Más resistencia en la cama: así aguantas más tiempo

¿Cómo puedo aguantar más tiempo? La cuestión del rendimiento preocupa a los hombres en cualquier etapa de la vida. Pero en lugar de centrarte en estrategias complicadas o medicamentos, hay una solución sorprendentemente sencilla para mejorar tu rendimiento entre las sábanas: el entrenamiento del suelo pélvico. MyPelvi te cuenta cómo entrenar la musculatura profunda puede ayudarte a aguantar más tiempo.

Ha llegado la hora de la verdad y vas a descubrir cuánto dura un hombre de media. El coito propiamente dicho dura en los hombres entre 5 y 7 minutos aproximadamente, sin contar los preliminares [1]. Pero no te preocupes si en tu caso termina antes. Si no duras tanto o sientes que pierdes el control rápidamente, el entrenamiento del suelo pélvico podría ser la respuesta.

Un estudio indica que la debilidad del suelo pélvico durante las fases de excitación genital y orgasmo puede afectar negativamente a la función sexual [3]. Un suelo pélvico bien entrenado ayuda a controlar mejor la eyaculación y a aumentar la resistencia.

Por cierto: las mujeres pueden disfrutar por naturaleza de sesiones más largas, ya que su cuerpo está preparado para varios orgasmos seguidos. De media, tardan entre 13 y 20 minutos en alcanzar el clímax [2]. El entrenamiento del suelo pélvico puede ayudarlas a sentir más deseo y vivir el sexo con mayor intensidad.

Con MyPelvi tienes la posibilidad de fortalecer de forma específica los músculos del suelo pélvico. Y todo ello sin esfuerzo ni ejercicios que te hagan sudar. Lo único que tienes que hacer es sentarte en la silla MyPelvi y recostarte.

La silla y la innovadora tecnología de ondas magnéticas hacen el trabajo por ti. Las ondas magnéticas llegan incluso a las capas musculares más profundas y fortalecen el suelo pélvico desde dentro. Compruébalo y siente cómo, con el tiempo, aguantas más y lo vives con mayor intensidad:

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Si un hombre se corre demasiado rápido, puede haber varias causas. Se habla de eyaculación precoz cuando un hombre se corre casi siempre muy pronto, a veces incluso antes de haber introducido el pene. Sin embargo, esa es una forma extrema que solo afecta al 4 % de los hombres [1].

A menudo, la razón por la que te vienes rápido es una combinación de factores físicos y psicológicos. El estrés, la presión por rendir o el miedo a no «estar a la altura» en la cama suelen jugar un papel importante. Además, la excitación puede aumentar más rápido de lo esperado, sobre todo en situaciones nuevas o emocionantes.

Además, los desequilibrios hormonales o la hipersensibilidad en el pene también pueden influir. Lo importante es que no es un problema inusual y, en la mayoría de los casos, se puede tratar bien, a menudo con entrenamiento del suelo pélvico y técnicas de relajación. Si el entrenamiento del suelo pélvico o los siguientes consejos no son suficientes, te recomendamos que consultes a un médico.

Si te vienes pronto, suele deberse a una falta de control sobre los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico intervienen en el mecanismo de la erección y la eyaculación. Así, una debilidad muscular (hipotonía) o una tensión muscular (hipertonía) pueden afectar a la eficacia del suelo pélvico y, por tanto, también a tu capacidad para tener erecciones y eyacular [3].

Pero no te preocupes, porque con un entrenamiento específico puedes aprender a controlar el momento del clímax. El entrenamiento regular del suelo pélvico, por ejemplo con MyPelvi, fortalece los músculos y mejora la capacidad de retrasar la eyaculación, sin medicación ni ayudas externas:

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No hay una regla fija sobre cuántas veces a la semana debería eyacular un hombre; eso depende mucho de las necesidades y preferencias de cada uno. Algunos expertos consideran que entre 3 y 5 eyaculaciones a la semana pueden ser beneficiosas para la salud, ya que la eyaculación regular se asocia con una mejor salud de la próstata. Además, las eyaculaciones regulares pueden aliviar el estrés y contribuir al equilibrio emocional. En definitiva: el número ideal de eyaculaciones a la semana es aquel que te resulte cómodo y natural.

No hay un tiempo concreto que debas respetar tras la eyaculación. El llamado «tiempo refractario» —es decir, el descanso que necesita tu cuerpo tras el clímax— varía mucho de una persona a otra. Por lo general, este tiempo se alarga con la edad. Pero aquí también influye el suelo pélvico. Un suelo pélvico fuerte puede mejorar la circulación sanguínea en la zona íntima y, con ello, acortar el tiempo de recuperación, de modo que vuelvas a estar listo antes para el siguiente acto.

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Controlar conscientemente tu eyaculación no es perjudicial, ¡al contrario! Con un suelo pélvico entrenado, aprenderás cuándo tienes que tensar la musculatura para retrasar o intensificar el clímax. A largo plazo, esto no solo puede mejorar tu rendimiento, sino también favorecer tu salud sexual en general.

Hay intervenciones quirúrgicas que se pueden considerar en casos extremos de eyaculación precoz. Sin embargo, esta medida es muy poco habitual y solo deberías llevarla a cabo si has consultado con varios médicos.

El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico es sencillo, seguro y no invasivo, y las investigaciones sugieren que, por este motivo, siempre debe considerarse como el enfoque preferido para el tratamiento de la eyaculación precoz y la disfunción eréctil [4].

La respuesta a muchas de las preguntas habituales sobre la resistencia en la cama está, literalmente, en el centro de tu cuerpo: el suelo pélvico. Tanto si quieres aguantar más tiempo, aumentar tu deseo o controlar la eyaculación, la clave está en tener una base sólida en los músculos del suelo pélvico. Así que, ¿por qué no empiezas a entrenarlos ya? ¡Tu suelo pélvico (y tu vida sexual) te lo agradecerán!

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