto, también a los músculos del suelo pélvico, lo que puede reducir la circulación sanguínea en la zona íntima y hacer que baje la libido.
Por eso, mantenerte en forma físicamente y fortalecer el suelo pélvico con las sesiones de 22 minutos de MyPelvi son formas estupendas de potenciar activamente el deseo sexual tanto en la juventud como en la madurez:
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¿Qué le falta al cuerpo cuando no tienes ganas de sexo?
Si puedes descartar una debilidad del suelo pélvico, puede ser útil hacerte un análisis para detectar posibles carencias nutricionales. La vitamina D, por ejemplo, puede influir mucho en tu estado de ánimo: una carencia puede provocar pérdida de libido y malestar general.
El hierro, el zinc y los ácidos grasos omega-3 también son importantes para tu bienestar y tu energía. Si te sientes a menudo cansada o sin fuerzas, puede que a tu cuerpo le falten precisamente estos nutrientes. Un análisis de sangre con tu médico o médica puede aclararte esto rápidamente.
¿Cómo puedo aumentar mi libido? Una lista de verificación
El deseo sexual es una interacción compleja de factores físicos, emocionales y sociales. La siguiente lista de verificación de MyPelvi te ofrece una visión general de los requisitos más importantes para aumentar el deseo.
Lista de verificación para la pérdida de libido
- ¿Te sientes conectado emocionalmente con tu pareja? - ¿Dedicáis tiempo el uno al otro con regularidad, sin distracciones ni el estrés del día a día? - ¿Haces pequeños gestos cariñosos para fortalecer el vínculo con tu pareja? - ¿Duermes lo suficiente para sentirte en forma física y mentalmente? - ¿Sigues una dieta equilibrada y te preocupas por llevar un estilo de vida saludable? - ¿Haces ejercicio con regularidad para reducir el estrés y estabilizar el equilibrio hormonal? - ¿Cómo es tu nivel de estrés en el día a día? ¿Te tomas a propósito momentos de descanso para relajarte? - ¿Haces ejercicios para el suelo pélvico con el fin de mejorar la sensibilidad y la circulación en la zona íntima? - ¿Sientes que tu suelo pélvico tiene la fuerza suficiente para mejorar el control y la sensibilidad? - ¿Ha cambiado tu deseo sexual tras acontecimientos como un embarazo o una enfermedad? - ¿Hablas abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades?
Estas preguntas pueden ayudarte a comprender mejor tu propio deseo sexual y, si es necesario, a introducir cambios específicos.
¿Qué puedo hacer para combatir la pérdida de libido?
La pérdida de libido suele mejorar con pequeños cambios y medidas específicas.
Entrenamiento del suelo pélvico
Para entrenar de forma específica, lo mejor es buscar apoyo profesional, por ejemplo, en MyPelvi. El equipo experto de MyPelvi te ayuda de forma discreta a elaborar un plan individual y personalizado para la salud de tu suelo pélvico. Lo mejor: el entrenamiento solo dura 22 minutos y, gracias a la tecnología de ondas magnéticas más avanzada, no requiere ningún esfuerzo por tu parte. Puedes simplemente sentarte y relajarte:
Hacer ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio, como yoga, dar un paseo, practicar pilates o hacer entrenamiento de fuerza suave, favorece el bienestar general. La actividad deportiva regular puede estimular la secreción hormonal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede tener un efecto positivo en la libido.
Atención plena y reducción del estrés
Los ejercicios de meditación o las técnicas de respiración pueden reducir el estrés, y menos estrés suele significar más deseo. Los ejercicios de atención plena, como la percepción consciente de las sensaciones corporales, pueden aumentar tu conciencia corporal y tu libido.
Alimentación saludable
Cuida una alimentación equilibrada con nutrientes importantes como el zinc, el magnesio y la vitamina D, ya que son esenciales para el equilibrio hormonal. Incorpora a tu dieta ginseng, maca o jengibre, por ejemplo: estos compuestos vegetales naturales se consideran potencialmente estimulantes del deseo.
Sueño y descanso suficientes
Tener un horario de sueño fijo no solo favorece tu bienestar general, sino también la libido, ya que permite que el cuerpo se recupere por completo. Dedica tiempo a relajarte y evita el agotamiento para potenciar la energía y el deseo en tu día a día.
Comunicación abierta en la pareja
Habla abiertamente de tus deseos y necesidades para fomentar la cercanía emocional y reducir cualquier posible frustración. No descuides las muestras de cariño y las caricias afectuosas en el día a día: refuerzan el vínculo y pueden estimular el deseo de forma natural.
Comprobar las causas hormonales
Si la pérdida de libido persiste, acude al médico y comprueba si hay alguna carencia o desequilibrio hormonal. Un análisis de sangre puede detectar carencias que se pueden compensar de forma específica con suplementos alimenticios o terapia. La pérdida de libido puede tener muchas causas, pero, por suerte, a menudo se pueden solucionar fácilmente o son, de todos modos, pasajeras. No subestimes tu suelo pélvico, ya que desempeña un papel sorprendentemente importante en tu deseo sexual y se puede mejorar con un entrenamiento específico. Con MyPelvi tienes la oportunidad de fortalecer tu suelo pélvico de forma específica y, así, aumentar tu libido de forma segura y discreta. Prueba lo que te haga bien y recuerda: la sexualidad es algo que se desarrolla y se renueva constantemente.
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