Problemas de erección: ¿qué hacer?
MyPelvi te explica cuáles pueden ser las causas de los problemas de erección y te da consejos para que puedas solucionarlos.
Katharina Heilen · 18 de febrero de 2025
Problemas de erección: un tema del que a muchos hombres no les gusta hablar. Pero la realidad es que casi todos los hombres tienen dificultades para mantener la erección en algún momento de su vida. MyPelvi te explica cuáles pueden ser las causas de los problemas de erección y te da consejos para que puedas solucionarlos.
¿Qué provoca una erección?
Una erección siempre empieza con un estímulo: puede ser algo que ves, oyes, hueles o, simplemente, una fantasía erótica. Entonces, tu cerebro envía señales a través de las vías nerviosas hacia tu pene. Allí, los músculos se relajan, los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre fluye hacia los cuerpos cavernosos; y voilà, ya está erecto. Pero a veces algo se interpone.
Problemas de erección: ¿a qué puede deberse?
Que el pene no se ponga completamente duro puede deberse a muchas causas. Aquí tienes algunas posibles razones por las que puede pasar esto:
1. Causas físicas de los problemas de erección
Trastornos circulatorios: Los problemas con el suministro de sangre al pene pueden dificultar una erección. Musculatura disfuncional del suelo pélvico: Un suelo pélvico débil o tenso puede afectar negativamente tu capacidad de erección. Con el entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi puedes estimular la circulación sanguínea en la zona genital y, al mismo tiempo, activar los músculos del suelo pélvico. Gracias a la innovadora tecnología de ondas magnéticas, solo tienes que sentarte y dejar que la silla MyPelvi haga su trabajo: En cada sesión de 22 minutos se provocan automáticamente hasta 25.000 contracciones musculares (según indicaciones del fabricante).
2. Causas psicológicas de los problemas de erección
Estrés: las tensiones laborales o personales pueden afectar negativamente a la función sexual. Miedo o presión por rendir: la preocupación por «no estar a la altura en la cama» puede dificultar la erección. Problemas de pareja: los conflictos o la falta de intimidad en la relación también pueden afectar negativamente a la capacidad de tener una erección. Depresión y ansiedad: pueden reducir mucho la libido y el deseo sexual [2].
3. Efectos del estilo de vida en los problemas de erección
El estilo de vida juega un papel decisivo en la aparición de problemas de erección. Factores como fumar, el consumo excesivo de alcohol, la falta de sueño, la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable pueden afectar a la circulación sanguínea. Esto puede reducir la capacidad para conseguir o mantener una erección.
Así es como puedes controlar los problemas de erección
Antes de recurrir a cualquier pastilla, merece la pena trabajar sobre la causa. El entrenamiento del suelo pélvico, por ejemplo, es un método eficaz para tratar los problemas de erección, ya que el suelo pélvico desempeña un papel fundamental en la circulación sanguínea y el control de la erección [3].
El entrenamiento específico del suelo pélvico con la silla MyPelvi fortalece los músculos responsables de mantener la erección. El entrenamiento regular del suelo pélvico también mejora la circulación sanguínea en la zona genital.
¿Lo mejor? ¡No tienes que esforzarte en absoluto! Solo tienes que sentarte en la silla eléctrica MyPelvi y dejar que las ondas magnéticas hagan su trabajo:
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Tu capacidad para tener erecciones: cómo entrenarla en casa
El llamado «músculo de la potencia», que forma parte de la musculatura del suelo pélvico, juega un papel clave en la capacidad de erección y en su control. Con un entrenamiento específico, puedes fortalecer este músculo y aliviar los problemas de erección. Puedes hacer estos ejercicios tranquilamente desde casa:
Así es como encuentras el músculo de la potencia sexual
Imagina que detienes el chorro de orina al orinar. Los músculos que tensas al hacerlo son la parte externa de tu suelo pélvico. Debes trabajar estos músculos de forma específica durante el entrenamiento.
Ejercicios eficaces para los problemas de erección que puedes hacer en casa
Contraer y soltar
Contrae el músculo de la erección durante 3-5 segundos y luego relájalo durante 5 segundos. Repite esto entre 10 y 15 veces, tres veces al día.
Repeticiones rápidas
Tensa el músculo lo más rápido que puedas y suéltalo enseguida. Haz entre 20 y 30 repeticiones.
Puente
Túmbate boca arriba, apoya los pies en el suelo y levanta la pelvis mientras contraes los músculos del suelo pélvico. Mantén la posición durante 10 segundos y baja la pelvis poco a poco. Repite esto entre 5 y 10 veces, cada mañana y cada noche.
