Entrenamiento del suelo pélvico contra la incontinencia: cómo hacerlo
Descubre cómo el entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi te ayuda a recuperar el control.
Katharina Heilen · 13 de octubre de 2025
¿Te suena esto? Estás estornudando, riendo o saltando, o de repente sientes una necesidad urgente de ir al baño… y entonces pasa… La pérdida involuntaria de orina puede ser muy incómoda y muchas personas afectadas se sienten avergonzadas y limitadas socialmente. Pero la buena noticia es que ¡puedes hacer algo al respecto! Descubre cómo el entrenamiento del suelo pélvico de MyPelvi te ayuda a recuperar el control.
¿Qué es lo que realmente ayuda contra la incontinencia?
¿Ya te has informado sobre cómo combatir la incontinencia y lo único que has encontrado son compresas para la incontinencia o los ejercicios de Kegel? No te preocupes, MyPelvi no te deja solo con tu incontinencia. Sabemos lo incómoda y limitada que puede resultar tu vida cuando la vejiga no responde como tú quieres.
Imagina el suelo pélvico como un trampolín elástico: sostiene los órganos de la cavidad pélvica y se encarga de que la vejiga y el intestino solo vacíen su contenido cuando tú lo desees conscientemente. Si esta musculatura está debilitada, es decir, si el trampolín ha perdido elasticidad —ya sea por un embarazo, cambios hormonales, sobrepeso o, simplemente, falta de entrenamiento—, ya no puede cumplir de forma óptima su función de soporte y cierre.
Esto significa que incluso con movimientos cotidianos como toser, reír o saltar puede producirse una pérdida involuntaria de orina, o que la vejiga envíe señales de hiperactividad aunque no esté llena.
Pero hay formas de hacer algo al respecto: el entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi utiliza estimulación magnética específica para estimular las capas musculares más profundas del suelo pélvico, incluidas aquellas que ayudan a cerrar la uretra. Muchos de nuestros clientes y clientas cuentan que el entrenamiento les ayuda a fortalecer su red muscular y a tomar más conciencia del control del suelo pélvico. Así, en el día a día puede resultar más fácil reaccionar ante situaciones de esfuerzo como estornudar o reír. El entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi te ofrece las siguientes ventajas:
- Refuerza el esfínter de la vejiga: cuando el suelo pélvico está bien entrenado, ayuda a cerrarlo de forma más eficaz y, así, a prevenir la pérdida involuntaria de orina. - Mantiene la vejiga en la posición correcta: un suelo pélvico fuerte mantiene los órganos pélvicos en su sitio y evita que se desplacen hacia abajo, lo que puede favorecer la incontinencia. - Mejora la percepción: el entrenamiento regular no solo fortalece los músculos, sino que también mejora el control consciente de la función vesical. Si sabes contraer y relajar el suelo pélvico de forma controlada, te resultará más fácil controlar la necesidad repentina de orinar. - Preparar la musculatura para el esfuerzo: ya sea al correr, saltar o estornudar, un suelo pélvico entrenado puede reaccionar más rápido y así amortiguar la presión repentina sobre la vejiga.
Lo mejor de todo: el entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi se integra fácilmente en tu día a día, ya que una sesión solo dura 22 minutos. La innovadora tecnología de ondas magnéticas llega hasta las capas más profundas de tu suelo pélvico, a las que los ejercicios convencionales apenas pueden acceder. Siéntate, relájate y nota los primeros resultados en tan solo unas semanas:
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Consejos extra de MyPelvi: Además, hay algunas cosas que te pueden ayudar a recuperar el control de la vejiga. Entre ellas:
- Hábitos de ir al baño conscientes: No vayas al baño por precaución, ya que eso puede desequilibrar la vejiga. - Una alimentación saludable: la fibra evita el estreñimiento, que ejerce una presión adicional sobre el suelo pélvico. - Beber lo suficiente: beber menos no ayuda, ¡incluso puede hacer que la vejiga sea aún más sensible!
¿Cuándo es la mejor opción el entrenamiento del suelo pélvico?
El entrenamiento del suelo pélvico con MyPelvi es un método sencillo, pero muy eficaz, para mejorar la incontinencia. Pero no todos los tipos de incontinencia tienen la misma causa, y el entrenamiento no siempre es la única solución. Lo fundamental es saber qué tipo de incontinencia tienes y entender cuándo puede ayudarte un entrenamiento específico del suelo pélvico.