En estos ejercicios, lo importante es activar los músculos de forma específica y ser constante con el entrenamiento. Lo mejor es que entrenes por la mañana, al mediodía y por la noche, y te asegures de contraer solo el suelo pélvico, sin tensar el abdomen, los glúteos ni los muslos.
Importante: ten paciencia; los resultados visibles suelen aparecer al cabo de unas semanas. Si quieres conseguir resultados de forma más eficaz, específica y rápida, puedes hacerlo con el entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi. Gracias a la tecnología más avanzada y al acompañamiento discreto de los expertos de MyPelvi, es posible controlar los problemas de erección más rápido que con el entrenamiento del suelo pélvico convencional.
Qué estimula la circulación en la zona genital
Una buena circulación sanguínea es fundamental para tener una erección estable. Estos remedios te ayudan a mejorar la circulación cuando tienes problemas de erección:
Ejercicio físico para los problemas de erección
Hacer ejercicio con regularidad es una forma eficaz de mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y en la zona genital. El ejercicio cardiovascular, como correr, montar en bici o nadar, fortalece el sistema cardiovascular y favorece una mejor circulación sanguínea. Además, el entrenamiento de fuerza no solo estimula la circulación sanguínea, sino que también aumenta los niveles de testosterona, lo que tiene un efecto positivo en la libido y la salud sexual.
El calor para los problemas de erección
El calor puede ayudar a aliviar los problemas de erección, ya que favorece la circulación sanguínea y dilata los vasos sanguíneos. Un baño o una ducha calientes relajan la musculatura y estimulan la circulación sanguínea, lo que puede tener un efecto positivo en la capacidad de erección. Las compresas calientes en la zona pélvica o las almohadillas térmicas especiales también pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación en la zona genital.
Alimentos ricos en nitratos para los problemas de erección
Los alimentos ricos en nitratos pueden ayudar con los problemas de erección, ya que favorecen la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación y, así, favorece la capacidad de erección. Entre los alimentos ricos en nitratos se encuentran, por ejemplo: Remolacha: un líder natural que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Espinacas y rúcula: estas verduras de hoja contienen grandes cantidades de nitratos y son fáciles de incluir en la dieta. Apio: no solo favorece la circulación, sino que también aporta importantes antioxidantes. Lechuga: sobre todo las variedades más oscuras son ricas en nitratos y favorecen la salud vascular. También los alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y L-arginina favorecen la circulación en caso de problemas de erección, como por ejemplo los cítricos y las bayas, el pescado graso (salmón, caballa), los frutos secos y las semillas, y el chocolate negro.
Nada de nicotina si tienes problemas de erección
Dejar la nicotina es clave para mejorar los problemas de erección. Fumar estrecha los vasos sanguíneos, reduce el flujo sanguíneo y daña las paredes de los vasos, factores que pueden afectar negativamente a la capacidad de tener una erección. Además, la nicotina puede inhibir la liberación de óxido nítrico, que es importante para que los vasos sanguíneos del pene se relajen. Los estudios muestran que los hombres que dejan de fumar suelen notar una mejora notable en su potencia sexual. Por el contrario, los problemas de erección pueden indicar problemas cardiovasculares. Tres cuartas partes de los pacientes ingresados por un infarto de miocardio dijeron haber tenido problemas de potencia en los seis meses anteriores al infarto [1].
Entrenamiento del suelo pélvico para problemas de erección
El entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi ofrece una solución innovadora para combatir de forma eficaz los problemas de erección y los trastornos circulatorios. La estimulación específica de los músculos del suelo pélvico con el entrenamiento MyPelvi fortalece los músculos que son clave para una erección estable y mejora la circulación en la zona genital. Mediante suaves impulsos electromagnéticos, se activa intensamente el suelo pélvico, lo que resulta especialmente útil cuando los ejercicios convencionales son difíciles de realizar o menos eficaces. Las sesiones regulares no solo pueden favorecer la capacidad de erección, sino que también mejoran la salud general del suelo pélvico y el bienestar sexual. MyPelvi ofrece un método discreto, cómodo y muy eficaz para conseguir resultados a largo plazo:
Conclusión: más potencia, menos presión
Los problemas de erección no son motivo para esconder la cabeza bajo el ala. A menudo son una señal de tu cuerpo de que algo se ha desequilibrado. Con las medidas adecuadas, como llevar un estilo de vida saludable y hacer el entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi, a menudo puedes solucionar el problema. Si, a pesar de ambas medidas, el problema no mejora, es recomendable que consultes con un médico.
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