No te preocupes, en una sesión de prueba sin compromiso, nuestros expertos de MyPelvi averiguarán contigo de qué tipo de incontinencia podría tratarse. Sin compromiso, de forma discreta y segura:
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El entrenamiento del suelo pélvico te ayuda con estos tipos de incontinencia
1) Incontinencia de esfuerzo
Es el tipo más común en las mujeres, por ejemplo, durante la menopausia o durante y después del embarazo. Se produce cuando se pierde orina sin querer al toser, estornudar, reír o saltar. La razón: el suelo pélvico está demasiado débil para soportar la presión repentina. Con un entrenamiento específico, se puede fortalecer de nuevo la musculatura para que cumpla mejor su función de sujeción.
2) Incontinencia de urgencia (vejiga hiperactiva)
Aquí la vejiga te avisa constantemente con esa sensación de «¡Tengo que ir!», aunque todavía no esté llena. La causa suele ser una hiperactividad de los músculos de la vejiga o una alteración en la transmisión de señales entre la vejiga y el cerebro. Un suelo pélvico entrenado puede ayudarte a controlar mejor la función de la vejiga y a retrasar la necesidad de orinar.
3) Incontinencia mixta
Esta forma combina la incontinencia de esfuerzo y la de urgencia. El entrenamiento del suelo pélvico puede ser útil en ambos casos, ya que fortalece la musculatura y, al mismo tiempo, mejora la conciencia sobre el funcionamiento de la vejiga.
¿En qué tipo de incontinencia no basta con el entrenamiento del suelo pélvico?
Incontinencia de origen neurológico
Cuando los nervios están dañados —por ejemplo, por enfermedades como la esclerosis múltiple, un ictus o complicaciones graves de la diabetes—, el control de la vejiga puede verse afectado. En estos casos, el entrenamiento del suelo pélvico por sí solo no suele ser suficiente, ya que el problema no está en la musculatura, sino en la transmisión de señales entre el cerebro y la vejiga.
Incontinencia por rebose
En este caso, la vejiga no se vacía correctamente y, en su lugar, se desborda. La causa puede ser un estrechamiento de la uretra, una musculatura vesical debilitada o un trastorno neurológico. El entrenamiento del suelo pélvico solo ayuda hasta cierto punto en estos casos, ya que el problema suele estar en otra parte y, en algunas circunstancias, puede que haya que tratarlo con medicación.
Fístulas o malformaciones anatómicas
Si existe una conexión directa entre la vejiga y otros órganos, como la vagina o el intestino, la orina puede salir de forma incontrolada. Estas malformaciones o lesiones, por ejemplo tras un parto complicado, normalmente solo se pueden corregir con cirugía. Asegúrate de consultar con un médico al respecto.
¿Se puede solucionar la incontinencia urinaria simplemente haciendo ejercicios?
El entrenamiento específico del suelo pélvico puede ser clave para lidiar mejor con la incontinencia urinaria, pero hace falta paciencia y el método adecuado. El entrenamiento del suelo pélvico no es una solución milagrosa que funcione de la noche a la mañana, pero puede traer grandes mejoras a largo plazo. Además, mucha gente piensa que solo hay que «apretar ahí abajo», pero el suelo pélvico es un complejo entramado muscular que trabaja en combinación con los músculos abdominales y dorsales.
Con MyPelvi tienes la oportunidad de fortalecer tu suelo pélvico de forma especialmente eficaz y llegar incluso a las capas musculares más profundas sin esfuerzo. Las ondas magnéticas pueden penetrar hasta 15 cm en tu cuerpo y provocar contracciones en músculos que ni siquiera sabías que tenías. Pruébalo y reserva tu sesión de prueba de MyPelvi:
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Conclusión: ¡Entrena los músculos del suelo pélvico!
La incontinencia urinaria no es un destino ineludible: ¡tú puedes hacer algo al respecto! Con el entrenamiento regular del suelo pélvico de MyPelvi puedes fortalecer tu centro. Muchos cuentan que, al cabo de unas semanas, han notado una mejor sensación corporal en el día a día. Sin ningún esfuerzo por tu parte, ya que las ondas magnéticas penetran profundamente en tu musculatura y la entrenan con gran precisión. ¿A qué esperas? ¡Tu suelo pélvico te lo agradecerá!
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